Hvis du googler ADHD-tips for klesvask, vil et av toppresultatene være et rop om hjelp fra en frustrert Redditor som har ett viktig spørsmål:

Og ja, beskrivelsen av klesvask som "råtten, kjedelig og sinnssyk" er ganske treffende, for det virker som noe Satan ville funnet på hvis han fikk i oppgave å utforme ADHD-tortur. 

Det er langt og kjedelig og krever at man velger og organiserer ting (skiller hvitt fra farget). 

Hvordan i all verden håndterer vi det? Det er akkurat det vi skal snakke om i dag.

Så hvis du lurer på hvordan du kan unngå å stinke med stil, så hør her! Vi har akkurat den rette kuren for deg! 🧺🧼

[Ha mindre klær] ADHD klesvaskhack #1: Mindre (klær) er mer

Jo flere klær du har, desto oftere må du vaske klær. Dette er enkel, ren matematikk. 

Hva er løsningen? Kvitt deg med klær du egentlig ikke trenger.

Vi har alle noen av dem. T-skjorter fra et band kjøpt på et innfall. Klær du har fått i gave av uvitende slektninger som du egentlig ikke liker. Den gamle buksen du har beholdt siden videregående, som er full av hull og flekker som ikke kan vaskes. 

Du trenger ikke alt det, tro meg. Kast det som ikke kan reddes, og gi det som er i god stand til veldedighet. Bonus karma poeng og mindre hodepine høres ut som en seier.

[Noe er bedre enn ingenting] ADHD klesvaskhack #2: 20% er bedre enn 0

Vi ønsker alle å være perfekte. Men å være perfekt i fantasien er ikke verdt noe, verken for deg eller for noen andre. 

Så kanskje du har nok energi til å samle tøyet og kaste det i en søppelbøtte i dag? I fremtiden vil du takke dem for at du har spart dem for en jobb.

Eller du har nok energi til å vaske og tørke, men ikke nok til å brette. Det er heller ikke noe problem! Hvem bretter i det hele tatt klær nå for tiden ? Rynkene retter seg bare ut når du bruker dem, tro meg.

Hemmelig tilståelse: Jeg har ikke brettet klær på evigheter. 

[Eliminer distraksjoner] ADHD vaskehack #3 Eliminer tvetydighet

ADHD-lammelse venter alltid på en god anledning til å snike seg innpå intetanende ADHD-ere, og klesvask er den beste anledningen til å vise sitt stygge ansikt. 

"Fra hvilket rom skal jeg begynne å plukke opp skitne klær?"

"Skal jeg vaske farget eller hvitt tøy først?"

"Hvilket vaskemiddel skal jeg bruke?"

Alle disse - og mange flere - spørsmål gjør at du bruker mye tid på å gruble og lite tid på å ta deg av haugene med skitne klær på rommet ditt. 

Så det finnes mange måter å håndtere det på. 

1. Skaff separate kurver for hvitt og farget tøy.
2. Hold klesvasken på et minimum , og velg en "one-size-fits-all"-løsning
3. Prøv å samle alt som har med klesvask å gjøre i ett rom. Det er umulig, men prøv å flytte alle bøttene og alt utstyret i nærheten av vaskemaskinen. På den måten forplikter du deg til klesvasken og reduserer sjansen for å bli distrahert når du går fra et rom til et annet. 

[Gjør det til en vane] ADHD klesvaskhack #4 Gjør det til en vane

Jeg vet ikke hvordan det er med deg, men livet mitt føles enklere når jeg vet at en bestemt dag i måneden har et bestemt formål. Det forbereder meg på den aktiviteten, slik at jeg ikke trenger å drive meg selv til utbrenthet for å finne ut hva jeg skal gjøre når jeg våkner. 

I stedet åpner jeg ADHD-planleggeren min og ser at jeg allerede har planlagt en oppgave for i dag, og det er enda en dårlig tanke ute av hodet mitt.

Noen ganger, når jeg føler meg helt ✨E X T R A 💅, bryter jeg oppgaven ytterligere ned i trinnvise instruksjoner.

Det er egentlig litt juks, men når hver avkryssede oppgave gir meg den dopaminboosten, hvem kan dømme meg? Man må jo lure ADHD-hjernen på en eller annen måte! 

På dager der jeg føler meg overveldet, gir bare det å se på den personlige, velstrukturerte planleggeren min en følelse av ro og kontroll. Den minner meg på at jeg, til tross for kaoset, har en plan - en vei gjennom usikkerheten.

[Snu deg til en venn] ADHD klesvaskhack #5 Vennens livline

ADHD er en interessant tilstand. Symptomene er så forskjellige og til tider uforståelige at to personer kan føle og oppføre seg på helt forskjellige måter, men likevel ha ADHD. 

Så det er bra hvis du synes disse tipsene er nyttige, og du ikke lenger vil ha problemer med å vaske klær ... men hva om de ikke fungerer? 

Man kan aldri ta høyde for alle muligheter og særegenheter. Derfor er det så viktig å dele og utveksle ADHD-erfaringer, slik at alle kan finne løsningen på det problemet de har behov for. 

Derfor har vi laget Numoden ultimate ADHD app.

Hva kan du gjøre med den? Vel, en hel del. Som jeg nevnte i forrige tips, har den en brukervennlig planlegger app som sørger for at du ikke glemmer klesvaskdagen din. 

Men vi ønsket virkelig å gå utover det grunnleggende, derav våre herlige tropper og stammer. Dette er våre tett sammensveisede fellesskap av ADHD-ere, der vi deler latter, dumheter og råd om hvordan vi kan håndtere gjøremål på en måte som ikke føles skremmende eller utmattende. 

‍

Og hvis det fortsatt ikke høres fristende ut, har vi pakket med noen ekstra godbiter for å lokke deg inn i hulen vår. Vi er vennlige, stol på oss 😀.

• Støygenerator - smarte mennesker i hvite frakker foreslår at statisk støy kan hjelpe oss med å holde fokus på oppgaven uten å bli distrahert i et hav av tanker. Så hvorfor ikke sette den på neste gang du skal vaske klær?
• Bibliotek med nyttige tips og triks - Numo er for ADHD-ere av ADHD-ere. I løpet av våre mange års erfaring har vi samlet en god del mestringsstrategier for å gjøre det mye mer håndterbart, og vi er klare til å dele dem med deg! (Hvis du blir med, altså 😉)

Og selvfølgelig...memes. De er ikke alltid gode memes, men memes likevel. 

[Konklusjon] Oppsummering av det hele

Så, der har du det. Noen håndfulle tips til hvordan du kan håndtere helvete som klesvask er. Jeg håper inderlig at du har funnet dem nyttige. Og hvis du i din søken etter storhet oppdager noen nye hemmeligheter for å mestre klesvaskkunsten, så gi oss beskjed! Vi vil bli glade for å ha deg med!