Biorąc pod uwagę, na jak wiele aspektów naszego życia wpływa ADHD, nie powinno dziwić, że wpływa ono również na nasze libido. 

Ważne pytanie brzmi: jak dokładnie? 

Czy ADHD sprawia, że jesteśmy bardziej aktywni seksualnie, ponieważ jest niesamowitym źródłem dopaminy, czy też ma odwrotny skutek, w którym nie dbamy o to, ponieważ nie możemy się na tym skupić?

Jeśli znasz się na ADHD, odpowiedź będzie zależeć od danej osoby, jej stylu życia i tego, jak objawia się ADHD. 

Tak więc, dzisiaj zbadajmy wszystkie zakamarki ADHD i związku seksualnego:

• Związek między ADHD a popędem seksualnym
• Jak objawy ADHD wpływają na intymność
• ADHD Hiperseksualność a hiperseksualność
• Jak radzić sobie z negatywnymi konsekwencjami

Gotowi?

Przyjrzyjmy się temu bliżej. 

[ADHD i popęd seksualny] Jaki jest związek między ADHD a popędem seksualnym? 

Zanim zagłębimy się w bardziej dogłębne badanie hipo- i hiperseksualności ADHD, poświęćmy chwilę na ustalenie bardziej ogólnego i zawsze obecnego związku. 

W końcu ADHD to nie tylko bycie zapominalskim lub nieuważnym. To złożony stan, który wpływa na nasze myśli, zachowania i emocje, bezpośrednio lub pośrednio wpływając na nasz popęd seksualny i pożądanie. 

Nawet jeśli weźmiemy pod uwagę najbardziej "stereotypowy" objaw - rozproszenie uwagi - możemy już zobaczyć, jak brak skupienia w sypialni może sprawić, że romans wyda się nieciekawy i nudny dla osoby z ADHD i jej partnera.

Ale potem pojawiają się bardziej złożone i zniuansowane objawy ADHD, takie jak dysforia wrażliwa na odrzucenie, kiedy osoba doświadcza odrzucenia tak, jakby to był silny ból fizyczny. Naturalnie, tak silna reakcja wpływa na stosunek danej osoby do seksu. 

Mogą albo całkowicie powstrzymać się od seksu, ponieważ będą zbyt sparaliżowani myślą o odrzuceniu w swoich dążeniach. Albo taka osoba zamiast tego będzie dążyć do seksu i samego seksu, unikając więzi emocjonalnej z tych samych powodów - strachu przed przywiązaniem i odrzuceniem. 

Podsumowując, ADHD ma wpływ na wszystkie aspekty naszego życia, więc być może byłoby dziwniej, gdyby seks był tutaj dziwny. 

Teraz, gdy położyliśmy już fundamenty, przyjrzyjmy się, w jaki sposób ADHD może prowadzić do dwóch dróg: hiper- i hiposeksualności. 

[Hiposeksualność w ADHD] Hiposeksualność: ADHD i niski popęd seksualny

Nie, to nie jest pociąg do dużych afrykańskich roślinożerców. To byłby hiposeksualizm🤓 🦛

...przepraszam.

W każdym razie, hiposeksualność to sytuacja, w której dana osoba ma niski popęd płciowy, brak pożądania lub chęci do uprawiania seksu. 

W jaki sposób ADHD może zmniejszyć libido? 

Skutki uboczne leków

Jak wie każdy, kto przyjmuje długoterminowe leki, mają one tendencję do naprawiania jednej rzeczy, a następnie rujnowania kilku innych. 

Chociaż przyjmowanie leków na ADHD jest korzystne w leczeniu głównego problemu, może również prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Na przykład, metylofenidat, lepiej znany jako Ritalin i Concerta, może powodować zaburzenia erekcji (ED)^.1

Możemy również przyjrzeć się niektórym chorobom współistniejącym z ADHD, takim jak depresja. Leki przeciwdepresyjne są niestety znane ze swojej zdolności do wpływania na libido, podniecenie i zdolność do przeżywania orgazmum2^- wszystko to sprawia, że uprawianie seksu jest pożądaną perspektywą. 

Nadwrażliwość

Nadwrażliwość jest kolejnym nieoczekiwanym objawem ADHD, ale jej wpływ na pożądanie seksualne jest bardziej niż oczywisty. 

Zasadniczo osoba nadwrażliwa może mieć silną awersję do określonych zapachów, dźwięków lub tekstur, aż do punktu wstrętu. I wystarczy, że stosunek seksualny jest bardzo obfitą drogą do doświadczania bardzo konkretnych zapachów, dźwięków i tekstur. 

Rozproszenie uwagi i nieuwaga

Bycie trochę "nie do końca tam" może być złe zarówno w sypialni, jak i poza nią. 

