Studenci filozofii, lekarze z Bliskiego Wschodu, a teraz neurofizjolodzy, ale przede wszystkim ludzie, odkryli, że mózg jest tajemnicą. Nawet zwykły, rozwinięty mózg jest pełen niespodzianek. Co jednak dzieje się w mózgu osoby z ADHD? Nie jest taki sam jak "normalny" mózg, prawda?

W porządku, zapnij pasy, ponieważ za chwilę zanurzymy się w mózgowym showdown. Rzucę trochę światła na to, jak mózg ADHD w porównaniu z normalnym mózgiem ma swoje własne, unikalne okablowanie.

["Normalny" mózg vs mózg ADHD ] "Normalny" mózg vs mózg ADHD 

Jak wygląda życie mózgu bez ADHD?

W porządku, wyobraź sobie siebie jako wielozadaniowego geniusza. "Normalny mózg" (lub neurotypowy, ponieważ nie ma nic normalnego w nas wszystkich na planecie 😎) może utrzymać emocje w ryzach, utrzymać koncentrację i trzymać szaleństwo z dala od dziczy. Jest to czarodziej pracujący za kulisami, aby utrzymać cię w ruchu.

Wyobraź sobie, że żonglujesz szkołą, pracą i wysyłasz SMS-y do swojej najlepszej przyjaciółki z najnowszymi plotkami. Neurotypowy mózg nie będzie miał problemu z poradzeniem sobie z tym wszystkim. Co więcej, typowa moc mózgu powstrzymuje cię również przed staniem się totalnym gorącym ziemniakiem na teście z matematyki lub dokonaniem niepotrzebnego zakupu online.

Pośród życiowego chaosu fajnie jest mieć w głowie pomocną aplikację organizacyjną, która pomaga zapamiętać rzeczy, usystematyzować je i zarządzać swoim stanem psychicznym. 

Tak więc typowy mózg utrzymuje poczucie stabilności pomimo codziennych zawirowań.

Jak funkcjonuje mózg bez ADHD

Kora przedczołowa to część mózgu, która jest dobrze rozwinięta u osób neurotypowych. Pomaga planować, podejmować decyzje i kontrolować impulsy. Toruje to drogę do kontrolowanych emocji i zachowań, a także skutecznego przetwarzania informacji, takich jak czytanie lub prowadzenie samochodu. 

Prawdopodobnie dobrze już wiesz, jak działa kora przedczołowa. Oto krótkie i proste wprowadzenie do chemii mózgu: W naszych mózgach istnieje system przekaźników zwanych neuroprzekaźnikami. Neurony mogą ze sobą rozmawiać. Neurony są małymi cegiełkami układu nerwowego. 

Istnieją dwa główne przekaźniki nastroju: dopamina i noradrenalina. Przeciętny mózg uwalnia dopaminę i noradrenalinę w zrównoważonych ilościach, dzięki czemu może się skupić, planować, organizować i łatwo wykonywać zadania. Ponadto, ponieważ mózg ma zarówno hamujące, jak i pobudzające neuroprzekaźniki, może reagować na rzeczy we właściwy sposób.

Brzmi to całkiem fajnie. Więc gdzie to się dzieje w umysłach podatnych na ADHD?

ADHD i normalny mózg: Głębsze nurkowanie

Mózg: ADHD Addition

W skrócie, mózgi osób z ADHD różnią się strukturalnie i funkcjonalnie od mózgów osób rozwijających się prawidłowo. ADHD wpływa na płaty czołowe, korę mózgową, układ limbiczny i siatkowaty układ aktywujący w naszej głowie, wraz z zaburzeniami równowagi hormonalnej. [1] 

"Co jest tego przyczyną?", możesz zapytać. Tak naprawdę nie wiemy, co to powoduje. Przez dziesięciolecia neuronaukowcy badali strukturę i okablowanie mózgu, aby dowiedzieć się, dlaczego osoby z ADHD i osoby, które nie mają ADHD, mają różne funkcje mózgu. 

Oto kilka rzeczy, na które natknąłem się podczas poszukiwań.

ADHD - różnice w budowie mózgu

Badania sugerują, że osoby z ADHD mają mniejszą korę przedczołową i zwoje podstawy mózgu. "OMG, co to do cholery znaczy?" Mówiąc prościej, części te są jak ośrodki mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji i radzenie sobie z ruchem. Sprawia to, że nieco trudniej jest kontrolować swoje zachcianki i uspokoić się, gdy czujesz się nadpobudliwy.

