Om man googlar på ADHD-tvätttips är ett av toppresultaten ett rop på hjälp från en frustrerad redditor som har en viktig fråga:

Och ja, att beskriva tvätten som "rutten, tråkig och galen" är ganska träffande, eftersom det verkar vara något som Satan skulle komma på om han fick i uppdrag att utforma ADHD-tortyr. 

Det är långt och tråkigt och kräver att man väljer och organiserar saker (separerar vitt från färgat). 

Hur i hela friden hanterar vi det? Det är precis vad vi ska prata om i dag.

Så om du undrar hur du ska göra för att inte stinka med stil, lyssna på oss! Vi har precis rätt botemedel för dig! 🧺🧼

[Ha mindre kläder] ADHD tvätthack #1: Mindre (kläder) är mer

Ju fler kläder du har, desto oftare behöver du tvätta. Detta är enkel, ren matematik. 

Lösningen på problemet? Gör dig av med kläder som du egentligen inte behöver.

Vi har alla några av dem. Nya bandt-shirts som köpts på ett infall. Kläder som du fått i gåva av ovetande släktingar och som du egentligen inte gillar. Det gamla paret byxor som du har behållit sedan gymnasiet är fullt av hål och fläckar som inte går att tvätta. 

Du behöver inte allt det där, lita på mig. Kasta bort det som inte går att rädda och skänk det som är i gott skick till välgörenhet. Bonuskarmapoäng och mindre huvudvärk låter som en vinst.

[Något är bättre än ingenting] ADHD tvätterihack #2: 20% är bättre än 0

Vi vill alla vara perfekta. Men att vara perfekt i fantasin är inte värt någonting, varken för dig eller för någon annan. 

Så du kanske har tillräckligt med energi för att samla ihop tvätten och slänga den i en soptunna idag? I framtiden kommer du att tacka dem för att de har tagit bort jobb åt dem.

Eller så har du tillräckligt med energi för att tvätta och torka men inte tillräckligt för att vika. Det är inte heller något problem! Vem viker ens kläder nuförtiden? Rynkorna kommer bara att rätta till sig när du bär dem, lita på mig.

Hemlig bekännelse: Jag har inte vikt kläder på evigheter. 

[Eliminera distraktioner] ADHD tvätterihack #3 Eliminera tvetydighet

ADHD-förlamning väntar alltid på ett bra tillfälle att smyga sig på intet ont anande ADHD:are, och tvätten är det bästa tillfället för den att visa sitt fula tryne. 

"Från vilket rum ska jag börja plocka upp smutsiga kläder?"

"Ska jag tvätta färgad eller vit tvätt först?"

"Vilket tvättmedel ska jag använda?"

Alla dessa - och många fler - frågor gör att du ägnar så mycket tid åt att fundera och så lite tid åt att faktiskt ta itu med högarna av smutsiga kläder i hela ditt rum. 

Så det finns många sätt att hantera det på. 

1. Skaffa separata korgar för vit och färgad tvätt.
2. Minimera antalet tvättartiklar och välj en lösning som passar alla
3. Försök att samla allt som har med tvätt att göra i ett rum. Visst, det är omöjligt, men försök att flytta alla tunnor och förnödenheter nära tvättmaskinen. På så sätt förbinder du dig att tvätta och minskar risken för att bli distraherad när du går från ett rum till ett annat. 

[Gör det till en vana] ADHD tvätthack #4 Gör det till en vana

Jag vet inte hur det är med dig, men mitt liv känns enklare när jag vet att en viss dag i månaden har ett specifikt syfte. Det förbereder mig för den aktiviteten, så att jag inte behöver driva mig själv till utbrändhet genom att fundera på vad jag ska göra när jag vaknar. 

Istället öppnar jag bara min ADHD-planerare och ser att jag redan har en uppgift planerad för idag, och det är ytterligare en dålig tanke som försvinner ur mitt huvud.

Ibland, när jag känner mig helt ✨E X T R A 💅, bryter jag ner uppgiften ytterligare i steg-för-steg-instruktioner.

Det är lite fusk, egentligen, men när varje överstruken uppgift ger mig den där dopamini-boosten, vem kan då döma mig? Man måste ju lura ADHD-hjärnan på något sätt! 

De dagar då jag känner mig överväldigad ger bara en titt i min personliga, välstrukturerade kalender en känsla av lugn och kontroll. Den påminner mig om att jag, trots kaoset, har en plan - en väg genom osäkerheten.

[Vänd dig till en vän] ADHD tvätthack #5 Livlina för vänner

ADHD är ett intressant tillstånd. Dess symtom är så olika och ibland obegripliga att två personer kan känna och bete sig på helt olika sätt men ändå ha ADHD. 

Så det är bra om du tycker att dessa tips är användbara, och du kommer inte längre att ha problem med att tvätta ... men vad händer om de inte fungerar? 

Man kan aldrig ta hänsyn till alla möjligheter och egenheter. Därför är det så viktigt att vi delar med oss av våra ADHD-erfarenheter så att alla kan hitta lösningen på det problem de behöver. 

Det är därför vi har skapat Numoden ultimata ADHD app.

Vad kan du göra med den? Jo, en hel del. Som jag nämnde i det föregående tipset har den en lättanvänd planerare app som ser till att du inte glömmer bort din tvättdag. 

Men vi ville verkligen gå längre än grunderna, därav våra härliga grupper och stammar. Det här är våra nära sammansvetsade grupper av ADHD-are där vi delar skratt, dumheter och råd om hur man hanterar sysslor på ett sätt som inte känns skrämmande eller utmattande. 

‍

Och om det fortfarande inte låter lockande har vi packat ner lite extra godsaker för att locka in dig i vår håla. Vi är vänliga, lita på oss 😀.

• Brusgenerator - smarta människor i vita rockar föreslår att statiskt brus kan hjälpa oss att hålla fokus på uppgiften utan att bli distraherade i våra tankars hav. Så varför inte sätta på den nästa gång du planerar att tvätta?
• Bibliotek med användbara tips och tricks - Numo är för ADHD:are av ADHD:are. Under våra år av erfarenhet har vi samlat på oss en hel del copingstrategier för att göra det mycket mer hanterbart, och vi är redo att dela dem med dig! (Om du går med, vill säga 😉)

Och naturligtvis...MEMES. Jag menar, de är inte alltid bra memes, men memes ändå. 

[Slutsats] Sammanfatta det hela

Så där har du det. Några handfasta tips om hur man hanterar det helvete som är tvätt. Jag hoppas verkligen att du har funnit dem användbara. Och om du i din strävan efter storhet kommer att upptäcka några nya hemligheter för att behärska tvättens konst, så låt oss veta! Vi skulle vara glada att ha dig här!