Filosofistudenter, läkare från Mellanöstern och nu neurofysiologer, men framför allt människor, har funnit att hjärnan är ett mysterium. Även en vanlig, utvecklad hjärna är full av överraskningar. Men vad är det som händer i hjärnan hos en person med ADHD? Det är väl inte samma sak som i en "normal" hjärna?

Okej, spänn fast dig för vi är på väg att dyka in i den smarta showdown. Jag ska kasta lite ljus över hur en ADHD-hjärna kontra en normal hjärna har sina egna unika ledningar.

["Normal" hjärna vs ADHD-hjärna ] "Normal" hjärna vs ADHD-hjärna 

Hur ser livet ut för en icke-ADHD-hjärna?

Okej, föreställ dig att du är ett multitaskinggeni. "Normalhjärnan" (eller neurotypisk, eftersom det inte finns något normalt med oss alla på planeten 😎) kan hålla dina känslor i schack, hålla dig fokuserad och hålla din galenskap borta från vildmarken. Det är trollkarlen som arbetar bakom kulisserna för att hålla dig igång.

Föreställ dig att du jonglerar skola, arbete och sms:ar din bästis det senaste skvallret. En neurotypisk hjärna har inga problem med att hantera allt detta. Dessutom hindrar den typiska hjärnkapaciteten dig från att bli en het potatis på ett matteprov eller göra ett onödigt köp på nätet.

Mitt i livets kaos är det skönt att ha en hjälpsam organisation app i huvudet som hjälper dig att komma ihåg saker, systematisera dem och hantera ditt mentala tillstånd. 

En typisk hjärna upprätthåller alltså en känsla av stabilitet trots den dagliga oron.

Hur hjärnan fungerar hos personer utan ADHD

Prefrontala cortex är en del av hjärnan som är välutvecklad hos neurotypiska personer. Den hjälper dig att planera, fatta beslut och kontrollera impulser. Detta banar väg för kontrollerade känslor och beteenden, samt effektiv informationshantering, som att läsa eller köra bil. 

Vid det här laget har du förmodligen en ganska god förståelse för hur prefrontala cortex fungerar. Här kommer nu en snabb och enkel introduktion till hjärnans kemi: I våra hjärnor finns det ett system av budbärare som kallas neurotransmittorer. Neuronerna kan prata med varandra. Neuronerna är små byggstenar i nervsystemet. 

Och det finns dessa två huvudsakliga humörbudbärare: dopamin och noradrenalin. En genomsnittlig hjärna släpper ut dopamin och noradrenalin i balanserade mängder så att de kan fokusera, planera, organisera och slutföra uppgifter enkelt. Eftersom hjärnan har både hämmande och exciterande signalsubstanser kan den också reagera på saker och ting på rätt sätt.

Åh, det låter ju ganska coolt. Så var blir det snurrigt i ADHD-benägna hjärnor?

ADHD och normal hjärna: Att dyka djupare

Hjärna: ADHD Addition

Kort sagt skiljer sig hjärnan hos personer med ADHD strukturellt och funktionellt från hjärnan hos personer med normal utveckling. ADHD påverkar frontalloberna, cortex, det limbiska systemet och det retikulära aktiveringssystemet i huvudet, tillsammans med hormonobalanser. [1] 

"Vad är det som orsakar det här?", kanske du frågar. Vi vet inte riktigt vad det är som orsakar det. I årtionden har neurovetenskapsmän studerat hjärnans struktur och ledningar för att ta reda på varför personer med ADHD och personer som inte har ADHD har olika hjärnfunktioner. 

Här är några saker jag stötte på när jag forskade.

ADHD Skillnader i hjärnans utformning

Forskning tyder på att kompisar med ADHD har en mindre prefrontal cortex och basala ganglier i hjärnan. "OMG, vad i hela friden betyder det?" Enkelt uttryckt är dessa delar som hjärnans nav för att fatta beslut och hantera rörelse. Detta gör det lite svårare för dig att kontrollera dina begär och lugna ner dig när du känner dig hyperaktiv.