Co więcej, istota biała w mózgu, która jest w zasadzie autostradą informacyjną łączącą różne obszary mózgu, jest słabiej rozwinięta u osób z ADHD. Może to wpływać na sposób, w jaki mózg przetwarza informacje i decyduje, co z nimi zrobić. Krótko mówiąc, mózg nie jest tak silny jak Wi-Fi, więc podejmowanie decyzji jest nieco trudniejsze.

Różnice chemiczne w mózgu osoby z ADHD

Pamiętasz, że mózg ma tych fajnych posłańców zwanych dopaminą i noradrenaliną, którzy są odpowiedzialni za uwagę i skupienie? Teraz, w ADHD, ci posłańcy wymykają się spod kontroli, zaburzając koncentrację. To tak, jakbyś miał w głowie huśtawkę, ale zamiast płynnej jazdy, jest ona nieco wyboista. Równowaga między "zwracaniem uwagi" a "byciem wyluzowanym" jest trudna, co sprawia, że skupienie jest wyzwaniem.

Poza tym, kolejny przypływ neuroprzekaźników powoduje pewne spustoszenie (brak równowagi między neuroprzekaźnikami hamującymi i pobudzającymi). Często może to powodować impulsywność i zamieniać emocje w rollercoaster, ponieważ mózg podkręca podniecenie(dopaminę). 

Różnice poznawcze w mózgach osób z ADHD

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi powoduje różnice w strukturze mózgu i równowadze chemicznej, które mogą również utrudniać myślenie i rozumowanie na wiele sposobów.  

Nadmierne skupienie i niepokój

Wiemy już, że jednym z charakterystycznych objawów ADHD są trudności z uwagą i skupieniem. I to nie jest granie zgodnie z zasadami, a więc hiperkoncentracja.

Kolejna mała, ale ważna część mózgu nazywa się RAS i znajduje się z tyłu czaszki. Zasadniczo działa jako naturalny zegar budzenia i snu, podobnie jak wewnętrzny zegar twojego ciała. Oprócz tego, to właśnie on krzyczy: "Skup się, kolego!".

Możesz mieć problemy ze snem i stracić koncentrację w ciągu dwóch sekund, jeśli zwolni, nawet jeśli próbujesz skupić się na bardzo ważnym zadaniu, którego nie możesz zepsuć.

Impulsywność i nadpobudliwość

Czy kiedykolwiek spotkałeś kogoś, kto po prostu pęka w szwach z entuzjazmu, a może sam jesteś taką osobą - "myślicielem w biegu"? Może to być nadpobudliwy-impulsywny ADHDowiec. 

Osoby z ADHD myślą o impulsywności jako o swoim towarzyskim przyjacielu, który zawsze korzysta z okazji, by się spotkać. Działamy bez zastanowienia, co jest powszechną cechą osób z ADHD. 

Dzieje się tak, ponieważ obszary mózgu, które regulują ruch i funkcje wykonawcze - kora przedczołowa i zwoje podstawy - są mniejsze u osób z ADHD. Dlatego też osoby z ADHD są bardziej skłonne do działania bez zastanowienia i mają problemy z usiedzeniem w miejscu.

(Dys)regulacja emocjonalna

Dysregulacja emocjonalna jest uciążliwym i powszechnym objawem ADHD, z którym codziennie boryka się około 70% dorosłych osób z ADHD. [2]

Jest to również spowodowane brakiem równowagi dobrze już znanych neuroprzekaźników, które spowalniają lub przyspieszają aktywność. Wybuchy złości u osób z dysregulacją emocjonalną nie narastają stopniowo, ale raczej naraz. I podobnie, to dlatego czasami nie możesz kontrolować swoich kaprysów.

Na przykład osoba cierpiąca na paraliż ADHD może szybko przejść od poczucia radości i beztroski do melancholii i rozczarowania. 

Trudności z podejmowaniem decyzji i planowaniem

Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość nie podążają już oddzielnymi ścieżkami; raczej łączą się ze sobą. A formułowanie celów na odległą przyszłość może być bardzo trudne, prawda?

Możesz czuć się trochę ślepy na czas; trudno jest planować i organizować rzeczy oraz podejmować pochopne decyzje. Nie, nie chodzi o to, że nie zależy ci na robieniu rzeczy we właściwy sposób; raczej o to, że nasze umysły są przystosowane do błądzenia bez celu.

Osoby z ADHD mogą mieć trudności z planowaniem i podejmowaniem decyzji, ponieważ ich kora przedczołowa jest mniejsza. Ponieważ kontroluje ona te procesy, nie w pełni rozwinięta część mózgu może utrudniać planowanie, organizowanie i podejmowanie szybkich decyzji.

