Ah, os alimentos. São tantos. Mas, por vezes, não nos conseguimos fartar de um alimento específico. É quase como uma hiperfixação alimentar que parece infinita... até não o ser.

Confuso? Bem, deixem-me contar-vos uma anedota pessoal. 

Gosto muito do meu pequeno-almoço de uma forma especial. Por isso, todas as manhãs, acordava, pegava na minha tigela de papas de aveia, misturava uma colher de manteiga de amendoim, banana picada e nozes variadas. 

E tomei esse pequeno-almoço todos os dias sem culpa durante dois anos... até que um dia acordei com nojo e me recusei a olhar na sua direção.

Se te sentes chamado aqui, então podes ser um companheiro de prazer da hiperfixação alimentar do TDAH! 🤓

Então, porque é que isso acontece, o que é que torna tão apelativo mastigar alimentos familiares e, em última análise, é uma coisa boa ou má?

Tudo isso (e muito mais!) na leitura de hoje.

Vamos a isso 💪

O que é uma refeição de hiperfixação?

A partir de um mergulho nos sintomas da PHDA, podemos acabar com um equívoco comum de que as pessoas com PHDA não conseguem concentrar-se nas coisas.

Muito pelo contrário! As pessoas com PHDA são por vezes demasiado boas a fixarem-se numa coisa. 

Assim, quando nos hiper-fixamos numa coisa, ficamos completamente obcecados e absorvidos por ela, incapazes de pensar em qualquer outra coisa.

No contexto alimentar, isto significa que quando nos hiperfixamos na comida, não conseguimos imaginar comer outra coisa, ao ponto de preferirmos passar fome a comer alimentos que não sejam de conforto. 

Hiperfixação vs Hiperfocagem

Agora, em conversas casuais, provavelmente não há muita diferença entre estes dois.

Mas como eu sou um nerd pedante 🤓, decidi que seria uma excelente oportunidade para deixar cair algum conhecimento. 

De facto, a hiperfixação e a hiperfocalização têm muito em comum, porque quando nos "fixamos" numa coisa/atividade/hobby, não há nada que o universo possa fazer para a arrancar das nossas mãos.

No entanto, a principal distinção aqui é que , se estivermos hiperfocados numa coisa, isso não significa que estejamos obcecados por ela.

Por exemplo, pode entrar na zona (talvez com a ajuda de algum ruído estático?) e começar a trabalhar no seu projeto escolar com uma velocidade e precisão que os neuronormais terão inveja.

Mas será que isso significa que, uma vez terminado, mal podemos esperar para começar o próximo projeto? 

Claro que não! 

Assim, eu diria que a principal diferença entre as duas é a persistência e a concentração da obsessão! 🧘

O que causa a hiperfixação alimentar?

Bem... o teu TDAH faz, durr 🤪

Desculpe...

Numa nota mais séria, a hiperfixação na comida é mais uma consequência do que uma causa. 

O que estou a tentar dizer é que "há sintomas de PHDA que fazem isto, por isso vamos fixar-nos em...". 

Dito isto, o que são essas coisas? 👀

Paralisia de decisão

A paralisia do TDAH é uma melodia tão antiga como o tempo. Temos tantas opções que não conseguimos escolher uma... então decidimos não escolher nada! 

O que parece ser uma aposta segura para muitas coisas. Mas ainda temos de comer, sabes?

Por isso, recorremos aos nossos alimentos seguros que sabemos que estarão sempre lá para nós. 

Impaciência e gratificação instantânea

Já reparou que, muitas vezes, os alimentos seguros são também alimentos rápidos ou "preguiçosos"?

Bananas, manteiga de amendoim, nozes e outras frutas. Não tens de perder tempo a prepará-las e a cozinhá-las, e a limpeza é mínima (graças a Deus que não há tarefas domésticas 😄)

Isto porque quando queremos algo, muitas vezes, queremo-lo agora, AGORA. E ficar à espera de algo não é definitivamente uma opção, não senhor.

Disfunção executiva

E por falar em fazer coisas aborrecidas... por vezes, a nossa disfunção executiva pode estar no auge, tornando quase impossível planear e fazer coisas! 

Fazer as compras, cozinhá-las, etc., etc. Estas coisas às vezes... bem, não estão na agenda, certo! 😡

Assim, por vezes, pode ser literalmente a única coisa que temos em casa porque a armazenámos. 

E eu quero dizer... se já existe boa e deliciosa "comida segura" dentro das nossas paredes, porquê incomodar-se com uma opção aventureira, sabe? 

Problemas sensoriais

Parece que estes estão principalmente associados ao autismo, mas não. 

As últimas investigações sobre o TDAH revelam que ser demasiado recetivo a estímulos externos é algo que as pessoas com TDAH também têm! 

