Latest

ADHD, Food Hyperfixation and You: Is it Really a Bad Thing?

Julia Ovcharenko, CEO of Numo
17. februar 2024

Matvarer. Det finnes så mange av dem. Men noen ganger kan vi bare ikke få nok av en bestemt matvare. Det er nesten som en hyperfiksering på mat som virker uendelig... helt til den ikke er det.

Forvirret? La meg fortelle deg en personlig anekdote. 

Jeg liker frokosten min på en spesiell måte. Så hver morgen våknet jeg, tok en bolle med havregryn, blandet inn en skje med peanøttsmør, hakket banan og diverse nøtter. 

Og jeg spiste den frokosten hver eneste dag i to år... helt til jeg en dag våknet med avsky og nektet å se i retning av den.

Hvis du føler deg kallet her, er du kanskje en av dem som lider av hyperfiksering av ADHD-mat! 🤓

Så hvorfor skjer det, hva er det som gjør det så fristende å sette tennene i kjent mat, og er det til syvende og sist bra eller dårlig?

Alt dette (og mer til!) får du i dagens lesning.

La oss sette i gang 💪

Hva er et hyperfikseringsmåltid?

Når vi dykker ned i ADHD-symptomer, kan vi avlive en vanlig misforståelse om at ADHD-pasienter ikke kan fokusere på ting.

Tvert imot! ADHD-ere er noen ganger for flinke til å fokusere på én ting

Når vi hyperfikserer på én ting, blir vi fullstendig besatt og oppslukt av den og ute av stand til å tenke på noe annet.

I kostholdssammenheng betyr det at når vi er hyperfikserte på mat, kan vi ikke forestille oss å spise noe annet, slik at vi heller sulter enn å spise mat som ikke er behagelig. 

Hyperfiksering vs hyperfokusering

I uformelle samtaler er det sannsynligvis ikke så stor forskjell på disse to.

Men siden jeg er en pedantisk nerd 🤓, bestemte jeg meg for at det ville være en utmerket anledning til å dele litt kunnskap. 

Faktisk har hyperfiksering og hyperfokusering mye til felles, for når du "låser deg fast" på en ting/aktivitet/hobby, er det ingenting universet kan gjøre for å rive den ut av hendene dine.

Den viktigste forskjellen her er likevel at hvis du hyperfokuserer på noe, betyr ikke det at du er besatt av det.

Du kan for eksempel komme inn i sonen (kanskje ved hjelp av litt statisk støy?) og begynne å jobbe med skoleprosjektet ditt med en hastighet og presisjon som nevronormale vil bli misunnelige på.

Men betyr det at når du er ferdig, kan du ikke vente med å sette i gang med neste prosjekt? 

Selvsagt ikke! 

Dermed vil jeg si at den største forskjellen mellom de to er hvor vedvarende og fokusert besettelsen er! 🧘

Hva forårsaker hyperfiksering av mat?

Vel ... ADHD-en din gjør det, durr 🤪.

Unnskyld...

Mer alvorlig er det at hyperfiksering på mat er mer en konsekvens enn en årsak. 

Det jeg prøver å si er at "Det er ADHD-symptomer som gjør dette, og derfor skal vi fokusere på...". 

Når det er sagt, hva ER disse tingene? 👀

Beslutningslammelse

ADHD-lammelse er en gammel melodi. Vi har så mange valgmuligheter at vi ikke klarer å velge én ... så vi bestemmer oss for ikke å velge noe i det hele tatt! 

Det virker som et sikkert valg for mange ting. Men vi må fortsatt spise.

Derfor vender vi oss til de trygge matvarene som vi vet alltid vil være der for oss. 

Utålmodighet og umiddelbar tilfredsstillelse

Har du lagt merke til at trygg mat ofte også er rask eller "lat" mat?

Bananer, peanøttsmør, nøtter og annen frukt. Du trenger ikke å bruke tid på å forberede og tilberede disse, og opprydningen er minimal (takk og lov for at du slipper husarbeid 😄).

Det er fordi når vi vil ha noe, vil vi ofte ha det nå, NÅ. Og å vente på noe er definitivt ikke et alternativ.

Dysfunksjon i ledelsen

Og når vi snakker om å gjøre kjedelige ting ... noen ganger kan den eksekutive dysfunksjonen vår virkelig være på topp, noe som gjør det nesten umulig for oss å planlegge og gjøre ting

Kjøpe mat, lage mat osv. osv. Noen ganger er disse tingene... vel, de står ikke på agendaen, ok! 😡

Av og til er det bokstavelig talt det eneste vi har i huset fordi vi har hamstret det. 

Og jeg mener... hvis det allerede finnes god, deilig "trygg mat" innenfor murene våre, hvorfor da bry seg med et eventyrlig alternativ? 

Sensoriske problemer

Det føles som om disse først og fremst er forbundet med autisme, men nei. 

Den nyeste forskningen på ADHD viser at det å være for mottakelig for ytre stimuli også er en egenskap som ADHD-pasienter har! 

