Permanence des objets et TDAH : Causes, interactions, solutions
Julia Ovcharenko, PDG de Numo
21 mai 2024
Maintenant tu me vois 😀 Maintenant tu ne me vois pas 🫣
Désolé, je n'ai pas pu résister ! 😅
Aujourd'hui, nous allons parler de la permanence de l'objet et du lien éventuel entre ce phénomène et le TDAH.
Qu'est-ce que c'est, me direz-vous ? Nous y reviendrons dans une minute, mais le principe de base est la capacité à comprendre que les objets existent même si vous ne les percevez pas.
Certains suggèrent que lorsque les personnes atteintes de TDAH oublient de faire quelque chose, il ne s'agit pas d'un "simple oubli" mais d'un exemple de l'impermanence des objets chez les adultes !
Ont-ils raison ou tort ?
C'est ce que nous allons découvrir aujourd'hui, parmi bien d'autres choses. Aujourd'hui, vous apprendrez :
Définition de la permanence de l'objet.
Son importance et son lien avec la pensée abstraite.
Symptômes du TDAH qui ressemblent à l'impermanence d'un objet.
Similitudes et différences entre cette maladie et le TDAH.
Le lien entre la permanence de l'objet et la cécité temporelle.
Comment le fait d'être "plus qu'oublieux" peut nuire à vos relations.
Stratégies d'adaptation pour faire face à un esprit dérangé.
D'accord, vous êtes prêts ?
Voyons ce qu'il en est.
[Symptômes du TDAH] Symptômes du TDAH liés à la permanence des objets
C'est vrai. Avant de plonger dans les profondeurs du sujet d'aujourd'hui, souhaitons d'abord la bienvenue à tous les nouveaux venus. Si vous commencez tout juste votre voyage dans le TDAH, si un de vos proches en est atteint et si vous êtes curieux d'en savoir plus, soyez les bienvenus !
Pour vous faciliter la tâche, je vais faire une brève présentation de ce qu'est le TDAH, de ses symptômes et de la façon dont il peut être lié à la permanence de l'objet.
Développement du diagnostic de TDAH
Le TDAH a été reconnu pour la première fois au début du 20e siècle, ses symptômes et ses critères ayant évolué. Au départ, le monde médical pensait que le TDAH était spécifiquement lié à l'hyperactivité et à l'agitation, sans accorder beaucoup d'attention à ses autres manifestations.
C'est également la raison pour laquelle les chercheurs pensent à tort que le TDAH est un trouble de l'enfance dont on peut se débarrasser en grandissant. Nous savons aujourd'hui que les symptômes du TDAH évoluent avec l'âge et que les hommes et les femmes en souffrent différemment.
Au fur et à mesure que notre compréhension de la maladie progressait, nous avons découvert que le TDAH pouvait se manifester sous de nombreuses formes inattendues, telles que la dysphorie sensible au rejet (DSR), un phénomène dans lequel le rejet perçu ou réel est ressenti comme une forte douleur physique ! 🤯
Si vous êtes curieux, je vous encourage à vous documenter davantage sur la variété des symptômes du TDAH, mais pour l'instant, concentrons-nous sur les trois catégories principales :
Impulsivité
Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à moins contrôler leurs impulsions parce que les parties du cerveau censées communiquer à ce sujet ont un décalage notable1, de sorte que les personnes atteintes de TDAH ont plus de chances de faire quelque chose et de le regretter par la suite.
Comme lorsque vous voyez la collection de poivrières fantaisie sur Amazon et que vous l'achetez avant même que votre cerveau n'ait pu assimiler ce qui se passait ? C'est ce genre de choses.
Difficulté à se concentrer
Il s'agit là d'une légère erreur, car les personnes atteintes de TDAH n'ont pas de problèmes de concentration en soi. Nous avons plutôt des difficultés à nous concentrer sur des choses qui ne nous plaisent pas complètement. Ainsi, alors qu'une personne neurotypique peut se plonger à contrecœur dans une séance de bachotage avant un examen, un TDAH s'enfoncera dans un trou de lapin d'articles Wikipédia les plus insensés à chaque fois qu'il ouvrira un manuel scolaire.
En effet, les personnes atteintes de TDAH ont, en moyenne, un taux de dopamine plus faible, ce qui signifie que toutes les choses qui ne promettent pas une gratification immédiate sont à proscrire.
