¿Alguna vez has tenido un amigo en la infancia con el que pensabas que vibrabas al 100%, pero un día lo miras y es como si nunca lo hubieras conocido?

Bueno, recuerdos tristes aparte, ¡así es precisamente como el TDAH puede tratarnos la mayor parte del tiempo! Es un trastorno tan caprichoso como mercurial; no es raro despertarse un día realmente confundido sobre por qué tus rutinas (o peor aún, tus medicamentos) ya no funcionan.

¿Por qué?

Bueno, el TDAH es realmente complejo. El cambio del TDAH a través de los tiempos tiene que ver con muchos factores, incluyendo:

• Cambios biológicos y hormonales
• Nuevos retos vitales y necesidad de adaptarse a ellos
• A veces... pura casualidad

Parece mucho. Pues no te preocupes. Ponte el cinturón mientras exploramos todos los matices del TDAH desde los más pequeños hasta los mayores.

Vamos allá. 

[El TDAH a lo largo de los años: Cambios y desviaciones

Infancia: los primeros años del TDAH

Los niños tienen algunos problemas en los primeros años de su vida:

• Son realmente malos comunicando lo que piensan y sienten
• Los adultos son realmente malos a la hora de tomar y tratar en serio a los niños

Así pues, el resultado obvio es que los niños con TDAH a menudo se ven incomprendidos. Su impulsividad se confunde con desobediencia. Su inquietud, con indisciplina. Y su falta de atención a menudo se etiqueta erróneamente como pereza o falta de interés. 

Pero como hemos contado en este blog muchas veces, el TDAH no es un trastorno de conducta que se arregle "intentándolo mejor". El cerebro del TDAH trabaja constante e incansablemente en busca de estímulos. 

En la infancia, el TDAH es una tormenta de actividad y distracciones. Un niño existe en una búsqueda incesante de cualquier cosa que pueda captar su parpadeante atención. Los síntomas del TDAH tienden a ser los más "ruidosos" en esta etapa, sobre todo debido al suministro de energía aparentemente inagotable de los niños y también porque aún no han interiorizado la necesidad de ocultar su verdadero TDAH. Así que su TDAH habla alto en las aulas, interrumpiendo las clases. Resuena en los hogares, poniendo a prueba la paciencia de las familias.

En estos primeros años, los síntomas son manifiestos. La hiperactividad es visible en el movimiento constante: correr, saltar y ser incapaz de estarse quieto. La falta de atención se manifiesta en tareas inacabadas, miradas que se distraen con facilidad y un reguero de quehaceres sin terminar. ¿Impulsividad? Está presente en las decisiones rápidas e irreflexivas, en las palabras que se pronuncian sin pausa y en las acciones que se emprenden sin tener en cuenta las consecuencias.

Para estas mentes jóvenes, la escuela es un campo de batalla. Las aulas tradicionales exigen quietud y concentración prolongada, a menudo la antítesis de un niño con TDAH. A menudo se les llama la atención, se pierden detalles, olvidan los deberes o interrumpen las clases, no por rebeldía, sino porque sus mentes están conectadas de forma diferente.

Adolescencia: la era de la transformación

A medida que la infancia se desvanece, la adolescencia da paso a una fase diferente del TDAH. Ya no se trata sólo de hiperactividad, que, para algunos, puede disminuir. Ahora es una batalla mental. Los adolescentes con TDAH se enfrentan a un mundo que exige organización, concentración y calma, cualidades que sus mentes encuentran extrañas.

Estos años son una compleja mezcla de cambios hormonales, presiones sociales y una mayor conciencia de sí mismo. La ya de por sí difícil búsqueda de la identidad, la independencia y el deseo de encajar adquieren una nueva y "divertida" capa de TDAH. 

Como ya he mencionado, los síntomas hiperactivos demasiado manifiestos pueden dispersarse o volverse más sutiles. Sin embargo, ¡eso no quiere decir nada de la impulsividad y la falta de atención! 

Si has pensado que los adolescentes neurotípicos son demasiado, espera a conocer a los que padecen TDAH. En esta etapa, los síntomas se manifiestan en tareas olvidadas, la lucha por estudiar para los exámenes y las decisiones impulsivas que definen la adolescencia. 

Las relaciones sociales son un laberinto. Hacer amigos, mantenerlos y comprender los matices tácitos de la comunicación adolescente son tareas hercúleas para estas mentes jóvenes.

Además, la adolescencia es una rebelión, y para los que padecen TDAH, es una rebelión en dos frentes: contra el mundo y contra sus propias mentes. Es una búsqueda de control, de comprensión, de aceptación.

La edad adulta: El viaje continuo

A medida que se aleja la adolescencia, la edad adulta plantea nuevos retos. Para los adultos con TDAH, los síntomas evolucionan. El lugar de trabajo y las relaciones personales se convierten en nuevos campos de batalla.

Todos los síntomas "explícitos" del TDAH desaparecen... ¿o no? No, lo más probable es que la gente aprenda a refrenar y enmascarar sus síntomas de TDAH para encajar. Por eso existe la idea errónea de que el TDAH se "cura" con la edad. 

