ADHD och ASD - varför verkar dessa två så ofta gå hand i hand? Är det bara stereotyper och missuppfattningar, eller finns det trots allt någon sanning i det hela? 🧐

Spoilervarning: det är lite av både och...av allt! 

Så spänn fast säkerhetsbältet när vi skiljer sanning från fiktion och fastställer skillnader, likheter och samsjuklighet mellan ADHD och autism.

Idag kommer vi att gå igenom: 

• Förståelse för ADHD: Vi går igenom de komplexa aspekterna av ADHD, inklusive symptom, undertyper och vanliga missuppfattningar.
• Förståelse för autism: Vi fördjupar oss i autismens värld och utforskar dess symptom, undertyper och vanliga missuppfattningar.
• Att skilja ADHD från autism: Vi belyser de vanligaste symtomen, var de överlappar varandra och vilka symtom som skiljer dem åt. Vi ger också en översikt över diagnoskriterierna för respektive tillstånd.
• Fenomenet komorbiditet: Vi förklarar komorbiditet och diskuterar frekvensen och konsekvenserna av komorbiditet mellan ADHD och autism.
• Hantering och behandling: Vi gör en djupdykning i hur hanteringen av de båda tillstånden skiljer sig åt och utforskar hur komplicerat det är att leva med båda samtidigt.
• Kraften i kontakter och gemenskap: Vi kommer att diskutera värdet av delade erfarenheter och gemenskap för att navigera ADHD och introducera Numo, en plats för individer med ADHD att ansluta, dela strategier och lära av varandra.

Är du redo?

Nu sätter vi igång! 

[Unpacking ADHD]Unpacking ADHD och dess symtom

ADHD, eller Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, är en neurologisk utvecklingsstörning som drabbar både barn och vuxna, och som kännetecknas av ett ihållande mönster av ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet.

Innan vi går vidare ska vi avliva en myt direkt från början. ADHD handlar inte bara om att vara hyperaktiv eller ha kort uppmärksamhetsspann. ADHD är som ett isberg; det du ser på ytan är bara en liten del av det som finns under.

Även om skillnaderna är mycket mindre i verkligheten kan vi för enkelhetens skull säga att vi kan dela in ADHD i tre undertyper: 

• Övervägande ouppmärksam
• Övervägande hyperaktiv-impulsiv
• Kombinerad presentation

Den ouppmärksamma typen är som dagdrömmaren på lektionen, som glömmer läxor och missar detaljer. Den hyperaktiva impulsiva typen är den klassiska Energizer Bunny, som alltid är på språng, nervös och ofta agerar innan han tänker. Den kombinerade typen är en blandning av båda.

Symtom på ADHD: Mer än vad som syns på ytan

Det är lätt att tänka på ADHD som att man "bara är lättdistraherad" eller "hyperaktiv". Det är i alla fall vad stereotyperna säger. Men i själva verket är ADHD-symtomen mer genomgripande än så och kan påverka allt i ADHD-personens liv. 

Att diskutera ADHD-symtom är ett helt kapitel för sig, och vi har en särskild artikel för att utforska hur ADHD-symtom yttrar sig i olika åldrar och mellan könen. 

För att ge dig en kort introduktion talar vi dock om:

• Svårigheter att hålla sig organiserad och följa instruktioner
• Svårigheter att vara uppmärksam och hänga med i samtal
• Tidsblindhet och problem med tidshantering. 
• Impulsivitet leder till förhastade beslut som inte är genomtänkta

Personer med ADHD upplever ofta intensiva känslor och har svårt att hantera dem. Ena stunden är du på toppen av världen, nästa stund är du helt nere. 

Det räcker med att säga att ADHD är många saker samtidigt, och även om vissa påståenden kan verka löjliga för en utomstående, någon utan erfarenhet av ADHD, så lita på mig. Ibland är det till och med värre än det låter . 

Från ADHD-förlamning till känslor av utbrändhet - ADHD kan ibland kännas förlamande. 

Vanliga missuppfattningar om ADHD: Att rensa luften

Nu ska vi reda ut några vanliga missuppfattningar om ADHD. Nej, det är inte bara en "barnsjukdom". Vuxna kan också ha det, och har det ofta. Det är inte ett resultat av dålig uppfostran eller för mycket skärmtid. Och nej, personer med ADHD är inte bara "lata" eller "omotiverade". De har ett medicinskt tillstånd som påverkar deras hjärna.