Oubli
Ce symptôme est le plus pertinent pour la discussion d'aujourd'hui sur l'(im)permanence de l'objet. Qu'il s'agisse de laisser quelqu'un en lecture pendant des mois parce que vous avez simplement oublié 💀 de répondre ou de mettre presque le feu à votre maison parce que vous avez laissé la poêle brûler jusqu'à un nouveau degré de croustillance sur la cuisinière, l'oubli est quelque chose que nous connaissons tous trop bien.
C'est un peu comme si, au moment où nous sommes absorbés par notre prochaine hyper-fixation momentanée, tout le reste cessait d'exister : les objets, les tâches, les proches... même le temps.
Les oublis liés au TDAH sont tout à fait différents des oublis normaux. Ce n'est pas comme lorsque vous oubliez quelque chose pendant le test, c'est presque comme une distorsion vers une dimension complètement nouvelle où rien n'existe. Rien d'autre que vous et ce sur quoi vous vous concentrez en ce moment.
C'est précisément cette tendance anormale qui fait penser à certains qu'il existe un lien manquant entre le TDAH et le concept d'impermanence des objets.
Mais avant d'aborder ce sujet, voyons ce qu'est la permanence des objets.
[Permanence des objets] Qu'est-ce que la permanence des objets ?
Imaginons que vous laissiez votre téléphone dans une autre pièce - c'est choquant, je sais - pour aller chercher quelque chose dans la cuisine. Cela ne signifie pas que votre téléphone cesse d'exister, n'est-ce pas ?
Vous savez toujours qu'il existe et vous pouvez connaître son dernier emplacement connu, même si vous ne pouvez ni le voir ni le tenir. C'est ce qu 'on appelle la permanence de l'objet.
Ce concept a été inventé dans les années 60 par un certain Jean Piaget, qui l'a développé en observant le développement des fonctions cognitives chez les tout-petits. M. Piaget a découvert que la permanence de l'objet n'est pas innée. Il s'agit plutôt d'une chose que l'être humain "acquiert", si l'on peut dire, au fur et à mesure que son cerveau se développe.
Par exemple, un bébé de quelques mois n'a pas la permanence de l'objet. Ainsi, lorsque vous cachez son jouet préféré ou une peluche, il pleure, non pas parce qu'il pense que vous l'avez escroqué, mais parce qu'il croit légitimement que vous lui avez arraché son jouet comme un Thanos de magasin à un dollar. Au contraire, il croit légitimement que vous avez arraché le jouet à l'existence comme un Thanos de magasin à un dollar.
Pourquoi est-il important d'observer son développement ?
Vivre sans permanence de l'objet serait une chose extraordinaire. Imaginez une crise existentielle chaque fois que vous sortez de l'appartement, une crise de panique à l'idée que votre famille disparaisse dans le royaume des ombres. Bien qu'elles relèvent du domaine de la pensée abstraite, les applications de la permanence de l'objet sont loin d'être théoriques.
On pourrait dire que c'est aussi important que la capacité de marcher ou de respirer.
Selon l'Académie américaine de pédiatrie, la plupart des bébés devraient comprendre ce concept à l'âge de 9 mois. Si ce n'est pas le cas, il y a lieu de s'inquiéter et d'envisager une visite chez le médecin de famille.
Quel est le lien entre les troubles de l'attention et la permanence des objets ?
Les personnes souffrant de TDAH sont assez oublieuses. Vous savez, lorsque vous sortez de chez vous et que vous oubliez de fermer la porte à clé ou de mettre de la nourriture dans le micro-ondes, vous n'y pensez plus pendant trois heures parce que vous avez été distrait par TikTok?
Certaines théories suggèrent qu'il existe un lien entre la permanence de l'objet et le TDAH. Selon ces théories, les personnes atteintes de TDAH effacent légitimement l'existence d'un objet de leur mémoire jusqu'à ce qu'il leur soit rappelé par d'autres personnes ou qu'elles passent à côté de lui.
Cela peut sembler nébuleux, car il est difficile de faire la distinction entre la permanence de l'objet et les trous de mémoire, le processus étant assez sélectif.
Après tout, ce n'est pas comme si une personne souffrant de TDAH abandonnait tout raisonnement abstrait par à-coups, n'est-ce pas ?
Examinons donc de plus près la proposition d'intersection des deux.
[Permanence de l'objet vs. TDAH] L'intersection de la permanence de l'objet et du TDAH
Maintenant que nous comprenons mieux les notions d'oubli et de permanence de l'objet associées au TDAH, examinons leurs différences et leurs similitudes.
Similitudes entre le TDAH et l'impermanence des objets
Lorsque le jouet d'un enfant est caché ou qu'il ne peut pas entendre, voir ou toucher sa mère, il peut commencer à croire que ces objets n'existent plus. Comme si c'était fini, qu'ils avaient disparu pour toujours.