En un entorno laboral, los adultos con TDAH se enfrentan a tareas que exigen una concentración prolongada, organización y un rendimiento constante, retos que sus mentes están intrínsecamente preparadas para resistir.

Los plazos incumplidos, las reuniones olvidadas o la lucha por gestionar varias tareas simultáneamente son habituales. Como en los días de colegio, pero ahora, con el peligro inminente de la responsabilidad fiscal de estas decisiones... nos preguntamos por qué el TDAH y la ansiedad son comorbilidades tan frecuentes.

Las relaciones y las responsabilidades "adultas" en la vida personal proponen sus propios retos. Mantener relaciones duraderas, gestionar las tareas domésticas o simplemente navegar por las complejidades de la vida adulta puede resultar abrumador. La impulsividad del TDAH afecta a la toma de decisiones, lo que a veces conduce a relaciones tensas o a elecciones precipitadas.

Sin embargo, la edad adulta también aporta comprensión. Muchos adultos aprenden a identificar sus patrones para desarrollar mecanismos de afrontamiento que les funcionen. Encuentran carreras que encajan con su combinación única de talentos y rasgos de TDAH. Aprenden a abogar por sí mismos para buscar entornos que comprendan y se adapten a sus necesidades.

[¿Por qué empeora el TDAH con la edad?

Los factores biológicos

El cerebro, un órgano complejo, evoluciona, pero las pruebas del TDAH son profundas. A medida que una persona envejece, su cerebro madura. Esta maduración puede influir en los síntomas del TDAH. En algunos, la hiperactividad se suaviza hasta convertirse en una sutil inquietud. Para algunos, el TDAH puede remitir por completo, y cuanto mayor se hace la persona, menos observable es su^TDAH1.

No podemos descartar los cambios hormonales, especialmente durante la pubertad y etapas posteriores de la vida. Estos cambios hormonales pueden intensificar los síntomas del TDAH o, en algunos casos, aportar una apariencia de equilibrio. Es una apuesta ^biológica2.

Factores medioambientales y de estilo de vida

Las etapas de la vida traen consigo diferentes entornos y exigencias. El mundo de un niño está estructurado: la casa, la escuela, el juego. Pero a medida que uno crece, la vida se vuelve menos predecible y más caótica. 

Este cambio puede exacerbar los síntomas del TDAH. Las exigencias de la vida adulta -trabajo, relaciones, expectativas sociales- pueden abrumar a una mente con TDAH, lo que a menudo conduce a un aumento del estrés y la ansiedad.

El estilo de vida también influye en los síntomas del TDAH. Dieta, ejercicio, sueño: estos elementos básicos de la vida diaria tienen profundas repercusiones. Una dieta inadecuada o la falta de ejercicio pueden agravar los síntomas. El sueño, a menudo esquivo para quienes padecen TDAH, se convierte en un componente crucial, aunque a menudo inalcanzable, para controlar los síntomas.

El estrés es un factor importante. Se sabe que intensifica los síntomas del TDAH. La presión para rendir en el trabajo, para mantener relaciones, para navegar por las complejidades de la vida adulta - estos factores estresantes pueden hacer que los síntomas del TDAH sean más pronunciados.

Mecanismos de supervivencia: La evolución de las estrategias de supervivencia

Con el tiempo, las personas con TDAH desarrollan mecanismos de afrontamiento. Estas estrategias evolucionan desde la infancia hasta la edad adulta. Lo que antes era la mano que guiaba a los padres se convierte en rutinas y estructuras autoimpuestas en la edad adulta.

Estos mecanismos de afrontamiento varían mucho. Algunos encuentran consuelo en una organización meticulosa, otros en actividades creativas. La eficacia de estas estrategias puede aumentar y disminuir. Un mecanismo de afrontamiento que funciona a los 20 años puede no funcionar a los 40. La clave está en la adaptación y la conciencia. La clave es la adaptación y la conciencia, adaptando constantemente estas estrategias para satisfacer las demandas cambiantes de la vida y la naturaleza evolutiva de los síntomas del TDAH.

[Tratamientos del TDAH para todas las edades] Tratamiento y control del TDAH en todas las edades

Así pues, hemos establecido un cierto patrón: el TDAH, en efecto, puede cambiar y "mutar" a medida que una persona madura y crece. Sin embargo, ¿el TDAH no tratado empeora con la edad? ¿O simplemente cambia? 

Todo depende, pero eso no significa que debas descuidar el cuidado de tu salud.

Naturalmente, las estrategias de gestión y tratamiento deben reflejarlo, centrándose cada una de ellas generalmente en los problemas y síntomas más destacados. 

Infancia

En la infancia, el tratamiento del TDAH suele ser una mezcla de estructura, rutina y, en muchos casos, medicación. Estas mentes jóvenes necesitan un marco para navegar por este mundo, por desgracia, a menudo hostil. Los padres y los educadores desempeñan un papel crucial, proporcionando la estructura externa que los niños con TDAH a menudo no pueden crear por sí mismos.

