Filosofistudenter, leger fra Midtøsten og nå også nevrofysiologer, men mest av alt mennesker, har funnet ut at hjernen er et mysterium. Selv en vanlig, utviklet hjerne er full av overraskelser. Men hva er det som foregår i hjernen til en person med ADHD? Den er vel ikke den samme som en "normal" hjerne?

Spenn dere fast, for nå skal vi dykke ned i hjerneoppgjøret. Jeg skal belyse hvordan en ADHD-hjerne kontra en normal hjerne har sine egne unike koblinger.

["Normal" hjerne vs ADHD-hjerne ] "Normal" hjerne vs ADHD-hjerne 

Hvordan ser livet ut for en hjerne som ikke har ADHD?

Se for deg at du er et multitasking-geni. "Normalhjernen" (eller nevrotypisk, siden det ikke er noe normalt med oss alle på denne planeten 😎) kan holde følelsene dine i sjakk, holde deg fokusert og holde galskapen din ute av villmarken. Det er trollmannen som jobber bak kulissene for å holde deg i gang.

Forestill deg at du sjonglerer skole, jobb og det siste sladderet på SMS til bestevenninnen din. En nevrotypisk hjerne vil ikke ha problemer med å håndtere alt dette. I tillegg hindrer den typiske hjernekraften deg i å bli en het potet på en matteprøve eller gjøre et unødvendig kjøp på nettet.

Midt i livets kaos er det fint å ha et nyttig organiseringsverktøy app i hodet som hjelper deg med å huske ting, systematisere dem og styre den mentale tilstanden din. 

En typisk hjerne opprettholder altså en følelse av stabilitet til tross for daglig uro.

Hvordan ikke-ADHD-hjernen fungerer

Den prefrontale cortex er en del av hjernen som er velutviklet hos nevrotypiske personer. Den hjelper deg med å planlegge, ta beslutninger og kontrollere impulser. Dette baner vei for kontrollerte følelser og atferd, samt effektiv informasjonshåndtering, for eksempel når du leser eller kjører bil. 

Nå har du sannsynligvis en ganske god forståelse av hvordan den prefrontale cortex fungerer. Her er en rask og enkel innføring i hjernens kjemi: I hjernen vår finnes det et system av budbringere som kalles nevrotransmittere. Nevronene kan snakke med hverandre. Nevroner er små byggesteiner i nervesystemet. 

Og det er disse to viktigste humørbudbringerne: dopamin og noradrenalin. En gjennomsnittshjerne frigjør dopamin og noradrenalin i balanserte mengder, slik at den kan fokusere, planlegge, organisere og fullføre oppgaver på en enkel måte. Siden hjernen har både hemmende og eksitatoriske nevrotransmittere, kan den også reagere på ting på riktig måte.

Det høres jo ganske kult ut. Så hvor går det galt i ADHD-utsatte hjerner?

ADHD og normalhjernen: Dykker dypere

Hjerne ADHD Addisjon

Kort fortalt er hjernen til personer med ADHD strukturelt og funksjonelt annerledes enn hjernen til personer med typisk utvikling. ADHD påvirker frontallappene, hjernebarken, det limbiske systemet og det retikulære aktiveringssystemet i hodet, i tillegg til hormonelle ubalanser. [1] 

"Hva er årsaken til dette?", spør du kanskje. Vi vet egentlig ikke hva som forårsaker det. I flere tiår har hjerneforskere studert hjernens struktur og ledningsnett for å finne ut hvorfor personer med ADHD og personer uten ADHD har ulike hjernefunksjoner. 

Her er noen ting jeg kom over mens jeg undersøkte.

Forskjeller i ADHD-hjernens design

Forskning tyder på at venner med ADHD har en mindre prefrontal cortex og basalganglier i hjernen. "OMG, hva pokker betyr det?" Enkelt forklart er disse delene hjernens knutepunkter for å ta beslutninger og håndtere bevegelser. Dette gjør det litt vanskeligere for deg å kontrollere søtsuget ditt og roe deg ned når du føler deg hyperaktiv.