Dessutom är den vita substansen i hjärnan, som i princip är den informationsmotorväg som förbinder olika hjärnområden, mindre utvecklad hos personer med ADHD. Detta kan påverka hur hjärnan bearbetar information och beslutar vad som ska göras med den. Kort sagt är din hjärna inte lika stark som Wi-Fi, så det är lite svårare att fatta beslut.

Skillnader i kemin i en ADHD-hjärna

Minns du att hjärnan har dessa coola budbärare som kallas dopamin och noradrenalin, och att de ansvarar för uppmärksamhet och fokus? Nu, i ADHD, blir dessa budbärare lite för okontrollerade, vilket kastar bort fokus. Det är som att ha en gungbräda i huvudet, men i stället för en jämn gång är den lite ojämn. Balansen mellan att "vara uppmärksam" och att "hålla sig lugn" är knepig, vilket gör det svårt att fokusera.

Dessutom orsakar en annan neurotransmittorrusning en del förödelse (en obalans mellan hämmande och exciterande neurotransmittorer). Ofta kan detta göra dig lite impulsiv och göra dina känslor till en berg- och dalbana eftersom hjärnan ökar spänningen (dopamin). 

Kognitiva skillnader i ADHD-hjärnor

Attention deficit hyperactivity disorder orsakar skillnader i hjärnans struktur och kemiska balans som också kan göra det svårt att tänka och resonera på många sätt.  

Hyperfokus och rastlöshet

Vi vet redan att ett av de utmärkande symptomen för ADHD är svårigheter med uppmärksamhet och fokus. Och det är att inte följa reglerna, alltså hyperfokusering.

En annan liten men viktig del av hjärnan kallas RAS, och den ligger långt bak i skallen. Den fungerar som en naturlig väcknings- och sömntimer, ungefär som din kropps inre klocka. Dessutom är det den som ropar: "Fokusera, kompis!".

Du kan få svårt att sova och tappa fokus på två sekunder om den saktar ner, även om du försöker fokusera på en mycket viktig uppgift som du inte får misslyckas med.

Impulsivitet och hyperaktivitet

Träffar du någon gång någon som bara sprudlar av entusiasm, eller är du kanske själv en sådan person - en "tänkare på språng"? Det kan vara en hyperaktiv-impulsiv ADHD:are. 

Personer med ADHD tänker på impulsivitet som sin utåtriktade vän som alltid tar chansen att umgås. Vi agerar utan att tänka, vilket är ett vanligt drag hos personer med ADHD. 

Det beror på att de områden i hjärnan som reglerar rörelse och exekutiva funktioner - prefrontala cortex och basala ganglierna - är mindre hos personer med ADHD. Det är därför du är mer benägen att agera utan eftertanke och har svårt att sitta still.

Emotionell (dys)reglering

‍Emotionell dysreglering är ett besvärande och vanligt tecken på ADHD som cirka 70% av vuxna ADHD-personer hanterar varje dag. [2]

Det beror också på en obalans mellan redan välkända signalsubstanser som antingen bromsar eller påskyndar aktiviteten. Ilskeutbrott hos personer med känslomässig dysreglering byggs inte upp gradvis utan snarare på en gång. På samma sätt är det därför du ibland inte kan kontrollera dina infall.

En person som är förlamad av ADHD kan till exempel snabbt gå från att känna sig glad och bekymmerslös till att bli melankolisk och nedstämd. 

Svårigheter med beslutsfattande och planering

Det förflutna, nutiden och framtiden är inte längre åtskilda, utan går in i varandra? Och det kan vara mycket svårt att formulera mål för en avlägsen framtid, eller hur?

Du kanske känner dig lite tidsblind; det är svårt att planera och organisera saker och fatta förhastade beslut. Nej, det är inte så att du inte bryr dig om att göra saker på rätt sätt, utan det är snarare så att våra sinnen är skapta för att vandra planlöst.

Personer med ADHD kan ha svårt att planera och fatta beslut eftersom deras prefrontala cortex är mindre. Eftersom den styr dessa processer kan det bli svårare att planera, organisera och fatta snabba beslut om denna del av hjärnan inte utvecklas fullt ut.