La medicación es una vía habitual, pero no la única. La terapia conductual, la formación de los padres y las adaptaciones en el aula son esenciales. El objetivo es controlar los síntomas y enseñar a los niños a canalizar su energía y centrar su atención. Se trata de construir una base, un conjunto de herramientas que puedan llevar a la adolescencia y la edad adulta.

Adolescencia

Cuando los niños se convierten en adolescentes, el panorama del tratamiento cambia. La medicación puede continuar, pero el énfasis suele desplazarse hacia la terapia individual y el entrenamiento en habilidades para la vida. 

Es en esa etapa de la vida cuando los afectados por el TDAH son más conscientes de su enfermedad. Como tal, aquí veremos algunos de los primeros intentos de gestión independiente de los síntomas, con el papel de los padres disminuyendo gradualmente. Baste decir que es una tarea difícil en medio de la agitación de la adolescencia.

Por eso la terapia cognitivo-conductual se ha convertido en una herramienta ^valiosa3. Ayuda a desarrollar estrategias de afrontamiento de la falta de atención y la impulsividad, habilidades vitales ante las crecientes exigencias académicas y sociales. La TCC consiste en enseñar a los adolescentes con TDAH a navegar por sus mentes, reconocer sus patrones y tomar el control de sus mentes rebeldes.

Edad adulta

La gestión del TDAH en la edad adulta es como una continuación lógica del camino trazado en la adolescencia. Es mucha terapia, a veces medicación, y simplemente aprender a escabullirse de los nuevos retos que la vida adulta nos depara. 

La terapia, especialmente la cognitivo-conductual, sigue siendo una piedra angular, ya que proporciona herramientas para controlar los síntomas y afrontar los retos únicos de la vida adulta. El coaching y los grupos de apoyo ofrecen capas de apoyo adicionales, ayudando a los adultos a desenvolverse en sus carreras, relaciones y las complejidades cotidianas de la vida con TDAH.

Esta es, por desgracia, la etapa de la vida en la que la edad muestra su... bueno, ¿edad? Nuestros cuerpos ya no son lo que estábamos acostumbrados a ser y no aguantan demasiados golpes. Así que si no seguimos unas rutinas adecuadas y hacemos ejercicio, nuestros niveles de energía y claridad mental disminuirán. Lo cual es realmente malo si queremos controlar el TDAH.

Así que cómete esa col rizada, duerme 8 horas y haz algunos estiramientos cuando salgas. 

[Numo ADHD App] Numo: ADHD App para todas las edades

Entonces, ¿qué hace que Numo merezca la pena tenerlo en cuenta en tu caja de herramientas para el TDAH mientras exploras las multitudes del TDAH a lo largo de las épocas de tu vida?

Bueno, una cosa que repetimos constantemente en Numo es que el TDAH es realmente un juego de azar. Hay tanta desinformación, y los síntomas pueden diferir tanto que uno nunca sabe o entiende realmente a qué se enfrenta. 

Por eso suele ser tan valioso buscar inspiración en otras personas con TDAH. Puede mostrarnos que no estamos solos en nuestras luchas, pero también nos permite aprender algo que quizá nosotros mismos no sepamos.

¡Por eso hemos creado Numo en primer lugar! Para crear un espacio seguro y acogedor en el que los TDAH puedan compartir e intercambiar ideas, consejos y, lo que es más importante, memes.

Tanto si eres un padre que busca consejo para su hijo, un adolescente que se enfrenta a nuevos retos o un adulto que perfecciona sus estrategias de afrontamiento, los grupos y tribus de Numo ofrecen una plataforma para compartir experiencias y sabiduría colectiva.

Y para endulzar el trato, hemos incluido muchas otras cosas que probablemente necesites en tu viaje por el TDAH:

• Planificador: Realiza un seguimiento de las tareas y citas, una función crucial para todas las edades para gestionar el tiempo y las responsabilidades de forma eficaz.
• Generador de ruido estático: Ideal para concentrarse en las tareas o calmar la mente, especialmente beneficioso para las personas con sensibilidades de procesamiento sensorial.
• Recursos educativos: Accede a una biblioteca de contenidos relacionados con el TDAH útiles para comprender y manejar los síntomas a cualquier edad.

¿Qué te parece? Si te apetece, ¡anímate! Tendremos suerte de contar contigo 😉 Tanto los amigos de Android y amigos de Apple son bienvenidos.

[Conclusión

A fin de cuentas, el TDAH es un trastorno complejo que nunca permanece estático. Lo que funcionó un año puede dar resultados completamente nuevos el año siguiente. Por eso es importante que te mantengas alerta sobre tus síntomas y tu bienestar.

Y si quiere planificar con antelación, ¡la familia Numo siempre puede proporcionarle la compañía que necesita!

Fuentes

¹ Journal of Global Health. The decreasing prevalence of ADHD across the adult lifespan confirmed

‍² Horm Behav. Potential Hormonal Mechanisms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder and Major Depressive Disorder: A New Perspective

‍³ Cochrane Library. Cognitive‐behavioural interventions for attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) in adults