Och kanske den största missuppfattningen av alla: Personer med ADHD kan bara "ta sig ur det". Om det bara vore så enkelt! 

Det är inte något du kan fixa genom att, jag vet inte, meditera eller dricka mer vatten. Ibland hjälper inte ens mediciner mot alla symptom. 

Ironiskt nog är dessa missuppfattningar om ADHD komorbiditet i sin egen rätt. Det är vanligt att personer med ADHD känner sig missförstådda och isolerade från sina kamrater som inte riktigt förstår vad det handlar om. Känslan av social isolering och utfrysning som följer kan ibland bara göra saken värre.

Och på tal om medicinska tillstånd som ofta är missförstådda...

[Uppackning av autism]Autismspektrumstörning 101: Att lära sig grunderna

Autism, eller autismspektrumstörning (ASD), är som en stor, varierad skog, där varje träd representerar en unik individ med sina egna egenskaper. 

Det är en neuropsykiatrisk utvecklingsstörning som påverkar social interaktion, kommunikation, intressen och beteende.

Låt oss reda ut en vanlig missuppfattning direkt från början. Autism är inte en sjukdom som behöver botas. Det är ett annorlunda sätt att uppleva världen. Och även om det kan innebära utmaningar så kommer det också med sin egen uppsättning styrkor och förmågor.

Spektrumet av autism

Autism är en "spektrumstörning" på grund av dess många symptom och svårighetsgrad. Vissa personer kan behöva mycket stöd i sitt dagliga liv, medan andra behöver mindre stöd och i vissa fall kan leva helt självständigt.

Symtom på autism: En närmare titt

Autismsymtom kan vara lika olika som de personer som upplever dem. Men för tydlighetens skull kan vi dela upp dem i några huvudområden:

• Social interaktion och kommunikation: Detta kan omfatta utmaningar med social-emotionell ömsesidighet, icke-verbal kommunikation samt att utveckla och upprätthålla relationer. Som att spela i en iscensatt rekonstruktion av Lost in Translation, förutom att du inte är Bill Muray, och allting suger. 
• Begränsade och repetitiva beteenden: Personer med autism kan ha repetitiva rörelser, rigida rutiner, fixerade intressen eller sensorisk känslighet. Dessa rigida rutiner har nästan en ceremoniell prägel, där även en liten störning kan vara uppskakande och ovälkommen. 
• Unika styrkor och förmågor: Många personer med autism har unika styrkor och förmågor, t.ex. exceptionell minnesförmåga, stor uppmärksamhet på detaljer och hög kreativitet. 

Vanliga missuppfattningar om autism: Att reda ut begreppen

Det finns många missuppfattningar om autism, så låt oss reda ut några av dem. 

För SISTA GÅNGEN.

👏Vaccin 👏orsakar 👏 inte 👏 autism. 

Flera vetenskapliga studier har grundligt avfärdat denna myt. Så sluta fråga. Och sluta argumentera. Jag kommer att slåss mot dig, jag svär. 🔪

För det andra har personer med autism känslor och kan skapa sociala kontakter. De kanske bara uttrycker och upplever dem på olika sätt.

För det tredje är inte alla individer med autism likadana. Minns du analogin med skogen? Varje träd är unikt, precis som varje person med autism.

Och slutligen, bara för att vissa personer med autism har specialintressen som de är mycket duktiga på, behandla inte alla som om det vore Rain Man och de hette Dustin Hoffman. Stereotyper är aldrig coolt, gott folk (såvida vi inte pratar om bokstavliga stereotyper och deras typer).

[Gemensamt för ADHD och ASD]Gemensam grund: Likheter mellan ADHD och autism

ADHD och autism är visserligen olika, men de har några spännande gemensamma nämnare. Låt oss utforska dessa gemensamma egenskaper:

• Svårigheter med sociala färdigheter: Både ADHD och autism kan göra den sociala världen till en utmanande terräng att navigera i. Individer kan ha svårt att uppfatta sociala signaler, det kan vara svårt att upprätthålla vänskapsband och de kan känna sig obekväma eller malplacerade i sociala situationer. Det är inte så att de inte vill ha kontakt med andra, det är bara det att de sociala reglerna och normerna kan verka förvirrande och överväldigande.
• Utmaningar med fokus: Oavsett om det handlar om en ointressant föreläsning eller en vardaglig uppgift kan det vara svårt för personer med ADHD och autism att behålla uppmärksamheten. Deras tankar kan vandra iväg eller de behöver hjälp för att hålla sig engagerade, särskilt om uppgiften inte väcker deras intresse.
• Impulsivitet: Att agera i stundens ingivelse, utan att tänka på konsekvenserna, kan vara en gemensam nämnare för ADHD och autism. Denna impulsivitet kan yttra sig på olika sätt, från olämpliga kommentarer till svårigheter att vänta på sin tur i samtal eller aktiviteter.

Båda tillstånden drabbar liknande områden i livet, vilket gör det svårt för vissa att skilja dem åt.

Men om vi gräver djupare inser vi att dessa strider kommer från olika håll. 

Vilka är det egentligen? Låt oss ta reda på det! 

[Symptomskillnader]De särskiljande faktorerna: Skillnader i symtom mellan ADHD och autism

1. Sociala interaktioner

Även om båda tillstånden kan innebära sociala svårigheter, kan dessa svårigheter vara av olika karaktär. Vid ADHD beror sociala svårigheter ofta på impulsivitet eller ouppmärksamhet. Vid autism beror sociala svårigheter ofta på svårigheter att förstå sociala normer och signaler.

2. Rutinmässiga och upprepade beteenden

 För personer med ADHD kan det vara svårt att hålla sig till rutinerna. Upp- och nedgångar i ADHD är sådana att man kan vakna upp och planera att göra specifikt en enda sak och till slut göra något annat...eller ingenting alls. Personer med autism är däremot ofta oskiljaktiga från sin rutin, och alla avvikelser, särskilt påtvingade, kan orsaka upprördhet. 

3. Uppmärksamhet

Detta är förmodligen det svåraste eftersom det inte är ovanligt att en ADHD-person och en person med autism är distraherade och till synes inte är uppmärksamma.

Skillnaden här är att för en person med ADHD gäller den korta koncentrationsförmågan allt, även de saker som de verkligen tycker om.

För en person med autism beror det dock helt på ett ämne eller en hobby. Om det är något som de har ett djupt intresse för är det svårt att skilja de två åt.

Det är därifrån missuppfattningen om att autister är "naturligt begåvade" på det ena eller andra sättet kommer. Det är mer troligt att de har studerat ett specifikt ämne med laserfokus i hundratals timmar. 

Vart leder detta oss? 

Djävulen ligger återigen i detaljerna. Även om ASD och ADHD vid en ytlig läsning känns likartade - problem med uppmärksamheten, problem med sociala interaktioner osv. - avslöjar nyanserna att både ursprung och manifestationer av dessa symtom är väldigt olika. Människor är inte bara uppmärksamma för att se dem. Visst är det ironiskt?

Men det betyder inte att människor som är fåniga gäss 🦆 är den enda orsaken bakom förvirringen. 

Det är ett faktum att dessa diagnoser ofta förekommer tillsammans. 

Så låt oss titta på hur soppan blir då, ska vi? 

[Komorbiditet]ADHD och autism: Undersökning av komorbiditet

Låt oss nu tala om samsjukligheten mellan ADHD och autism. Studier tyder på att 30-50 % av alla med ADHD också har symtom på autism och vice ^versa1.

Så vad innebär denna samsjuklighet för personer med ADHD och autism? Ja, samma studie visar att kombinationen av de två är en komplicerad cocktail som kan göra livet ännu svårare. 

Ökad svårighetsgrad av symtom

När både ADHD och autism förekommer kan symtomen vara allvarligare. 

Symtom på ADHD, som impulsivitet och ouppmärksamhet, kan förvärra de sociala kommunikationsproblem och den sensoriska känslighet som ofta förknippas med autism. Denna förstärkning av symtomen kan göra det dagliga livet mer utmanande och kräva mer robusta copingstrategier.

Komplexa behandlingsbehov

För att hantera ADHD och autism krävs en mer skräddarsydd och omfattande behandlingsstrategi eftersom varje tillstånd har unika terapeutiska behov.

ADHD kan t.ex. hanteras med medicinering och beteendeterapi för att förbättra fokus och minska impulsivitet. 

