Considerando quanti aspetti della nostra vita l'ADHD influenza, non dovrebbe sorprendere che influisca anche sulla nostra libido. 

La domanda importante è: come esattamente? 

L'ADHD ci rende più attivi sessualmente perché è un'incredibile fonte di dopamina o ha un effetto opposto: non ci interessa perché non riusciamo a concentrarci?

Se si conosce bene l'ADHD, la risposta dipende dalla persona, dalle sue scelte di vita e da come si manifesta l'ADHD. 

Oggi, quindi, esploriamo tutti gli angoli della connessione tra ADHD e sesso:

• Il legame tra ADHD e desiderio sessuale
• Come i sintomi dell'ADHD influenzano l'intimità
• Iposessualità e ipersessualità ADHD
• Come affrontare le conseguenze negative

Bene, siete pronti?

Approfondiamo. 

[Qual è il legame tra ADHD e desiderio sessuale? 

Prima di addentrarci in uno studio più approfondito dell'ipo- e dell'ipersessualità dell'ADHD, prendiamoci un momento per stabilire un collegamento più generale e sempre presente. 

L'ADHD, infatti, non è solo una condizione di dimenticanza o disattenzione. È una condizione complessa che influenza i nostri pensieri, comportamenti ed emozioni, influenzando direttamente o indirettamente il nostro desiderio sessuale. 

Anche se consideriamo il sintomo più "stereotipato" - la distraibilità -, possiamo già vedere come la mancanza di concentrazione in camera da letto possa far apparire la relazione poco eccitante e noiosa al soggetto ADHD e al suo partner.

Ma poi si arriva a sintomi ADHD più complessi e sfumati, come la disforia sensibile al rifiuto, quando una persona vive il rifiuto come se fosse un forte dolore fisico. Naturalmente, una reazione così forte influenza l'atteggiamento di una persona nei confronti del sesso. 

Può astenersi completamente, perché sarebbe troppo paralizzato dal pensiero di essere rifiutato nei suoi sforzi. Oppure, un individuo di questo tipo perseguirebbe il sesso e solo il sesso, evitando i legami emotivi per le stesse ragioni: la paura di affezionarsi e di essere rifiutato. 

Tutto sommato, l'ADHD ha un impatto su tutti gli aspetti della nostra vita, quindi sarebbe forse più strano se il sesso fosse un elemento a sé stante. 

Ora che abbiamo gettato le basi, vediamo come l'ADHD può portare a due strade: l'iper- e l'iposessualità. 

[Iposessualità ADHD] Iposessualità: ADHD e scarso desiderio sessuale

No, non è un'attrazione per i grandi erbivori africani. Si tratterebbe di ipposessualità🤓 🦛 🦛

...scusate.

In ogni caso, si parla di iposessualità quando una persona ha un basso desiderio sessuale, una mancanza di desiderio o di volontà di fare sesso. 

Come può l'ADHD ridurre la libido? 

Effetti collaterali dei farmaci

Come sa chiunque assuma farmaci a lungo termine, i farmaci tendono a risolvere un problema e a rovinarne altri. 

Sebbene l'assunzione di farmaci per l'ADHD sia utile per trattare il problema principale, può anche portare a effetti collaterali indesiderati. Per esempio, il metilfenidato, meglio conosciuto come Ritalin e Concerta, è stato segnalato come causa di disfunzione erettile (DE)^.1

Possiamo anche considerare alcune comorbidità dell'ADHD, come la depressione. Gli antidepressivi sono purtroppo noti per la loro capacità di influenzare la libido, l'eccitazione e la capacità di provare l'orgasmo2^- tutti fattori che rendono il sesso una prospettiva desiderabile. 

Ipersensibilità

L'ipersensibilità è un altro sintomo inaspettato dell'ADHD, ma la sua influenza sul desiderio sessuale è più che evidente. 

In sostanza, una persona ipersensibile può avere una forte avversione verso particolari odori, suoni o consistenze fino al punto di provare repulsione. E, per esempio, il rapporto sessuale è una via molto ricca per sperimentare odori, suoni e consistenze molto particolari . 

Distraibilità e disattenzione

Essere un po' "non del tutto" può essere negativo dentro e fuori la camera da letto. 

Durante il rapporto sessuale, la mancanza di concentrazione può rendere difficile la comprensione dei desideri del partner e un po' complicato provare piacere da soli. 