Podczas stosunku brak koncentracji może utrudniać zrozumienie pragnień partnera i nieco utrudniać odczuwanie przyjemności. 

Sprawia to więc, że jest to trochę smutny romans, w którym nikt nie jest szczęśliwy, a entuzjazm nie istnieje, co sprawia, że seks nie jest czymś, na co czeka się z niecierpliwością. 

Istnieją również kwestie poza sypialnią. Jeśli osoba z ADHD i jej partner mieszkają razem, może się zdarzyć, że neurotypowy partner będzie musiał zająć się większą liczbą obowiązków i prac domowych, ponieważ osoby z ADHD mogą mieć tendencję do zapominania lub odkładania tych "dorosłych" rzeczy na później. Wynikająca z tego uraza i wyczerpanie mogą zmniejszyć chęć i gotowość do intymności. 

Co prawda ostatni punkt nie ma związku z homoseksualnością per se, ale i tak uznałem, że warto o nim wspomnieć.

Dysforia wrażliwa na odrzucenie

Jak już wspomniałem, RSD może zniechęcać osoby z ADHD do dążenia do jakiejkolwiek intymności. Niezależnie od tego, czy chodzi o odmianę emocjonalną czy fizyczną, intymność wymaga od nas wrażliwości; niektórzy ludzie po prostu nie są gotowi na ryzyko zranienia.

Zwłaszcza, że RSD sprawia, że jest to dość bolesna propozycja, dosłownie. 

Osoby z ADHD mogą więc po prostu całkowicie stracić zainteresowanie relacjami interpersonalnymi, co może sprawić, że seks stanie się nieciekawą perspektywą.

[Hiperseksualność w ADHD] Hiperseksualność: ADHD i uzależnienie od seksu

Z drugiej strony istnieje hiperseksualność, którą również może powodować ADHD.

Być może zastanawiasz się więc, w jaki sposób jeden stan może wywoływać tak diametralnie przeciwne reakcje, a ja mogę tylko powiedzieć, że ADHD zawiera w sobie ich wiele.

Nie jest to tylko zaburzenie związane z brakiem uwagi lub nadpobudliwością, jest o wiele bardziej złożone. Czy wiesz, że kobiety często mają zupełnie inne objawy ADHD niż mężczyźni? Ponieważ jednak wczesne badania nad ADHD koncentrowały się głównie na objawach zdominowanych przez mężczyzn, zyskało ono ten stereotypowy wizerunek, z którym musimy się dziś zmagać.

Ale dygresja. Skupmy się na dziwactwach ADHD, które mogą prowadzić do hiperseksualności. 

Impulsywność

Czasami mam wrażenie, że jeśli kiedykolwiek zostanę szlachcicem, "Najpierw działaj, potem myśl, potem żałuj" będzie mottem rodzinnym na moim herbie. 

Osoby z ADHD mają problemy z kontrolą impulsów, co sprawia, że łatwo jest pozwolić sobie na rzeczy, na które prawdopodobnie nie powinniśmy. W seksie chodzi o instynkty i natychmiastowe pragnienia, w końcu jest to podstawowa biologiczna dyrektywa wszystkich organizmów. 

Tak więc napalony ADHDowiec jest bardziej skłonny do działania zgodnie ze swoimi pragnieniami, co oznacza, że może częściej sobie na nie pozwalać. 

Potęgowanie ryzykownych zachowań

Podczas gdy dla niektórych osób z ADHD hiperseksualność może być celem i rezultatem, dla innych jest to tylko interesujący efekt uboczny. 

Osoby z ADHD mają tendencję do łatwego popadania w obsesję na punkcie rzeczy, których nie powinny, takich jak alkohol i inne substancje odurzające. 

A gdzie jest obfite spożycie alkoholu, tam jest przypadkowy seks z ludźmi, których możesz ledwo znać^.4

Stymulacja i dopaminy

Co wiemy o seksie? Że jest przyjemny i uwalnia mnóstwo dopamin.

Co wiemy o osobach z ADHD? Że naprawdę, naprawdę, naprawdę potrzebują dopaminy.

Zrozumieć ich pomysł? 

Tak, czasami hiperseksualność u osób z ADHD nie jest oznaką niczego niepokojącego, ale po prostu produktem ubocznym próby robienia rzeczy "przyjemnych" tak często, jak to ^możliwe5.

Cóż, o ile nie przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu, jak sądzę? 🤷

Ulga w stresie

Życie z ADHD może być dość gorączkową męką. Nierzadko ADHD powoduje wypalenie, w którym czujemy się absolutnie okropnie i nieszczęśliwie. A seks jest często niezawodnym i spójnym sposobem na dobre samopoczucie, co czyni go głównym kandydatem na narzędzie łagodzące stres. 