Autism kan däremot kräva insatser som talterapi eller social färdighetsträning för att förbättra kommunikationen och det sociala samspelet. 

Allt som allt är det svårt att hantera varje tillstånd för sig. Och tänk nu på att de två inte existerar oberoende av varandra utan studsar mot varandra. 

Ja, det är det. 

Större inverkan på det dagliga livet

Exempelvis kan ouppmärksamhet och impulsivitet i samband med ADHD påverka skolresultaten, medan de sociala kommunikationssvårigheterna vid autism kan försvåra sociala relationer. 

Båda tillstånden kan påverka individens förmåga att hantera dagliga uppgifter och rutiner, vilket leder till ökade utmaningar i både privat- och yrkeslivet. Det innebär att individer kan behöva använda ett bredare utbud av strategier och anpassningar för att hantera dessa utmaningar på ett framgångsrikt sätt.

Men det här är viktigt att komma ihåg. ADHD och autism kan innebära utmaningar, men det definierar inte personen. Personer med båda tillstånden kan trivas och leva fullvärdiga liv med rätt stöd, förståelse och insatser. Det handlar inte om att "fixa" eller "bota" dem, utan om att hylla deras unika egenskaper och hjälpa dem att navigera i världen på sitt sätt.

[Olika strategier]Hantering och behandling av ADHD och autism: Olika tillvägagångssätt för olika resor

Det finns mycket att gå igenom när det gäller behandling av båda tillstånden ... vilket är anledningen till att vi inte kommer att göra det idag 🥴

Jag är ledsen att behöva slå undan benen för dig, men det är inte ett ämne som man ska ta lätt på, så allt jag kan ge dig är allmänna tips på hur du kan lösa det. 

För ADHD omfattar behandlingen ofta en kombination av medicinering, beteendeterapi och livsstilsförändringar. Det handlar om att hitta strategier för att hantera virvelvinden, oavsett om det är genom medicinering för att hjälpa till med fokus, terapi för att utveckla organisatoriska färdigheter eller motion för att bränna av lite överskottsenergi.

Många problem som orsakas av ADHD har att göra med dopaminets ^{belöningsvägar2} och hur ADHD-personers hjärnor tenderar att vara mindre stimulerade som standard än neurotypiska personers. Att ta reda på hur man kan "lura" hjärnan att öka dopaminproduktionen - antingen genom medicinering, livsstilsförändringar eller en kombination - är en bra lösning för att hantera ADHD. 

För ASD finns det i skrivande stund inte något som kan "botas". Jag tror inte att ASD behöver botas, utan jag talar mer om de läkemedelsbehandlingar som kan lindra allvarliga symtom. Och just nu befinner sig sådana läkemedel i teststadiet, och deras effektivitet är fortfarande under ^granskning3. 

Behandlingarna inriktas därför på att förbättra den sociala kommunikationen och hantera repetitiva beteenden. Mer eller mindre handlar det om att hantera symtom snarare än grundorsaker. Det kan handla om talterapi, träning av sociala färdigheter eller terapeutiska insatser. 

Och för dem som har båda tillstånden... är det komplicerat. Du bör veta att officiella diagnosmanualer, som DSM-5, fram till nyligen inte ens tillät samtidig diagnos av en person med ADHD och ^ASD4! 

Så även om detta tack och lov ändrades i de senaste ändringarna, tar det ett tag för utövarna att komma ikapp med de skiftande trenderna. 

I praktiken kräver hanteringen av båda tillstånden särskild finess och en skicklig läkare med erfarenhet av sådana fall. 

[Gemensamma strategier]Delade erfarenheter: Att navigera ADHD (och ASD) tillsammans

Precis som i vår tidigare artikel om kroppsdubblering och ADHD måste vi konstatera att vetenskapen inte riktigt har hunnit ikapp de erfarenheter som personer med ADHD, ASD eller en kombination av båda har.

Det är inte så att jag dissar vetenskap! Det är ett område med många hinder att ta sig igenom innan man med säkerhet kan säga något. Men det är inte mycket till tröst för människor som nu behöver en lösning, eller hur? 

Det är där gemenskapen kan hjälpa till. Likasinnade människor som går samma väg kan ibland vara en guldgruva av användbar information och lifehacks eftersom de har upplevt det du gör! 