Quindi è una situazione un po' triste, in cui nessuno è felice e l'entusiasmo è inesistente, il che fa sì che il sesso non sia qualcosa di cui non si vede l'ora. 

E poi ci sono anche problemi al di fuori della camera da letto. Se un ADHDer e un partner vivono insieme, può accadere che il partner neurotipico debba occuparsi di un maggior numero di responsabilità e faccende domestiche, dato che gli ADHDer tendono a dimenticare o a rimandare queste cose "da adulti". Il risentimento e la stanchezza che ne derivano possono far diminuire il desiderio e la disponibilità all'intimità. 

Certo, l'ultimo punto non è correlato all'omosessualità in sé, ma ho comunque pensato che valesse la pena di menzionarlo.

Disforia sensibile al rifiuto

Come ho già detto, la RSD può scoraggiare le persone con ADHD dal perseguire qualsiasi tipo di intimità. Che sia di tipo emotivo o fisico, l'intimità richiede di essere vulnerabili; alcune persone non sono pronte a rischiare di essere ferite.

Soprattutto quando la RSD rende la proposta piuttosto dolorosa, letteralmente. 

Quindi, le persone con ADHD potrebbero perdere del tutto l'interesse per le relazioni interpersonali, il che può rendere il sesso una prospettiva poco interessante.

[Ipersessualità ADHD] Ipersessualità: ADHD e dipendenza dal sesso

D'altra parte, c'è l'ipersessualità, che anche l'ADHD può causare.

Potreste quindi chiedervi come una condizione possa provocare reazioni così diametralmente opposte, e posso solo dire che l'ADHD ne contiene molte.

Non è solo un disturbo legato alla mancanza di attenzione o all'iperattività, è molto più complesso di così. Sapevate che le donne spesso presentano sintomi di ADHD completamente diversi da quelli degli uomini? Tuttavia, poiché i primi studi sull'ADHD si sono concentrati soprattutto sui sintomi maschili, si è creata questa immagine stereotipata con cui oggi dobbiamo fare i conti.

Ma sto divagando. Concentriamoci sulle caratteristiche dell'ADHD che possono portare all'ipersessualità. 

Impulsività

A volte penso che se mai diventerò nobile, "Agisci per primo, pensa per secondo, rimpiangi per terzo" sarà un motto di famiglia sul mio stemma. 

Le persone con ADHD hanno problemi di controllo degli impulsi, il che rende facile indulgere in cose che probabilmente non dovremmo fare. Il sesso è una questione di istinti e di desideri immediati, è una direttiva biologica primaria di tutti gli organismi, dopo tutto. 

L'ADHDer eccitato è più propenso a mettere in atto i propri desideri, il che significa che potrebbe concedersi più spesso di quanto non faccia. 

Compromettere i comportamenti a rischio

Se per alcuni ADHD l'ipersessualità può essere l'obiettivo e il risultato, per altri è solo un interessante effetto collaterale. 

I soggetti ADHD tendono a diventare facilmente ossessionati da cose che non dovrebbero esserlo, come l'alcol e altre sostanze inebrianti. 

E dove c'è un consumo abbondante di alcol, c'è il sesso occasionale con persone che si conoscono appena^.4

Stimolazione e dopamine

Cosa sappiamo del sesso? Che ci fa sentire bene e rilascia un sacco di dopamine.

Cosa sappiamo dei soggetti con ADHD? Che hanno davvero, davvero, davvero bisogno delle loro dopamine.

Capito la loro idea? 

Sì, a volte l'ipersessualità nei soggetti ADHD non è un segno di qualcosa di preoccupante, ma solo un sottoprodotto del tentativo di fare il più possibile ciò che fa "stare bene ^"5.

Beh, finché non interferisce con le funzioni quotidiane, suppongo? 🤷

Sollievo dallo stress

Vivere con l'ADHD può essere un'esperienza frenetica. Non è raro che l 'ADHD causi un burnout, in cui ci si sente assolutamente male e infelici. Il sesso è spesso il modo più affidabile e costante per sentirsi bene, il che lo rende il candidato principale per lo strumento antistress. 

Un'importante prospettiva sull'ADHD e la sessualità

La cosa importante da ricordare, sia per l'iper che per l'iposessualità, è che non esiste un unico atteggiamento corretto nei confronti del sesso. 