Ważne spojrzenie na ADHD i seksualność

Ważną rzeczą, o której należy pamiętać zarówno w przypadku hiper-, jak i hiposeksualności, jest to, że nie ma jednego prawidłowego podejścia do seksu. 

To całkowicie w porządku, jeśli nigdy nie uprawiałeś seksu i nie masz na niego ochoty. Normalne jest również to, że masz na niego wielką ochotę i staje się on twoją ulubioną rozrywką.

Problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy istnieje dysonans między pragnieniami a rzeczywistością, gdy pragniesz intymności, ale za bardzo się boisz. Lub gdy zdajesz sobie sprawę, że jej obfitość zakłóca twoje codzienne życie. 

Co możemy z tym zrobić? Przyjrzyjmy się niektórym typowym scenariuszom i ich rozwiązaniom.

[Strategie seksualne ADHD] Rozwiązania problemów seksualnych związanych z ADHD

Dla Hyposexuality

Ponowna ocena leków

Niezależnie od tego, czy chodzi o leki na ADHD, czy antydepresanty, leki mogą wpływać na nasz organizm w nieoczekiwany sposób. Ale prawdą jest również, że nie wszystkie leki są sobie równe i mogą istnieć alternatywy dla tych, które obecnie przyjmujesz.

Jeśli jesteś przekonany, że lek powoduje problemy z libido, rozważ skontaktowanie się z lekarzem w celu dostosowania leczenia. 

Ogranicz rozpraszanie uwagi

Jeśli zauważasz, że jesteś zbyt rozproszony w sypialni, być może jest to oznaka nadmiernej stymulacji, co oznacza, że powinieneś dać odpocząć większości swoich zmysłów. Rozważ więc wyłączenie światła, upewnij się, że nie ma silnych zapachów, których możesz się uchwycić, i że nie ma hałasu ani głośnej muzyki. Pozwoli to skupić się wyłącznie na partnerze, co może rozwiązać problemy z rozpraszaniem uwagi.

Skup się na procesie, a nie na wyniku

Nie ma potrzeby być zorientowanym na wyniki. Nie ma konkurencyjnego seksu... jeszcze 🤯

W końcu chodzi o to, by sprawić sobie i partnerowi przyjemność, a istnieje wiele sposobów, by to zrobić bez pośpiechu, by osiągnąć punkt kulminacyjny. Tak więc spędzanie więcej czasu w chwili obecnej i bycie dla siebie nawzajem może być równie znaczące i satysfakcjonujące, jak wszystko inne.

Komunikacja jest kluczowa

Nie mogę w pełni winić ludzi, którzy nie rozumieją, że ADHD to nie tylko problem behawioralny, ale także związany z funkcjonowaniem naszego mózgu. Nawet jeśli jest to nasza rodzina i bliscy, rozmowy na temat specyfiki naszego stanu muszą być wyraźne. 

Tak więc, niezależnie od tego, czy chodzi o to, że rozpraszasz się w sypialni, czy poza nią, nie wahaj się usiąść i szczerze porozmawiać.

Wyjaśnij partnerowi, że twoja nieuwaga nie wynika ze złośliwości lub braku zainteresowania, ale nie jest to coś, co zawsze możesz kontrolować. Od tego momentu możesz nauczyć się lepiej komunikować potrzeby i rozdzielać obowiązki. 

Pamiętaj jednak, że ADHD nie jest wymówką, by nie robić nic lepiej. Więc nadal będziesz musiał włożyć wysiłek, aby spełnić swoje obietnice. 

Dla hiperseksualności

Realizowanie innych hobby i aktywności

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że seks jest dla ciebie tylko odpowiedzią na pytanie o uzyskanie większej ilości dopaminy, być może warto zbadać inne ścieżki, na które możesz skierować swoją energię. 

Pamiętaj, że celem jest dobre samopoczucie, a sposób, w jaki to osiągamy, jest subiektywny... to tak jak z seksem, prawda? 

Może to być coś kreatywnego, jak muzyka, taniec czy malowanie - coś, co daje satysfakcję z "ukończenia" czegoś. Może to być też coś podobnie fizycznego, jak cardio lub podnoszenie ciężarów. 

Rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy doradcy

Ponownie chciałbym podkreślić, że nie ma nic złego w wysokim popędzie seksualnym, jeśli nie koliduje on z innymi aspektami życia. Jeśli jednak szczerze czujesz, że twoje libido uniemożliwia ci normalne codzienne funkcjonowanie lub zdajesz sobie sprawę, że używasz go jako mechanizmu ucieczki, warto rozważyć terapię.

Profesjonalny terapeuta, który specjalizuje się w przypadkach hiperseksualności, może nie tylko nauczyć cię mechanizmów radzenia sobie, które pomogą ci kontrolować swoje popędy, ale może również pomóc ci odkryć przyczyny twojego niekontrolowanego popędu seksualnego. 