Peu importe que les parents aient manifestement caché l'objet devant l'enfant ou que ce dernier ait égaré ou abandonné son jouet ailleurs - le résultat et la conclusion que l'enfant en tirera seront les mêmes.
Avec le TDAH, je pense que c'est assez similaire à la façon dont la cause de ma perte de concentration n'a pas d'importance. Que j'aie été distrait par une nouvelle fixation, par un ami ou simplement par un événement extérieur, cela n'a pas d'importance. Il y a de fortes chances que j'oublie immédiatement ce que je suis en train de faire au fur et à mesure que mon esprit se concentre sur le nouvel événement.
Différences entre le TDAH et l'impermanence des objets
La distinction la plus importante sur laquelle je dois attirer l'attention est que l 'oubli dans le cadre du TDAH n'efface pas, comme par magie, la capacité de penser de manière abstraite.
Revenons à un scénario dans lequel un objet est retiré à un enfant juste devant lui. La pensée abstraite - la capacité de penser à des choses qui ne sont pas dans notre champ de perception - vous dirait que l'objet est toujours là, dans le dos de ses parents. Mais comme le jeune enfant ne l'a pas encore développée, il sera désemparé comme si l'objet avait disparu à jamais.
Je n'ai pas besoin de vous dire que cela n'arrivera pas à un adulte, qu'il soit atteint de TDAH ou non.
Et qu'en est-il lorsque nous égarons des objets? Ce n'est pas que nous ayons éliminé ces objets de cette réalité. Non, nous savons que ces objets existent (une fois que nous nous en souvenons). C'est juste que nous ne nous souvenons pas de l'endroit où nous les avons laissés dans notre bataille sans fin contre la distraction et l'absence d'esprit.
Cela me rappelle la fois où j'ai jeté mes clés de maison à la poubelle pour des raisons dont je ne me souviens plus.
Dans l'ensemble, je pense que l'on peut dire que les TDAH ne souffrent pas de l'impermanence des objets. Bien qu'assez similaires en apparence, les causes et les spécificités sont distinctes les unes des autres.
Cependant, cela ne répond pas à une question importante : pourquoi les oublis liés au TDAH sont-ils si différents des oublis normaux ?
J'ai une hypothèse de poche liée au concept de cécité temporelle.
[Cécité temporelle] Cécité temporelle du TDAH et permanence des objets
Il s'agit d'un sujet assez vaste que j'aborderai en profondeur plus tard, mais le principe de base de la cécité temporelle est l'incapacité à reconnaître ou à percevoir correctement le passage du temps.
Rappelez-vous ce sentiment lorsque vous êtes profondément absorbé par une activité et que vous avez l'impression qu'une minute ou deux se sont écoulées, alors que cela fait des heures !
Ou encore cette sensation tenace de "cligner des yeux et on le rate", où l'on a l'impression que les événements passés se sont déroulés simultanément hier et il y a une éternité ?
Bien que tout le monde puisse souffrir de cécité temporelle, les personnes atteintes de TDAH en font plus souvent l'expérience que les autres.
Dans certaines situations, c'est une bonne chose. Par exemple, lorsque vous devez passer quelques heures dans une file d'attente et que celles-ci passent en un clin d'œil, n'est-ce pas ?
Mais dans d'autres situations, cela peut s'avérer très ennuyeux lorsque cela vous fait perdre des choses ou même des relations.
Pourquoi cela se produit-il ?
Comment la cécité temporelle peut nous faire perdre la "permanence de l'objet"
En guise d'avertissement, je voudrais dire que nous entrons ici dans le domaine de la spéculation.
Les problèmes de permanence des objets ne sont pas reconnus comme de "véritables" symptômes du TDAH, c'est pourquoi il n'y a pas eu beaucoup de recherches sur ce sujet. Ce que vous lirez ci-dessous ne sont donc que des conjectures d'un petit gars vivant avec le TDAH et essayant de donner un sens à tout cela 🥺Pas d'intimidation, s'il vous plaît.
D'accord. Considérons maintenant que notre perception du monde est intrinsèquement liée au temps.
Les horaires de l'école et du travail commencent à des heures précises, il y a des horaires précis pour le dîner et le coucher. Nous avons constamment des arrangements et des réunions qui correspondent à un créneau horaire précis, et nous observons les grands événements de notre vie au fil du temps (anniversaires, fêtes, Noël, etc.).
En fin de compte, nous savons quand faire les choses grâce à leur relation avec le temps, grâce à une certaine horloge interne.