Va benissimo se non avete mai fatto sesso e non ne avete alcun desiderio. È anche normale sentirsi molto presi e farne il proprio passatempo preferito.

I problemi sorgono solo quando c'è una dissonanza tra i desideri e la realtà, quando si desidera l'intimità ma si ha troppa paura. O quando ci si rende conto che la sua abbondanza sconvolge la vita quotidiana. 

Quindi, cosa possiamo fare? Vediamo alcuni scenari comuni e le relative soluzioni.

[Strategie per la sessualità ADHD] Soluzioni ai problemi di sessualità legati all'ADHD

Per l'iposessualità

Rivalutazione dei farmaci

Che si tratti di farmaci per l'ADHD o di antidepressivi, le medicine possono influenzare il nostro corpo in modi inaspettati. Ma è anche vero che non tutti i farmaci sono uguali e che possono esistere alternative a quello che si sta assumendo.

Se siete convinti che il farmaco sia la causa dei vostri problemi di libido, prendete in considerazione la possibilità di contattare il vostro medico curante per un adeguamento del trattamento. 

Ridurre le distrazioni

Se notate che vi distraete troppo in camera da letto, forse è un segno di sovrastimolazione, il che significa che dovreste far riposare la maggior parte dei vostri sensi. Quindi, prendete in considerazione l'idea di spegnere le luci, assicuratevi che non ci siano odori forti a cui aggrapparvi e che non ci siano rumori o musica ad alto volume. In questo modo potrete concentrarvi solo sul vostro partner, risolvendo i problemi di distrazione.

Concentrarsi sul processo, non sul risultato

Non c'è bisogno di essere orientati ai risultati. Non c'è sesso competitivo...ancora 🤯

In fin dei conti, l'importante è far stare bene se stessi e il proprio partner, e ci sono molti modi per farlo senza correre al culmine. Per questo motivo, passare più tempo nel momento in cui ci si trova ed essere presenti l'uno per l'altro può essere significativo e soddisfacente come qualsiasi altra cosa.

La comunicazione è fondamentale

Non posso biasimare del tutto le persone che non capiscono che l'ADHD non è solo un problema comportamentale, ma un problema legato al funzionamento del nostro cervello. Anche se si tratta dei nostri familiari e dei nostri cari, le conversazioni sulle specificità della nostra condizione devono essere esplicite. 

Quindi, sia che il problema sia la distrazione in camera da letto o fuori, non esitate a sedervi e ad avere una sincera conversazione a cuore aperto.

Spiegate al vostro partner che la vostra disattenzione non è dovuta a dispetto o a mancanza di interesse, ma non è qualcosa che potete sempre controllare. Da qui potete imparare a comunicare meglio le vostre esigenze e a distribuire le responsabilità. 

Ma ricordate che l 'ADHD non è una scusa per non fare meglio. Quindi dovrete comunque impegnarvi per mantenere le vostre promesse. 

Per l'ipersessualità

Perseguire altri hobby e attività

Se vi rendete conto che il sesso, per voi, è solo una risposta alla domanda di ottenere più dopamina, allora può valere la pena di esplorare altre strade in cui incanalare la vostra energia. 

Ricordate che l'obiettivo è sentirsi bene e che il modo in cui ci si arriva è soggettivo... è un po' come il sesso, no? 

Può essere qualsiasi cosa, dagli sfoghi creativi come la musica, la danza o la pittura, qualcosa che vi dia la soddisfazione di "finire" qualcosa. Oppure può essere qualcosa di altrettanto fisico, come il cardiofitness o il sollevamento pesi. 

Considerare l'aiuto professionale di un consulente

Ancora una volta, vorrei sottolineare che non c'è nulla di intrinsecamente sbagliato in un elevato desiderio sessuale se non interferisce con altri aspetti della vostra vita. Tuttavia, se sentite sinceramente che la vostra libido vi impedisce di svolgere le normali attività quotidiane o vi rendete conto che la usate come meccanismo di fuga, allora potrebbe valere la pena di prendere in considerazione una terapia.

Un terapeuta professionista specializzato in casi di ipersessualità può non solo insegnarvi i meccanismi di coping per aiutarvi a controllare i vostri impulsi, ma anche aiutarvi a capire le ragioni alla base del vostro incontrollabile desiderio sessuale. 

