Wenn man bedenkt, wie viele Aspekte unseres Lebens von ADHS beeinflusst werden, sollte es nicht überraschen, dass es auch Auswirkungen auf unsere Libido hat. 

Die wichtige Frage ist: Wie genau? 

Führt ADHS dazu, dass wir sexuell aktiver sind, weil es eine unglaubliche Dopaminquelle ist, oder hat es den gegenteiligen Effekt, dass wir uns nicht darum kümmern, weil wir uns nicht darauf konzentrieren können?

Wenn Sie sich mit ADHS auskennen, hängt die Antwort von der jeweiligen Person, ihren Lebensgewohnheiten und der Art und Weise ab, wie sich ADHS manifestiert. 

Lassen Sie uns also heute alle Ecken und Winkel der Verbindung zwischen ADHS und Sex erkunden:

• Der Zusammenhang zwischen ADHS und Sexualtrieb
• Wie ADHS-Symptome die Intimität beeinflussen
• ADHD Hyposexualität vs. Hypersexualität
• Wie man mit den negativen Folgen umgeht

Gut, sind Sie bereit?

Schauen wir genauer hin. 

[ADHS und Sexualtrieb] Was ist der Zusammenhang zwischen ADHS und Sexualtrieb? 

Bevor wir uns näher mit der Hypo- und Hypersexualität bei ADHS befassen, sollten wir uns einen Moment Zeit nehmen, um eine allgemeinere und allgegenwärtige Verbindung herzustellen. 

Bei ADHS geht es schließlich nicht nur darum, vergesslich oder unaufmerksam zu sein. Es handelt sich um eine komplexe Erkrankung, die unsere Gedanken, unser Verhalten und unsere Emotionen beeinflusst und sich direkt oder indirekt auf unseren Sexualtrieb und unser Verlangen auswirkt. 

Selbst wenn wir das "stereotypischste" Symptom - die Ablenkbarkeit - betrachten, können wir bereits erkennen, wie mangelnde Konzentration im Schlafzimmer die Affäre für den ADHS-Betroffenen und seinen Partner unaufregend und langweilig erscheinen lassen kann.

Aber dann gibt es noch komplexere und nuanciertere ADHS-Symptome, wie z. B. die abweisungsempfindliche Dysphorie, bei der eine Person Ablehnung wie einen starken körperlichen Schmerz empfindet. Natürlich beeinflusst eine solche starke Reaktion die Einstellung einer Person zum Sex. 

Sie können sich entweder ganz enthalten, da sie zu sehr von dem Gedanken gelähmt werden, in ihrem Streben zurückgewiesen zu werden. Oder eine solche Person würde stattdessen Sex und Sex allein anstreben und aus denselben Gründen - Angst vor Bindung und Zurückweisung - emotionale Bindungen meiden. 

Alles in allem ist ADHS eine Sache, die sich auf alle Aspekte unseres Lebens auswirkt, so dass es vielleicht seltsamer wäre, wenn Sex hier eine Ausnahme wäre. 

Nachdem wir nun die Grundlagen gelegt haben, wollen wir uns ansehen, wie ADHS in zwei Richtungen führen kann: Hyper- und Hyposexualität. 

[ADHD Hyposexualität] Hyposexualität: ADHS und geringer Sexualtrieb

Nein, das ist keine Anziehungskraft auf große afrikanische Pflanzenfresser. Das wäre Hipposexualität🤓 🦛

...Entschuldigung.

Von Hyposexualität spricht man auf jeden Fall, wenn eine Person einen geringen Sexualtrieb, einen Mangel an Lust oder Bereitschaft zum Sex hat. 

Wie kann ADHS nun Ihre Libido verringern? 

Nebenwirkungen von Medikamenten

Wie jeder weiß, der langfristig Medikamente einnimmt, neigen Medikamente dazu, eine Sache zu verbessern und dann ein paar andere zu ruinieren. 