Junta isso à pilha de "coisas que nós e as pessoas com autismo temos em comum!" 

Mas numa nota mais séria. Podemos não gostar das coisas por causa do som que fazem (odeio o crocante dos croutons, por exemplo), da sensação na boca ou de um determinado sabor ou cheiro da comida. 

E, por isso, por vezes torna-se difícil para nós desfrutar das coisas, especialmente se estivermos numa relação e, portanto, não estivermos sempre a cozinhar ou a encomendar comida para um. 

Um "alimento seguro" proporciona segurança e conforto, sabendo que - se tudo o resto falhar, tenho a minha sandes de PB&J. 

Acho que não é difícil perceber como é que a hiperfixação se pode desenvolver a partir disto, não é? 

Mas será que é errado se eu tiver TDAH e estiver sempre a comer a mesma coisa? 

Há duas respostas para esta pergunta: médica e filosófica.

Do ponto de vista nutricional, depende do que está a hiperfixiar e se come mais alguma coisa. 

Então, digamos que o seu alimento seguro são as batatas fritas. Um bom petisco, uma guloseima deliciosa... mas não pode ser a peça central da sua dieta. Simplesmente não obterá nutrientes suficientes com elas! 

Algo como a manteiga de amendoim é uma escolha mais completa! Tem proteínas, gorduras (e até alguma fibra!)

Mas, mesmo assim, não tem tudo o que o teu corpo precisa, como vitaminas e afins. Por isso, faz sentido explorar opções mais seguras que te sintas confortável a comer, a não ser que queiras apanhar escorbuto 🏴‍☠️ 🍋

Portanto, no vácuo, a hiperfixação alimentar não é um distúrbio alimentar!

Agora. A resposta mais filosófica.

Eu sei, eu sei mesmo , que o mundo pode ser um lugar assustador e implacável, especialmente para os amigos neurospic. 

Mas, tal como o exercício físico num ginásio deixa os músculos doridos, não podemos crescer se não nos expusermos ao risco de nos magoarmos. 

E assim. Não há nada de errado em tomar o mesmo pequeno-almoço todos os dias, ter alimentos seguros ou hiperfixar-se na mesma opção. Mas como é que se sabe que não há nada melhor se não se experimentou? Afinal de contas, houve um dia em que experimentou manteiga de amendoim pela primeira vez... imagine-se a negá-la a si próprio agora porque não estava "familiarizado" com ela.

Se mais não for, pense nisto: um dia, a sua hiperfixação vai acabar e vai andar à procura de um novo alimento de eleição. Faz sentido, então, alargar a sua paleta para ter mais opções de escolha, não? 😉

E se não sabe onde encontrar inspiração para o seu próximo GRANDE ALIMENTO...

Considere Numo: o nosso GIGA app de planeadores, amigos e memes. 

Sim, é isso mesmo ⭐

Embora o nosso app seja conhecido principalmente por ser uma das melhores aplicações de planeamento de TDAH por aí, na minha opinião, a sua joia da coroa não é isso, mas! Os nossos esquadrões e tribos 😎

Estes são os nossos fóruns comunitários onde pode fazer e responder a perguntas, partilhar memes divertidos ou simplesmente desabafar quando necessário. 

E, dado o tema de hoje. Também é uma óptima fonte de inspiração para perguntar sobre os alimentos seguros preferidos das pessoas ou sobre como gerem as suas hiperfixações. 

Por isso, se alguma vez sentirem que o que estão a fazer está errado ou talvez precisem apenas de alguma tranquilidade... a famíliaNumo está sempre lá, à distância de um clique 😌

Conclusão

Muito bem!

Então, o que é que aprendemos hoje?

• Hiperfixação na comida significa que se come apenas uma coisa (como o mesmo pequeno-almoço todos os dias) e não se consegue imaginar a comer outra coisa
• Difere da hiper focalização porque a hiperfixação persiste mesmo depois de a ação estar concluída.
• As causas da hiperfixação são multifacetadas: desde problemas de processamento sensorial até à paralisia de decisões, a hiperfixação alimentar é mais uma consequência da maioria dos sintomas da PHDA.
• É perfeitamente normal ter hiperfixações e alimentos seguros , desde que obtenha todos os nutrientes e isso não interfira com a sua vida. 

Por isso, da próxima vez que alguém tentar envergonhar-te por teres comido aquele PB&J... diz-lhe para comer terra 💪

Lembre-se, desde que ouça o seu corpo e obtenha tudo o que ele precisa... não há uma forma certa ou errada de comer ao longo da vida. 

Mas, claro, se alguma vez tiver dúvidas, não dê ouvidos a blogues tolos na Internet e consulte o seu profissional de saúde.

Nos vemos por aí 👋