Czy to brzmi znajomo? Planer ADHD to jedna z najważniejszych funkcji aplikacjiNumo . Została stworzona przez osoby z ADHD, aby pomóc Ci nadążyć za zadaniami i zobowiązaniami. Wypróbuj ją i podziel się z nami swoimi przemyśleniami!

Skan mózgu w ADHD a "normalny" skan mózgu

Przyjrzyjmy się skanom mózgu (są kolorowe i zabawne).

W mózgu z ADHD filtry pokazują mniejszą korę przedczołową i zwoje podstawy. Są to obszary mózgu odpowiedzialne za podejmowanie decyzji i kontrolę ruchu, które są nieco mniejsze u osób z ADHD.

[Zarządzanie różnicami w mózgu ADHD] Zarządzanie różnicami w mózgu ADHD

Chociaż typowy mózg i mózg ADHD różnią się strukturalnie i funkcjonalnie, istnieją sposoby na zrekompensowanie tych różnic i zwiększenie wydajności umysłowej.

Leki

Osobom z ADHD często zaleca się przyjmowanie leków, które pomagają zrównoważyć neuroprzekaźniki i zwiększyć zdolności poznawcze. Leki pobudzające, które podnoszą poziom dopaminy i noradrenaliny w mózgu, mogą pomóc w lepszej koncentracji.

Terapia

Niestety, medycyna to nie wszystko. Gdyby istniała srebrna kula, wziąłbym ją i byłbym w pełni szczęśliwy, ale niestety kwestie są bardziej złożone.

Porada specjalisty jest najlepszym rozwiązaniem. Można powiedzieć, że są jak detektywi umysłu. Powiedz im wszystko, co masz na myśli i nie powstrzymuj się przed dzieleniem się nawet najbardziej przypadkowymi myślami, uczuciami lub impulsami. 

Jednym z przykładów jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która może pomóc w nauce radzenia sobie z impulsywnością i dysregulacją emocjonalną. Może również pomóc w lepszym dokonywaniu wyborów i planowaniu.

Zmiany w stylu życia

Radzenie sobie z ADHD bez leków może również pomóc w radzeniu sobie z różnicami w mózgu. Wystarczająca ilość ćwiczeń, dobre odżywianie i wystarczająca ilość snu mogą pomóc w funkcjonowaniu mózgu i ogólnym zdrowiu. 

Na przykład, niektóre badania wskazują, że sport może pomóc tym częściom mózgu, które są powiązane z ADHD, pracować lepiej i sprawić, że objawy ustąpią. [3]

Numo Społeczność wsparcia

Dołącz do naszych oddziałów i plemion prosperujących z podobnie myślącymi kolegami, gdzie nigdy nie zostaniesz nazwany "nienormalnym". Kiedy ludzie z ADHD spotykają się w tych grupach, dzielą się żartami, śmiechem i wskazówkami, jak nadążyć za obowiązkami bez stresowania się. Plus, oczywiście, dzielą się prawdziwymi memami.

[Wnioski] Przemyślenia końcowe

W związku z tym możesz zapytać: "Czy jestem skazany na bycie gorszym od normalnych ludzi?". Nie oznacza to, że nie możesz osiągnąć niezwykłych rzeczy; w rzeczywistości jest wręcz przeciwnie. Jeśli chodzi o codzienne zadania i działalność zawodową, wiele artystycznych osób z ADHD wręcz kwitnie.

Dalsze badania nad czynnikami neurobiologicznymi dają nam nadzieję, że pewnego dnia będziemy w stanie rozwiązać problemy powodowane przez ADHD. Zanim to nastąpi, osoby z ADHD mogą lepiej radzić sobie ze swoim unikalnym okablowaniem mózgu dzięki pomocy i strategiom, o których wspomniałem powyżej.

Wyjdź poza "normalność" z aplikacją Numo ADHD!

Numo, aplikacja ADHD, jest tym, co naprawdę zmienia sytuację. Jest to kompleksowe źródło informacji o potrzebach związanych z ADHD.

Skończ z monotonią codziennego chaosu dzięki tym inteligentnym narzędziom do organizowania i planowania

• Możesz wyciszyć gonitwę myśli za pomocą generatora szumu statycznego
• Subskrybuj, aby codziennie otrzymywać krótkie artykuły zawierające strategie relacji z osobami z ADHD i mechanizmy radzenia sobie z problemami.

Odważ się uwolnić z łańcuchów fizycznych ograniczeń!

Źródła

‍The Lancet Psychiatry. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis.

Impulsive Aggression as a Comorbidity of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents

‍Mehren A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Physical exercise in attention deficit hyperactivity disorder - evidence and implications for the treatment of borderline personality disorder.