Ringer det en klocka? En ADHD-planerare är en av de mest uppskattade funktionerna i Numo app. Den är skapad av personer med ADHD för att hjälpa dig att hålla koll på dina uppgifter och åtaganden. Prova den och dela med dig av dina tankar till oss!

ADHD hjärnskanning vs "normal" hjärnskanning

Okej, låt oss ta en titt på hjärnskanningar (de är färgglada och roliga).

I en hjärna med ADHD visar filtren en mindre prefrontal cortex och basala ganglier. Det här är hjärnans kraftverk för beslutsfattande och rörelsekontroll, och de är lite mindre hos ADHD-personer.

[Hantering av hjärnskillnader vid ADHD] Hantering av hjärnskillnader vid ADHD

Även om en vanlig hjärna och en ADHD-hjärna är strukturellt och funktionellt olika finns det sätt att kompensera för dessa skillnader och öka den mentala prestationsförmågan.

Mediciner

För personer med ADHD rekommenderas ofta medicinering för att balansera signalsubstanserna och förbättra den kognitiva förmågan. Stimulerande läkemedel som höjer hjärnans nivåer av de välbefinnande kemikalierna dopamin och noradrenalin kan hjälpa dig att koncentrera dig bättre.

Terapi

Även om medicin tyvärr inte är allt. Om det fanns en silverkula skulle jag ta den och vara helt nöjd, men tyvärr är frågorna mer komplexa än så.

En specialists råd är det bästa du kan få. Man kan säga att de är som detektiver för sinnet. Berätta allt du tänker på och håll inte tillbaka för att dela med dig av även de mest slumpmässiga tankar, känslor eller impulser. 

Ett exempel är kognitiv beteendeterapi (KBT), som kan hjälpa dig att lära dig att hantera impulsivitet och känslomässig dysreglering. Det kan också hjälpa dig att bli bättre på att göra val och planer.

Förändring av livsstil

Att hantera ADHD utan mediciner kan också hjälpa dig att hantera skillnaderna i hjärnan. Att röra på sig tillräckligt, äta bra och få tillräckligt med sömn kan hjälpa hjärnans funktion och den allmänna hälsan. 

Vissa studier visar till exempel att idrott kan hjälpa de delar av hjärnan som är kopplade till ADHD att fungera bättre och få symtomen att försvinna. [3]

Numo Gemenskap för stöd

Kom och gå med i våra squads och tribes som trivs med likasinnade kompisar, där du aldrig kommer att kallas "inte normal". När personer med ADHD träffas i dessa grupper delar de med sig av skämt, skratt och tips om hur man hinner med sina sysslor utan att bli stressad. Och så delar de med sig av riktiga memes, förstås.

[Slutsats] Slutliga tankar

Därför kanske du frågar dig: "Är jag ämnad att vara sämre än normala människor?" Det betyder inte att du inte kan åstadkomma anmärkningsvärda saker; det är faktiskt tvärtom. När det gäller dagliga sysslor och yrkesutövning är det många konstnärliga personer med ADHD som faktiskt trivs.

Ytterligare forskning om neurobiologiska faktorer ger oss hopp om att vi en dag kommer att kunna lösa de problem som ADHD orsakar. Innan dess kan personer med ADHD bättre hantera sin unika hjärnstruktur med hjälp av de hjälpmedel och strategier som jag nämnde ovan.

Gå bortom "normalitet" med Numo ADHD app!

Numo, ADHD app, är det som verkligen förändrar saker och ting. Det är en allt-i-ett-resurs för ADHD-relaterade behov.

Gör slut på det dagliga kaoset med dessa smarta verktyg för organisering och planering

• Du kan tysta dina tankar med hjälp av en generator för statiskt brus
• Prenumerera på snabbläsningar varje dag som är fullmatade med ADHD-relationsstrategier och copingmekanismer

Våga bryta dig loss från de fysiska begränsningarnas bojor!

Källor

‍The Lancet Psychiatry. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis.

Impulsive Aggression as a Comorbidity of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents

‍Mehren A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Physical exercise in attention deficit hyperactivity disorder - evidence and implications for the treatment of borderline personality disorder.