Die Einnahme von ADHS-Medikamenten ist zwar für die Behandlung des Hauptproblems von Vorteil, kann aber auch zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. So wurde beispielsweise berichtet, dass Methylphenidat, besser bekannt als Ritalin und Concerta, erektile Dysfunktion (ED) verursachen kann^.1

Wir können uns auch einige der Komorbiditäten von ADHS ansehen, wie z. B. Depressionen. Antidepressiva sind leider berüchtigt dafür, dass sie die Libido, die Erregung und die Fähigkeit, einen Orgasmus zu erleben, beeinflussen können2^- alles Faktoren, die Sex zu einer begehrenswerten Aussicht machen. 

Überempfindlichkeit

Überempfindlichkeit ist ein weiteres unerwartetes ADHS-Symptom, doch ihr Einfluss auf das sexuelle Verlangen ist mehr als offensichtlich. 

Grundsätzlich kann eine überempfindliche Person eine starke Abneigung gegen bestimmte Gerüche, Geräusche oder Texturen haben, bis hin zum Ekel. Und es reicht schon, dass der Geschlechtsverkehr eine sehr reichhaltige Möglichkeit ist, ganz bestimmte Gerüche, Geräusche und Texturen zu erleben. 

Ablenkbarkeit und Unaufmerksamkeit

Ein bisschen "nicht ganz da" zu sein, kann innerhalb und außerhalb des Schlafzimmers schlecht sein. 

Beim Geschlechtsverkehr kann ein Mangel an Konzentration dazu führen, dass Sie die Wünsche Ihres Partners nur schwer verstehen und es schwierig ist, selbst Lust zu empfinden. 

Das macht es einfach zu einer traurigen Angelegenheit, bei der niemand glücklich ist und es keine Begeisterung gibt, was dazu führt, dass man sich nicht auf den Sex freut. 

Und dann gibt es auch noch Probleme außerhalb des Schlafzimmers. Wenn ein ADHSler und sein Partner zusammenleben, kann es vorkommen, dass der neurotypische Partner mehr Verantwortung und Hausarbeit übernehmen muss, da ADHSler dazu neigen, diese "erwachsenen" Dinge zu vergessen oder aufzuschieben. Der daraus resultierende Unmut und die Erschöpfung können den Wunsch und die Bereitschaft zur Intimität verringern. 

Zugegeben, der letzte Punkt hat nichts mit Homosexualität an sich zu tun, aber ich fand ihn dennoch erwähnenswert.

Ablehnungsempfindliche Dysphorie

Wie ich bereits erwähnt habe, kann RSD Menschen mit ADHS davon abhalten, irgendeine Art von Intimität zu suchen. Ob emotional oder körperlich, Intimität verlangt von uns, verletzlich zu sein; manche Menschen sind einfach nicht bereit, das Risiko einzugehen, verletzt zu werden.

Vor allem, wenn RSD es zu einer ziemlich schmerzhaften Angelegenheit macht, im wahrsten Sinne des Wortes. 

ADHS-Patienten könnten also das Interesse an zwischenmenschlichen Beziehungen ganz verlieren, was Sex zu einer uninteressanten Angelegenheit machen kann.

[ADHS-Hypersexualität] Hypersexualität: ADHS und Sexsucht

Auf der anderen Seite gibt es die Hypersexualität, die ebenfalls durch ADHS verursacht werden kann.

Sie fragen sich vielleicht, wie ein und dieselbe Krankheit so diametral entgegengesetzte Reaktionen hervorrufen kann, und ich kann nur sagen, dass ADHS eine Vielzahl von Faktoren beinhaltet.

Es handelt sich nicht nur um eine Störung, die mit mangelnder Aufmerksamkeit oder Hyperaktivität zu tun hat, sondern um etwas viel Komplexeres. Wussten Sie, dass Frauen oft ganz andere ADHS-Symptome haben als Männer? Da sich frühe Studien über ADHS jedoch hauptsächlich auf männliche Symptome konzentrierten, entstand dieses stereotype Bild, mit dem wir heute zu kämpfen haben.

Aber ich schweife ab. Konzentrieren wir uns auf die ADHS-Merkmale, die zu Hypersexualität führen können. 

Impulsivität

Manchmal habe ich das Gefühl, dass, sollte ich jemals in den Adelsstand erhoben werden, "Erst handeln, dann denken, dann bereuen" ein Familienmotto in meinem Wappen sein wird. 