Que se passe-t-il alors lorsque l'on ne perçoit pas le temps ? Qu'importe que "le café mette deux minutes à passer au micro-ondes" ou que "j'ai reçu un message d'un ami il y a une heure, je devrais lui répondre" lorsque les concepts de secondes, d'heures et de minutes perdent tout leur sens ?
Bien qu'il s'agisse d'une hypothèse simple, je pense qu'elle peut expliquer le sentiment d'être "loin des yeux, loin du cœur" que nous ressentons en tant que personnes atteintes du TDAH.
En effet, si l'on combine la "perte de vue" et la cécité temporelle, cela signifie qu'il n'y a pas de point de référence pour l'existence d'un objet. Ce n'est qu'une fois que nous sommes sortis de l'une ou l'autre de ces conditions (le fait de voir l'objet ébranle notre mémoire ou nous sortons d'une transe) que nous nous souvenons de la manière dont un objet est lié aux choses que nous étions censés faire.
[Impact sur les relations] Permanence de l'objet dans les relations du TDAH
Nous parlons d'objets depuis un certain temps, mais ce concept ne s'applique pas seulement aux jouets ou aux smartphones.
Sans un soupçon d'objectivation, les gens peuvent aussi être des objets ! 🧐
Que se passe-t-il donc lorsqu'une attitude "loin des yeux, loin du cœur" rencontre d'autres personnes ?
Eh bien, ils ont tendance à disparaître. En quelque sorte.
Ce n'est pas que les TDAH n'aiment pas leurs amis, leur famille et les personnes qui leur sont chères. Vous ne nous manquez pas comme vous nous manquez parce que nous avons une perception biaisée du temps. 😭
Il peut vous arriver d'oublier de répondre au message d'un ami. Et puis il arrive qu'on ne lui envoie plus de message pendant des semaines ou des mois, mais ce n'est pas parce qu'on est fâché contre lui - non ! C'est comme si un moment s'était écoulé pour nous.
Mais, encore une fois, les résultats comptent plus que l'intention, alors ne vous servez pas de votre TDAH comme d'une excuse. Bien sûr, il est agréable que les gens fassent preuve d'empathie et comprennent que vous n'aviez pas l'intention de les éconduire, mais il est toujours pénible d'être celui qui tend la main en premier.
On peut finir par penser qu'il est trop épuisant ou trop exigeant d'être toujours celui qui fait les rappels et les vérifications. N'oubliez donc pas : vous savez que vous souffrez de TDAH, alors contournez vos limites, ne les ignorez pas.
Et parler des moyens de couvrir ses points faibles. 👀
[Conseils pour l'oubli] Stratégies pour faire face à l'oubli dans le cadre du TDAH
Autrefois, il fallait être un seigneur raffiné ou un riche bourgeois avec un majordome ou une secrétaire pour vous rappeler certaines choses.
Aujourd'hui, grâce à la puissance de 🔬 S C I E N C E 🔬, créer des rappels automatiques et des listes de contrôle est aussi facile que de l'eau de roche. Et bien d'autres choses encore !
Jetons donc un coup d'œil rapide aux mesures que vous pouvez prendre pour que l'oubli ne soit plus un fardeau.
Créer des listes de tâches
Prendre le contrôle du temps désorganisé est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de ne jamais rien oublier. Vous saurez toujours ce que vous devez faire en planifiant votre journée étape par étape, du petit-déjeuner aux tâches ménagères en passant par la promenade du chien. Et même si vous oubliez, les ordinateurs ne le font pas, il est donc toujours facile de vérifier !
Vous vous dites peut-être : "N'est-ce pas un peu idiot de me rappeler de prendre mon petit-déjeuner ? "N'est-ce pas un peu idiot de me rappeler de prendre mon petit-déjeuner ?" mais vous seriez surpris de voir combien de mes amis atteints de TDAH oublient de le faire !
Sans compter que structurer sa journée à l'aide de listes de choses à faire est aussi un moyen facile de faire face à la paralysie du TDAH, qui consiste à ne rien faire parce qu'on n'arrive pas à décider ce qu'il faut faire !
Gardez les choses importantes à portée de main
Si c'est le principe "loin des yeux, loin du cœur" que nous essayons d'appliquer, alors... pourquoi ne pas garder les choses importantes à portée de vue?
Si vous oubliez de prendre vos médicaments contre le TDAH, mettez-les dans un endroit où vous ne pouvez pas les manquer, par exemple devant votre ordinateur.
