Ah, livsmedel. Det finns så många av dem. Men ibland kan vi bara inte få nog av en specifik. Det är nästan som en mathyperfixering som verkar oändlig ... tills den inte är det.

Är du förvirrad? Låt mig berätta en personlig anekdot. 

Jag gillar verkligen min frukost på ett visst sätt. Så varje morgon vaknar jag, tar en skål havregrynsgröt, blandar i en sked jordnötssmör, hackad banan och diverse nötter. 

Och jag åt den frukosten varje dag i två år... tills jag en dag vaknade upp med avsmak och vägrade att ens titta åt dess håll.

Om du känner dig kallad här, kan du vara en medmänniska som njuter av ADHD-mat hyperfixering! 🤓

Så varför händer det, vad gör det så tilltalande att tugga i sig bekanta livsmedel och är det i slutändan en bra eller dålig sak?

Allt detta (och mycket mer!) kan du läsa om i dagens tidning.

Låt oss gräva i 💪

Vad är en hyperfixeringsmåltid?

Efter en djupdykning i ADHD-symtom kan vi slå hål på en vanlig missuppfattning om att ADHD-personer inte kan fokusera på saker.

Snarare tvärtom! ADHD:are är ibland för bra på att fixera sig vid en sak. 

När vi hyperfixerar oss på en sak blir vi alltså helt besatta och uppslukade av den, oförmögna att tänka på något annat.

I kostsammanhang innebär detta att när vi hyperfixerar oss på mat kan vi inte föreställa oss att äta något annat, så till den grad att vi hellre svälter än äter mat som inte är bekväm. 

Hyperfixering vs Hyperfokusering

I vardagliga samtal är det förmodligen inte någon större skillnad mellan dessa två.

Men eftersom jag är en pedantisk nörd 🤓, bestämde jag mig för att det skulle vara ett utmärkt tillfälle att släppa lite kunskap. 

Hyperfixering och hyperfokusering har faktiskt mycket gemensamt, för när man "låser in sig" på en sak/aktivitet/hobby finns det inget som universum kan göra för att få den ur händerna på en.

Den viktigaste skillnaden här är dock att om du hyperfokuserar på något betyder det inte att du är besatt av det.

Du kan till exempel komma in i zonen (kanske med hjälp av lite statiskt brus?) och börja arbeta med ditt skolprojekt med en hastighet och precision som neuronormaler skulle bli avundsjuka på.

Men betyder det att när du är klar kan du inte vänta med att sätta igång med nästa projekt? 

Självklart inte! 

Därför skulle jag säga att den största skillnaden mellan de två är hur ihållande och fokuserad besattheten är! 🧘

Vad orsakar hyperfixering av mat?

Tja ... din ADHD gör det, durr 🤪

Jag är ledsen...

På ett mer allvarligt sätt är hyperfixering på mat mer en konsekvens än en orsak. 

Vad jag försöker säga är att "Det finns ADHD-symtom som gör detta, därför ska vi fixera oss vid ..." 

Med det sagt, vad ÄR de sakerna? 👀

Beslutsförlamning

ADHD-förlamning är en melodi som är lika gammal som tiden. Vi har så många alternativ att vi inte kan välja ett... så vi bestämmer oss för att inte välja något alls! 

Vilket verkar vara ett säkert kort för många saker. Men vi måste fortfarande äta, du vet?

Därför vänder vi oss till våra säkra livsmedel som vi vet alltid kommer att finnas där för oss. 

Otålighet och omedelbar tillfredsställelse

Har du märkt att säkra livsmedel ofta också är snabba eller "lata"?

Bananer, jordnötssmör, nötter och andra frukter. Du behöver inte spendera tid på att förbereda och laga dem, och städningen är minimal (tack och lov för inga sysslor 😄)

Det beror på att när vi vill ha något, vill vi ofta ha det nu NU. Och att vänta på något är definitivt inte ett alternativ, nej sir.

Dysfunktion hos chefer

Och på tal om att göra tråkiga saker ... ibland kan vår exekutiva dysfunktion verkligen vara i topp, vilket gör det nästan omöjligt för oss att planera framåt och göra saker! 

Köpa matvaror, laga mat, etc., etc. Dessa saker ibland ... ja, de är inte på dagordningen, okej! 😡

Därför kan det ibland bokstavligen vara det enda som finns i huset eftersom vi har lagrat det på hög. 

Och jag menar ... om det redan finns god, utsökt "säker mat" innanför våra väggar, varför bry sig om ett äventyrligt alternativ, du vet? 

Sensoriska problem

Det känns som att dessa främst förknippas med autism, men icke. 