ADHS-Patienten haben Probleme mit der Impulskontrolle, was es ihnen leicht macht, sich Dingen hinzugeben, die sie vielleicht nicht tun sollten. Beim Sex geht es um Instinkte und unmittelbare Begierden, schließlich ist das eine primäre biologische Richtlinie aller Organismen. 

Ein geiler ADHSler ist also eher bereit, seine Wünsche auszuleben, was bedeutet, dass er ihnen eher nachgibt als nicht. 

Risikoreiche Verhaltensweisen verkomplizieren

Während für einige ADHSler Hypersexualität das Ziel und das Ergebnis sein mag, ist sie für andere nur ein interessanter Nebeneffekt. 

ADHS-Patienten neigen nämlich leicht dazu, von Dingen besessen zu werden, die wir nicht tun sollten, wie Alkohol und andere berauschende Substanzen. 

Und wo viel Alkohol konsumiert wird, gibt es Gelegenheitssex mit Menschen, die man kaum kennt^.4

Stimulation und Dopamine

Was wissen wir über Sex? Dass er sich gut anfühlt und eine Menge Dopamine freisetzt.

Was wissen wir über ADHS-Patienten? Dass sie ihre Dopamine wirklich, wirklich, wirklich brauchen.

Haben Sie die Idee verstanden? 

Ja, manchmal ist Hypersexualität bei ADHS-Patienten kein Anzeichen für etwas Beunruhigendes, sondern nur ein Nebenprodukt des Versuchs, so oft wie möglich etwas zu tun, was sich gut ^anfühlt5.

Nun, solange es das tägliche Funktionieren nicht beeinträchtigt, nehme ich an? 🤷

Stressabbau

Das Leben mit ADHS kann eine ziemlich hektische Tortur sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ADHS zu Burnout führt, bei dem wir uns absolut schrecklich und miserabel fühlen. Und Sex ist oft ein zuverlässiger und beständiger Weg, um sich gut zu fühlen, was ihn zum Hauptkandidaten für das Instrument zum Stressabbau macht. 

Wichtige Perspektive zu ADHS und Sexualität

Sowohl bei der Hyper- als auch bei der Hyposexualität ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine einheitliche richtige Einstellung zum Sex gibt. 

Es ist völlig in Ordnung, wenn du noch nie Sex hattest und kein Verlangen danach hast. Es ist auch normal, dass du dich sehr danach sehnst und es zu deiner Lieblingsbeschäftigung machst.

Problematisch wird es erst, wenn es eine Dissonanz zwischen Wunsch und Wirklichkeit gibt, wenn man sich nach Intimität sehnt, aber zu viel Angst hat. Oder wenn man merkt, dass ihre Fülle das tägliche Leben stört. 

Was können wir also dagegen tun? Schauen wir uns einige gängige Szenarien und Lösungen dafür an.

[ADHS-Sexualitätsstrategien] Lösungen für ADHS-bedingte Sexualitätsprobleme

Für die Hyposexualität

Neubewertung von Medikamenten

Ob ADHS-Medikamente oder Antidepressiva - Medikamente können unseren Körper auf unerwartete Weise beeinflussen. Aber es stimmt auch, dass nicht alle Medikamente gleich sind, und es kann Alternativen zu dem Medikament geben, das Sie gerade einnehmen.

Wenn Sie sicher sind, dass das Medikament Ihre Libidoprobleme verursacht, sollten Sie sich an Ihren medizinischen Betreuer wenden, um eine Anpassung der Behandlung zu erwirken. 

Reduzieren Sie die Ablenkungen

Wenn Sie bemerken, dass Sie im Schlafzimmer zu sehr abgelenkt werden, ist das vielleicht ein Zeichen von Reizüberflutung, was bedeutet, dass Sie die meisten Ihrer Sinne ausschalten sollten. Schalten Sie also das Licht aus, stellen Sie sicher, dass es keine starken Gerüche gibt, an denen Sie sich festhalten können, und dass es keinen Lärm oder laute Musik gibt. Auf diese Weise können Sie sich nur auf Ihren Partner konzentrieren, was das Problem der Ablenkung lösen kann.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf das Ergebnis

Es besteht keine Notwendigkeit, ergebnisorientiert zu sein. Es gibt kein Konkurrenzgeschlecht ... noch nicht 🤯.