Praticare sesso sicuro

D'altra parte, forse vi va benissimo essere sessualmente attivi. E, ehi, più potere a voi! 

Ma nella ricerca del piacere, non dimenticatevi della sicurezza. Soprattutto perché siete ADHDer e siete già inclini a dimenticare le cose, che si tratti di protezione o di controllo delle nascite, assicuratevi che entrambi siano sempre al loro posto. 

Numo: ADHD App

Sarò completamente onesta con voi. Il pensiero di condividere i dettagli più intimi della mia vita con estranei su Internet può, a volte, intimidire. Ma se mai dovessi prendere in considerazione questa strada, lo farei con persone che possono immedesimarsi nelle mie esperienze. 

E questa idea di vulnerabilità reciproca è il modo in cui è nato Numo . Poiché mi è stata diagnosticata l'ADHD piuttosto tardi, mi sono chiesta se le cose sarebbero andate diversamente se avessi avuto qualcuno sulla stessa lunghezza d'onda con cui parlare. Con Numo stiamo cercando di creare un hub di colleghi ADHD che possano essere confidenti, amici e cheerleader. 

Quindi se volete parlare - e non deve trattarsi per forza di sesso, non siamo sempre arrapati - unitevi a noi! 

E se questo non basta a convincervi, che ne dite di addolcire l'affare? 😏

Dopo tutto, Numo non è come le altre app per l'ADHD. 💅 È il punto di riferimento per tutte le esigenze dell'ADHD. 

• Agenda ADHD: Se vi state impegnando a migliorare e a sconfiggere la dimenticanza, un planner ADHD sarà sicuramente uno strumento prezioso nel vostro arsenale. Progettato pensando ai soggetti ADHD, il nostro planner è facile da configurare e da usare ed è dotato anche di un sistema di ricompense simile a un gioco per indurre il cervello a generare dopiminuti. 
• Generatore di rumore: Prove aneddotiche e scientifiche suggeriscono che l'ascolto di rumori statici può aiutarci quando siamo distratti o sovrastimolati. Alcuni soggetti affetti da ADHD sostengono che sia una sorta di hack per concentrarsi, anche se non è detto. Anche se non vi suggeriamo di usarlo come colonna sonora per le vostre divertenti avventure in camera da letto, sarà sicuramente utile per le cose banali. 
• Biblioteca della conoscenza: E se vi piace leggere, allora ne abbiamo in abbondanza. Condividiamo spesso strategie, trucchi di vita e tecniche di gestione per rendervi padroni dell'ADHD.

...e... Questo è praticamente tutto (almeno per ora 👀).

Quindi, se vi sembra qualcosa che vi manca nella vostra vita, venite con noi! Abbiamo i gatti. 🐈 

[Conclusione] Conclusione

Bene, allora cosa abbiamo imparato oggi su sesso e ADHD? 

• I sintomi dell'ADHD, come la dimenticanza, l'RSD, l'ipersensibilità e la disregolazione emotiva, possono influire sulla qualità e sulla quantità dell'intimità.
• Poiché l'ADHD è vissuto in modo diverso da ciascuno, può portare a tendenze sia ipo che ipersessuali.
• Gli effetti dei farmaci, l'ipersensibilità e la RSD possono rendere una persona con ADHD iposessuale.
• Al contrario, l'impulsività, i comportamenti rischiosi e la ricerca di attività stimolanti possono far sì che i soggetti ADHD sviluppino l'ipersessualità.
• In entrambi i casi, è importante trattare il problema alla radice piuttosto che cercare di forzare la libido. Ad esempio, se si ritiene che i cambiamenti della libido siano dovuti ai farmaci, è bene parlare con il proprio medico curante per provare farmaci o dosaggi diversi.

E, scusate se sembro un disco rotto, ma a volte non c'è nulla da risolvere per quanto riguarda il vostro desiderio sessuale. Ricordate che questi consigli e suggerimenti esistono solo quando sentite una dissonanza tra ciò che volete e ciò che avete. Quindi non cercate di conformarvi alle aspettative che vi vengono imposte! 

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¹ PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction 

² PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

³ European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

⁴ Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

⁵ Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

⁶ Neuropsychiatry. Perspectives on the assessment and treatment of adult ADHD in hypersexual men.

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