Den senaste forskningen om ADHD visar att det är något som ADHD-are också har, nämligen att vara för mottagliga för yttre stimuli! 

Lägg till det i högen av "saker som vi och personer med autism har gemensamt!" 

Men på ett mer allvarligt sätt. Vi kanske inte tycker om saker på grund av ljudet de gör (jag hatar till exempel krutongknäcket), munkänslan eller en viss smak eller lukt på maten. 

Och på grund av det blir det ibland svårt för oss att njuta av saker, särskilt om vi lever i ett förhållande och därmed inte lagar eller beställer mat till en person hela tiden. 

En "säker mat" ger trygghet och tröst, med vetskapen om att - om allt annat misslyckas - har jag min PB&J-macka. 

Det är väl inte svårt att se hur hyperfixering kan utvecklas ur detta, eller hur? 

Men är det fel att göra det om jag har ADHD och äter samma sak hela tiden? 

Det finns två svar på denna fråga: ett medicinskt och ett filosofiskt.

Ur näringssynpunkt beror det på vad du hyperfixerar på och om du äter något annat. 

Så låt oss säga att din säkra mat är potatischips. Ett bra mellanmål, en utsökt behandling ... men det kan inte vara som mittpunkten i din kost. Du kommer helt enkelt inte att få i dig tillräckligt med näringsämnen från det! 

Något som jordnötssmör är ett mer väl avrundat val! Det har protein, fett (till och med lite fiber!)

Men det innehåller ändå inte allt som din kropp behöver, som vitaminer och annat. Så det är vettigt att utforska mer säkra alternativ som du känner dig bekväm med att äta om du inte vill få skörbjugg 🏴‍☠️ 🍋

Så i ett vakuum är hyperfixering av mat inte en ätstörning!

Nu. Det mer filosofiska svaret.

Jag vet, jag vet verkligen , att världen kan vara en skrämmande och oförlåtande plats, särskilt för neurospicy vänner. 

Men på samma sätt som man blir öm i musklerna av att träna på ett gym, kan vi inte växa om vi inte utsätter oss för en risk att bli skadade. 

Och så... Det är inget fel med att äta samma frukost varje dag, att ha säkra livsmedel eller att hyperfixera på samma alternativ. Men hur vet du att det inte finns något bättre om du inte har provat det? Det fanns ju trots allt en dag då du provade jordnötssmör för första gången ... tänk dig att förneka det för dig själv nu för att du var "obekant" med det.

Om inte annat, tänk på detta: en dag kommer din hyperfixering att upphöra och du kommer att vara på jakt efter ett nytt val av mat. Det är då vettigt att bredda din palett för att ha fler alternativ att välja mellan, eller hur? 😉

Och om du inte vet var du ska hitta inspiration till din nästa BIG FOOD...

Tänk på Numo: vår GIGA app av planerare, vänner och memes. 

Ja, det stämmer ⭐

Även om vår app främst är känd för att vara en av de bästa ADHD-planeringsapparna där ute, är dess kronjuvel enligt min mening inte det, utan! Våra trupper och stammar 😎

Det här är våra community boards där du kan ställa och besvara frågor, dela roliga memes eller helt enkelt bara ventilera när det behövs. 

Och med tanke på dagens ämne. Det är också en bra inspirationskälla att fråga om människors säkra favoritmat eller hur de hanterar sina hypefixeringar. 

Så om du någonsin känner att det du gör är fel eller om du kanske bara behöver lite trygghet ...Numo family finns alltid där, ett klick bort 😌

Slutsats

Okej!

Så vad har vi lärt oss idag?

• Hyperfixering på mat innebär att du bara äter en sak (t.ex. samma frukost varje dag) och inte kan tänka dig att äta något annat
• Det skiljer sig från hyperfokusering eftersom hyperfixeringen kvarstår även efter att handlingen är utförd.
• Orsakerna till hyperfixering är mångfacetterade: från sensoriska bearbetningsproblem till beslutsförlamning är hyperfixering av mat snarare en följd av de flesta ADHD-symtom.
• Det är helt normalt att ha hyperfixeringar och säkra livsmedel så länge du får i dig alla näringsämnen och det inte påverkar ditt liv. 

Så nästa gång någon försöker skämma ut dig för att du mumsar på den där PB&J ... säg åt dem att äta jord 💪

Kom ihåg att så länge du lyssnar på din kropp och får i dig allt den behöver finns det inget rätt eller fel sätt att äta sig mätt på livet. 

Men om du någonsin är osäker ska du naturligtvis inte lyssna på dumma bloggar på internet utan rådfråga din vårdgivare.

Vi ses 👋