Legg det til i bunken med "ting som vi og mennesker med autisme har til felles"! 

Men for å være mer seriøs. Det kan være at vi ikke liker ting på grunn av lyden de lager (jeg hater for eksempel crouton-knasket), munnfølelsen eller en bestemt smak eller lukt av maten. 

Derfor blir det noen ganger vanskelig for oss å glede oss over ting, spesielt hvis vi er i et forhold og dermed ikke lager eller bestiller mat til den andre hele tiden. 

En "trygg matvare" gir trygghet og trøst, og jeg vet at hvis alt annet svikter, så har jeg PB&J-smørbrødet mitt. 

Det er vel ikke vanskelig å se hvordan hyperfiksering kan utvikle seg ut av dette? 

Men er det galt hvis jeg har ADHD og spiser det samme hele tiden? 

Det finnes to svar på dette spørsmålet: et medisinsk og et filosofisk.

Fra et ernæringssynspunkt avhenger det av hva du hyperfikserer på og om du spiser noe annet. 

La oss si at den trygge maten din er potetgull. Et fint mellommåltid, en deilig godbit ... men det kan ikke være hovedbestanddelen av kostholdet ditt. Du vil rett og slett ikke få i deg nok næringsstoffer! 

Noe som peanøttsmør er et mer allsidig valg! Det inneholder protein, fett (og til og med litt fiber!).

Men det inneholder likevel ikke alt kroppen din trenger, som vitaminer og annet. Så det er fornuftig å utforske tryggere alternativer som du føler deg komfortabel med å spise, med mindre du ønsker å få skjørbuk 🏴‍☠️ 🍋.

I et vakuum er ikke hyperfiksering av mat en spiseforstyrrelse!

. Det mer filosofiske svaret.

Jeg vet, jeg vet virkelig , at verden kan være et skummelt og uforsonlig sted, spesielt for nevrosyke venner. 

Men på samme måte som man blir øm i musklene av å trene på et treningsstudio, kan vi ikke vokse hvis vi ikke utsetter oss for en risiko for å bli skadet

Så det er ikke noe galt i å spise den samme frokosten hver dag. Det er ikke noe galt i å spise den samme frokosten hver dag, å spise trygg mat eller å være hyperfiksert på det samme alternativet. Men hvordan vet du at det ikke finnes noe bedre hvis du ikke har prøvd det? Det var tross alt en dag du prøvde peanøttsmør for første gang ... tenk deg at du nekter deg selv det nå fordi du ikke er kjent med det.

Om ikke annet, tenk på dette: En dag vil hyperfikseringen din ta slutt, og du vil være på jakt etter en ny favorittmat. Da er det vel fornuftig å utvide paletten for å ha flere alternativer å velge mellom 😉?

Og hvis du ikke vet hvor du skal finne inspirasjon til din neste BIG FOOD...

Se Numo: vår GIGA app med planleggere, venner og memes. 

Ja, det stemmer ⭐

Selv om app først og fremst er kjent for å være en av de beste ADHD-planleggingsappene der ute, er det etter min mening ikke det som er kronjuvelen, men! Gruppene og stammene våre 😎

På disse forumene kan du stille og svare på spørsmål, dele morsomme memes eller rett og slett bare avreagere når du trenger det. 

Og med tanke på dagens tema. Det er også en god inspirasjonskilde å spørre om folks favorittmatvarer eller hvordan de håndterer hypefikseringene sine. 

Så hvis du noen gang føler at det du gjør er feil, eller kanskje du bare trenger litt beroligelse ...Numo family er alltid der, ett klikk unna 😌.

Konklusjon

Ja vel!

Så hva har vi lært i dag?

  • Hyperfiksering på mat betyr at du bare spiser én ting (for eksempel den samme frokosten hver dag) og ikke kan forestille deg å spise noe annet.
  • Det skiller seg fra hyperfokusering fordi hyperfiksering vedvarer selv etter at handlingen er utført.
  • Årsakene til hyperfiksering er mangefasetterte: fra sensoriske problemer til beslutningslammelse, og hyperfiksering er snarere en konsekvens av de fleste ADHD-symptomer.
  • Det er helt normalt å ha hyperfiksjoner og trygg mat så lenge du får i deg alle næringsstoffene du trenger og det ikke går ut over livet ditt. 

Så neste gang noen prøver å skjemme deg ut for at du har spist en PB&J ... be dem om å spise jord 💪.

Husk at så lenge du lytter til kroppen din og får i deg alt den trenger, finnes det ingen riktig eller gal måte å spise seg gjennom livet på. 

Men hvis du noen gang er usikker, bør du selvsagt ikke lytte til dumme blogger på internett, men rådføre deg med helsepersonell.

Vi ses 👋

Hack your ADHD, with the #1 ADHD App
Get Numo
Numo #1 ADHD App
Hack & embrace your ADHD
1.2K
GET