Letzten Endes geht es darum, sich selbst und dem Partner ein gutes Gefühl zu geben, und es gibt viele Möglichkeiten, das zu tun, ohne zum Höhepunkt zu hetzen. Mehr Zeit im Moment zu verbringen und füreinander da zu sein, kann sich genauso sinnvoll und befriedigend anfühlen wie alles andere.

Kommunikation ist der Schlüssel

Ich kann es den Menschen nicht ganz verdenken, wenn sie nicht verstehen, dass ADHS nicht nur ein Verhaltensproblem ist, sondern mit der Funktionsweise unseres Gehirns zusammenhängt. Selbst wenn es sich um unsere Familie und unsere Angehörigen handelt, müssen Gespräche über die Besonderheiten unserer Erkrankung ausdrücklich sein. 

Ganz gleich, ob das Problem darin besteht, dass Sie sich im Schlafzimmer oder außerhalb davon ablenken lassen, zögern Sie nicht, sich hinzusetzen und ein ehrliches Gespräch zu führen.

Erklären Sie Ihrem Partner, dass Ihre Unaufmerksamkeit nicht aus Boshaftigkeit oder Desinteresse geschieht, sondern dass Sie das nicht immer kontrollieren können. Von da aus können Sie lernen, Bedürfnisse besser zu kommunizieren und Verantwortlichkeiten zu verteilen. 

Aber denken Sie daran, dass ADHS keine Entschuldigung dafür ist, sich nicht zu bessern. Sie werden sich also weiterhin anstrengen müssen, um Ihre Versprechen zu erfüllen. 

Für die Hypersexualität

Andere Hobbys und Aktivitäten ausüben

Wenn Sie erkennen, dass Sex für Sie nur eine Antwort auf die Frage ist, wie Sie mehr Dopamin bekommen, dann könnte es sich lohnen, andere Wege zu suchen, auf denen Sie Ihre Energie kanalisieren können. 

Denken Sie daran, dass das Ziel darin besteht, sich gut zu fühlen, und dass der Weg dorthin subjektiv ist ... das ist so ähnlich wie beim Sex, nicht wahr? 

Das kann etwas Kreatives sein wie Musik, Tanzen oder Malen - etwas, das Ihnen die Befriedigung gibt, etwas zu "vollenden". Oder es kann etwas ähnlich Körperliches sein, wie Ausdauertraining oder Gewichte heben. 

Erwägen Sie die professionelle Hilfe eines Beraters

Ich möchte noch einmal betonen, dass ein hoher Sexualtrieb an sich nichts Schlechtes ist, wenn er andere Aspekte Ihres Lebens nicht beeinträchtigt. Wenn Sie jedoch wirklich das Gefühl haben, dass Ihre Libido Sie daran hindert, Ihren Alltag zu bewältigen, oder wenn Sie merken, dass Sie sie als Fluchtmechanismus benutzen, dann könnte es sich lohnen, eine Therapie in Betracht zu ziehen.

Ein professioneller Therapeut, der auf Fälle von Hypersexualität spezialisiert ist, kann Ihnen nicht nur Bewältigungsmechanismen beibringen, die Ihnen helfen, Ihr Verlangen zu kontrollieren, sondern auch die Gründe für Ihren unkontrollierbaren Sexualtrieb herausfinden. 

Safer Sex praktizieren

Auf der anderen Seite ist es für Sie vielleicht völlig in Ordnung, sexuell aktiv zu sein. Und, hey, mehr Macht für dich! 

Aber bei allem Vergnügen solltest du auch die Sicherheit nicht vergessen. Vor allem, weil du ADHSer bist und ohnehin dazu neigst, Dinge zu vergessen, egal ob es um Schutz oder Verhütung geht. 

Numo: ADHS App

Ich will ganz ehrlich zu Ihnen sein. Der Gedanke, die intimsten Details meines Lebens mit Fremden im Internet zu teilen, kann manchmal einschüchternd wirken. Aber wenn ich jemals einen solchen Weg in Betracht ziehen sollte, dann nur mit Menschen, die meine Erfahrungen nachvollziehen können. 