Visst, ibland kan det bara vara en massa healingkristaller och nonsens med auraanalys...men du har ju åtminstone någon att dela dina bekymmer med, eller hur?

Jag skojar förstås, men jag kan inte förneka hur skönt det känns att ha en grupp människor som känner och förstår saker som du gör. 

Och det är därför, för att hjälpa fler att uppleva den känslan, vi har beslutat att skapa Numo. 

Numo: En livlina i kaoset

Se det som en livlina i kaoset, en plats där personer med ADHD kan mötas, dela med sig och lära av varandra. 

På Numo hittar du en gemenskap av människor som fattar, som förstår den virvelvind som ADHD innebär och de unika utmaningar och styrkor som kommer med det. Det är en plats där vi delar med oss av strategier, firar segrar och stöttar varandra genom utmaningar.

Men det är mer än "bara en gemenskap". Det är en resurs och verktygslåda fylld med strategier, tips och insikter som är skräddarsydda för ADHD-resan:

• ADHD-planerare: Det här är inte vilken planner som helst; det är din mästare på att få uppgifter gjorda. Med varje avbockad uppgift får du inte bara saker gjorda. Du vinner dagen!
• Brusgenerator: Vår brusgenerator är här för att rädda dagen när det är för högljutt eller för tyst! Visste du att brusgeneratorer är bra vid ADHD? Dyk ner i världen av tha noise och upptäck ditt perfekta "soundtrack" för produktivitet.
• Grupper och stammar: Har du någonsin velat ha ett utrymme där alla får det? Våra community-grupper är just det. En plats där du kan få kontakt, ställa frågor, dela erfarenheter och ja, även skryta om den där uppgiften som du äntligen klarade av!
• Kunskapsbank: Vi har en buffé med visdom och tips som väntar på dig. För när det gäller att navigera i ADHD är det så att ju mer du vet, desto smidigare blir resan. Så kom in och frossa i kunskap!
  

[Takeaways]Viktiga lärdomar från vår resa

• Förståelse för ADHD: Vi lärde oss att ADHD är en neurologisk utvecklingsstörning som kännetecknas av ihållande ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. Det handlar inte bara om att vara hyperaktiv eller ha ett kort uppmärksamhetsspann, och det är verkligen inte ett resultat av dålig uppfostran eller lathet.
• Förståelse av autism: Autism är en spektrumstörning som påverkar social interaktion, kommunikation, intressen och beteende. Det är inte en sjukdom som ska botas, utan ett annorlunda sätt att uppleva världen.
• Att skilja ADHD från autism: Vi upptäckte att även om ADHD och autism har vissa gemensamma nämnare, så har de också olika symtom som skiljer dem åt. 
• Fenomenet komorbiditet: Vi fördjupade oss i begreppet komorbiditet och lärde oss att det är vanligt att personer diagnostiseras med ADHD och autism. Detta kan innebära ytterligare utmaningar, men också unika perspektiv och styrkor.
• Kraften i kontakter och gemenskap: Vi undersökte värdet av delade erfarenheter och gemenskap för att navigera ADHD och introducerade Numo som ett utrymme för individer med ADHD att ansluta, dela strategier och lära av varandra.

Att förstå skillnaderna: Nyckeln till stöd och acceptans

Att förstå skillnaderna mellan ADHD och autism är avgörande för att kunna erbjuda rätt stöd, insatser och acceptans för personer med ADHD och autism. Det handlar om att hylla deras unika egenskaper, erkänna deras styrkor och hjälpa dem att navigera på sin resa.

Vi har kommit till slutet av vår resa, men lärandet slutar inte här. Oavsett om du lever med ADHD, autism eller båda, kom ihåg: du är inte ensam, du är förstådd och du är en del av ett samhälle. Och med förståelse, stöd och resurser som Numo kan du navigera på din resa och verkligen trivas. Tills nästa gång, fortsätt att lära, växa och vara dig själv!

Science soursces

1 Frontiers in Human Neuroscience. The Co-Occurrence of Autism and Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Children – What Do We Know?

2 JAMA. Evaluating Dopamine Reward Pathway in ADHD 

3 Neurotherapeutics. An Update on Psychopharmacological Treatment of Autism Spectrum Disorder

4 Children (Basel). DSM-5 Changes in Attention Deficit Hyperactivity Disorder and Autism Spectrum Disorder: Implications for Comorbid Sleep Issues