Vous oubliez toujours votre café jusqu'à ce qu'il soit froid ? Et si vous restiez debout dans la cuisine pendant qu'il est terminé ? Ce n'est pas comme si vous pouviez faire quelque chose de trop important en 5 minutes, et vous pouvez passer ces précieuses minutes à vous étirer !
Ne soyez pas trop dur avec vous-même
Vous pouvez parfois avoir l'impression d'être un idiot si vous oubliez de faire quelque chose ou d'envoyer un message à quelqu'un, mais ce n'est pas la fin du monde. Considérez chaque erreur comme un défi, un casse-tête pour trouver comment améliorer les choses, plutôt que comme une sentence définitive et un jugement sur votre personnalité.
D'ailleurs, les relations ne se limitent pas à la quantité et à la fréquence des messages !
[Numo: ADHD Compaion App] Numo: Une application pour lutter contre l'étourderie
Et en parlant de la façon d'avoir une prise de judo sur les choses que vous devriez faire 👀
Comme de nombreuses personnes travaillant ici sont atteintes de TDAH, nous avons également voulu créer une application complémentaire qui puisse nous aider dans les domaines où nous ne sommes pas les meilleurs, notamment pour oublier quelque chose d'important que nous aurions dû faire.
C'est pourquoi nous avons décidé de créer ce guichet unique pour (presque) tous les problèmes liés au TDAH auxquels nous avons pu penser, car nous connaissons les éléments qui nous frustrent dans les autres applications TDAH que nous avons essayées.
Qu'y a-t-il à l'intérieur ?
Planificateur TDAH - Ce n'est pas un plan ordinaire planificateur de TDAH ordinaire! Il a le pouvoir de la gamification. Chaque fois que vous accomplissez une tâche de votre liste, vous gagnez des points, ce qui incite votre esprit à délivrer ces dopiminis et vous motive à vous atteler à une tâche après l'autre.
Générateur de bruit - il est prouvé que l'écoute d'un bruit statique peut vous aider à vous concentrer et à vous détendre. Bien qu'il n'y ait pas de consensus scientifique sur ces affirmations, j'ai trouvé cela utile. Jetez-y un coup d'œil, cela vous aidera peut-être aussi.
Escouades et tribus - s'il y a une fonction dont je suis le plus fier, c'est bien celle-là. Le TDAH est plein d'incertitudes et d'histoires d'épouses, il est donc parfois difficile de comprendre quelles sont les stratégies d'adaptation qui fonctionnent. Et qui est mieux placé pour le savoir que les autres personnes atteintes de TDAH ? Ici, vous pouvez échanger des conseils, trouver du soutien et, surtout, partager d'épiques maymays 🕶️
Lecture utile - de nombreux documents utiles à consulter à loisir. Des conseils et astuces pour gérer les symptômes du TDAH aux tutoriels sur les stratégies d'adaptation, il y en a pour tous les goûts. 📚
Très bien, récapitulons les choses que nous avons apprises aujourd'hui :
La permanence des objets est un élément de la pensée abstraite, une compréhension du fait que les objets ne cessent pas d'exister simplement parce que vous ne pouvez pas les percevoir.
Les symptômes du TDAH tels que l'oubli peuvent imiter un manque de permanence de l'objet, car les personnes atteintes de TDAH oublient souvent les choses qu'elles devraient faire.
Cependant, rien ne permet d'affirmer que les personnes souffrant de TDAH ont une perception impermanente des objets. Les similitudes sont principalement dues à des coïncidences, car le TDAH ne vous prive pas de la pensée abstraite.
La cécité temporelle peut potentiellement expliquer les oublis des personnes atteintes de TDAH. Comme nous ne percevons pas toujours correctement le passage du temps, nous pouvons ne pas réaliser combien de temps s'est écoulé, et donc échouer dans des tâches sensibles au temps.
Les oublis liés au TDAH peuvent nuire à nos relations. Lorsque nous oublions de prendre des nouvelles de nos amis ou de répondre à leurs messages, ils peuvent s'en offusquer à juste titre.
Pour lutter contre l'"impermanence des objets", essayez de dresser des listes de choses à faire et de garder les objets importants à proximité. Vous aurez ainsi moins tendance à "oublier" leur existence.
Voilà, c'est fait. Si les TDAH n'ont pas nécessairement une "véritable" impermanence des objets, cela ne veut pas dire que nos esprits indisciplinés peuvent presque faire disparaître dans le brouillard tout ce qui est autre chose que notre hyper-fixation du moment.
Mais aussi frustrant que cela puisse être, n'abandonnez pas tout de suite ! Avec une bonne attitude et des stratégies d'adaptation, vous pouvez facilement surmonter l'oubli et maîtriser votre TDAH.
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