Und diese Idee der gegenseitigen Verletzlichkeit ist die Grundlage für die Entstehung von Numo . Da bei mir die Diagnose ADHS erst recht spät gestellt wurde, habe ich mich gefragt, ob sich die Dinge anders entwickelt hätten, wenn ich jemanden auf einer ähnlichen Wellenlänge gehabt hätte, mit dem ich reden konnte. Mit Numo versuchen wir, einen Knotenpunkt von ADHS-Kollegen zu schaffen, die Ihnen als Vertraute, Freunde und Anfeuerer dienen können. 

Wenn du also reden willst - und es muss nicht unbedingt um Sex gehen, wir sind nicht immer geil - dann komm zu uns! 

Und wenn das nicht ausreicht, um Sie zu überzeugen, wie wäre es, wenn wir Ihnen das Geschäft versüßen? 😏

Schließlich ist Numo nicht wie die anderen ADHS-Apps. 💅 Es ist deine zentrale Anlaufstelle für alle ADHS-Bedürfnisse. 

• ADHS-Planer: Wenn Sie sich vorgenommen haben, besser zu werden und die Vergesslichkeit zu besiegen, dann ist ein ADHS-Planer sicherlich ein wertvolles Werkzeug in Ihrem Arsenal. Unser Planer wurde speziell für ADHS-Patienten entwickelt. Er ist einfach einzurichten und zu verwenden und verfügt über ein spielähnliches Belohnungssystem, das das Gehirn dazu bringt, Dopiminis zu erzeugen. 
• Rauschgenerator: Anekdotische und wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass das Hören statischer Geräusche uns helfen kann, wenn wir abgelenkt oder überstimuliert sind. Einige ADHSler behaupten, es sei wie ein Hack, um sich zu konzentrieren, aber das ist Ansichtssache. Wir raten Ihnen zwar nicht, ihn als Soundtrack für Ihre lustigen Schlafzimmerabenteuer zu verwenden, aber für alltägliche Dinge ist er sicherlich nützlich. 
• Wissensbibliothek: Und wenn Sie gerne lesen, dann haben wir davon jede Menge. Wir teilen häufig Strategien, Lebenshilfen und Bewältigungstechniken, die Sie zum ADHS-Meister machen.

...aaaaaund. Das war's dann auch schon (zumindest im Moment 👀).

Wenn Sie das in Ihrem Leben vermissen, dann kommen Sie mit! Wir haben Katzen. 🐈 

[Schlussfolgerung] Schlussfolgerung

Also, was haben wir heute über Sex und ADHS gelernt? 

• ADHS-Symptome wie Vergesslichkeit, RSD, Überempfindlichkeit und emotionale Dysregulation können die Qualität und Quantität von Intimität beeinträchtigen.
• Da jeder Mensch ADHS anders erlebt, kann es sowohl zu hypo- als auch zu hypersexuellen Tendenzen führen.
• Die Auswirkungen von Medikamenten, Überempfindlichkeit und RSD können einen ADHSler hyposexuell machen.
• Umgekehrt können Impulsivität, risikoreiches Verhalten und das Streben nach anregenden Aktivitäten dazu führen, dass ADHS-Patienten Hypersexualität entwickeln.
• In beiden Fällen ist es wichtig, das Problem an der Wurzel zu packen, anstatt zu versuchen, die Libido mit Gewalt zu steigern. Wenn Sie zum Beispiel glauben, dass Ihre Libidoveränderungen auf Medikamente zurückzuführen sind, sollten Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer sprechen und verschiedene Medikamente oder Dosierungen ausprobieren.

Und es tut mir leid, dass ich mich wie eine kaputte Schallplatte anhöre, aber manchmal gibt es an Ihrem Sexualtrieb nichts zu ändern. Denken Sie daran, dass es diese Tipps und Vorschläge nur gibt, wenn Sie eine Dissonanz zwischen dem, was Sie wollen, und dem, was Sie haben, spüren. Versuchen Sie also nicht, irgendwelche Erwartungen zu erfüllen, die Ihnen auferlegt werden! 

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¹ PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction 

² PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

³ European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

⁴ Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

⁵ Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

⁶ Neuropsychiatry. Perspectives on the assessment and treatment of adult ADHD in hypersexual men.

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