Praktykowanie bezpiecznego seksu

Z drugiej strony, być może nie masz nic przeciwko byciu aktywnym seksualnie. I hej, więcej mocy dla ciebie! 

Ale w pogoni za przyjemnością nie zapominaj o bezpieczeństwie. Zwłaszcza, że masz ADHD i już masz skłonność do zapominania o rzeczach, czy to o ochronie, czy o kontroli urodzeń, upewnij się, że oba są zawsze tam, gdzie powinny. 

Numo: Aplikacja ADHD

Będę z tobą całkowicie szczery. Myśl o dzieleniu się najbardziej intymnymi szczegółami mojego życia z nieznajomymi w Internecie może czasami onieśmielać. Ale jeśli kiedykolwiek miałbym rozważyć taką drogę, to z ludźmi, którzy mogą odnieść się do moich doświadczeń. 

I ta idea wzajemnej wrażliwości jest tym, jak powstał Numo . Ponieważ zdiagnozowano u mnie ADHD dość późno, zastanawiałem się, czy wszystko potoczyłoby się inaczej, gdybym miał kogoś na podobnej długości fali, z kim mógłbym porozmawiać. Dzięki Numo staramy się stworzyć centrum innych osób z ADHD, które mogą być powiernikami, przyjaciółmi i cheerleaderkami. 

Więc jeśli chcesz porozmawiać - i nie musi to być rozmowa o seksie, nie zawsze jesteśmy napaleni - to dołącz do nas! 

A jeśli to nie wystarczy, aby cię przekonać, co powiesz na to, aby osłodzić umowę? 😏

W końcu Numo nie jest jak inne aplikacje ADHD. To punkt kompleksowej obsługi dla wszystkich potrzeb związanych z ADHD. 

• Planer ADHD: Jeśli zobowiązujesz się do bycia lepszym i pokonania zapominalstwa, to planer ADHD z pewnością będzie cennym narzędziem w twoim arsenale. Zaprojektowany z myślą o osobach z ADHD, nasz planer jest łatwy w konfiguracji i użyciu, a także wyposażony w system nagród przypominający grę, aby oszukać mózg do generowania dopiminis. 
• Generator hałasu: Anegdotyczne i naukowe dowody sugerują, że słuchanie szumu statycznego może nam pomóc, gdy jesteśmy rozproszeni lub nadmiernie pobudzeni. Niektóre osoby z ADHD twierdzą, że jest to jak hack, aby uzyskać skupienie, chociaż YMMV. Chociaż nie sugerujemy używania go jako ścieżki dźwiękowej do zabawnych przygód w sypialni, z pewnością przyda się do przyziemnych rzeczy. 
• Biblioteka wiedzy: A jeśli lubisz czytać, to mamy tego mnóstwo. Często dzielimy się strategiami, życiowymi trikami i technikami radzenia sobie z ADHD.

...aaaaaand. To by było na tyle (przynajmniej na razie 👀).

Więc jeśli brzmi to jak coś, czego brakuje w twoim życiu, to chodź! Mamy koty. 🐈 

[Wnioski] Wnioski

Czego dowiedzieliśmy się dzisiaj o seksie i ADHD? 

• Objawy ADHD, takie jak zapominanie, RSD, nadwrażliwość i dysregulacja emocjonalna, mogą wpływać na jakość i ilość intymności.
• Ponieważ każdy doświadcza ADHD w inny sposób, może to prowadzić zarówno do hipo-, jak i hiperseksualnych tendencji
• Wpływ leków, nadwrażliwość i RSD mogą sprawić, że osoba z ADHD stanie się hiperseksualna.
• I odwrotnie, impulsywność, ryzykowne zachowania i pogoń za stymulującymi aktywnościami mogą sprawić, że osoby z ADHD rozwiną hiperseksualność.
• W obu przypadkach ważne jest, aby leczyć źródło problemu, a nie próbować na siłę obniżyć libido. Na przykład, jeśli uważasz, że zmiany libido są spowodowane przyjmowaniem leków, rozważ rozmowę ze swoim lekarzem w celu wypróbowania innych leków lub dawek.

I przepraszam, że brzmię jak zepsuta płyta, ale czasami nie ma nic do naprawienia w kwestii popędu seksualnego. Pamiętaj, że te wskazówki i sugestie istnieją tylko wtedy, gdy czujesz dysonans między tym, czego chcesz, a tym, co masz. Nie próbuj więc dostosowywać się do narzuconych ci oczekiwań! 

‍

¹ PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction 

² PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

³ European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

⁴ Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

⁵ Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

⁶ Neuropsychiatry. Perspectives on the assessment and treatment of adult ADHD in hypersexual men.

‍