I tillegg er den hvite substansen i hjernen, som i bunn og grunn er informasjonsmotorveien som forbinder ulike hjerneområder, mindre utviklet hos personer med ADHD. Dette kan forstyrre hvordan hjernen behandler informasjon og bestemmer hva den skal gjøre med den. Kort sagt, hjernen er ikke like sterk som Wi-Fi, så det er litt utfordrende å ta beslutninger.

Kjemiske forskjeller i en ADHD-hjerne

Husker du at hjernen har disse kule signalstoffene som kalles dopamin og noradrenalin, og at de har ansvaret for oppmerksomhet og fokus? Ved ADHD kommer disse signalstoffene litt for mye ut av kontroll, noe som forstyrrer fokus. Det er som å ha en vippe i hodet, men i stedet for en jevn tur, er det litt humpete. Balansen mellom "vær oppmerksom" og "slapp av" er vanskelig, noe som gjør det utfordrende å holde fokus.

I tillegg er det en annen nevrotransmitter som skaper kaos (en ubalanse mellom hemmende og eksitatoriske nevrotransmittere). Ofte kan dette gjøre deg litt impulsiv og gjøre følelsene dine til enberg-og-dal-bane fordi hjernen skrur opp spenningen (dopamin). 

Kognitive forskjeller i ADHD-hjerner

Oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitet fører til forskjeller i hjernens struktur og kjemiske balanse, noe som også kan gjøre det vanskelig å tenke og resonnere på mange måter.  

Hyperfokus og rastløshet

Vi vet allerede at et av kjennetegnene på ADHD er problemer med oppmerksomhet og fokus. Og det er å ikke følge reglene, altså hyperfokusering.

En annen liten, men viktig del av hjernen kalles RAS, og den ligger langt bak i hodeskallen. Den fungerer som en naturlig vekke- og sovetid, omtrent som kroppens indre klokke. I tillegg er det den som roper "Fokus, kompis!".

Du kan få problemer med å sove og miste fokus i løpet av to sekunder hvis den blir tregere, selv om du prøver å fokusere på en svært viktig oppgave som du ikke kan rote til.

Impulsivitet og hyperaktivitet

Har du noen gang møtt noen som bare sprudler av entusiasme, eller er du kanskje selv en slik person - en "tenker i farta"? Det kan være en hyperaktiv-impulsiv ADHD-er. 

Personer med ADHD tenker på impulsivitet som den utadvendte vennen som alltid griper sjansen til å være sammen med andre. Vi handler uten å tenke, noe som er et vanlig trekk hos personer med ADHD. 

Dette skyldes at de områdene i hjernen som regulerer bevegelse og eksekutive funksjoner - den prefrontale cortex og basalgangliene - er mindre hos personer med ADHD. Derfor er det mer sannsynlig at du handler uten å tenke deg om og har problemer med å sitte stille.

Emosjonell (dys)regulering

‍Emosjonell dysregulering er et plagsomt og vanlig tegn på ADHD, som ca. 70 % av voksne ADHD-pasienter må forholde seg til hver dag. [2]

Det skyldes også en ubalanse i allerede velkjente nevrotransmittere som enten bremser eller øker aktiviteten. Vredesutbrudd hos personer med emosjonell dysregulering bygger seg ikke opp gradvis, men snarere på én gang. Og det er også derfor du noen ganger ikke kan kontrollere innfallene dine.

Eller en person som er fanget i ADHD-lammelse, kan for eksempel raskt gå fra å føle seg glad og ubekymret til å bli melankolsk og nedstemt. 

Vanskeligheter med å ta beslutninger og planlegge

Fortid, nåtid og fremtid er ikke lenger adskilte, men glir over i hverandre? Og det kan være veldig vanskelig å formulere mål for en fjern fremtid, ikke sant?

Du føler deg kanskje litt tidsblind; det er vanskelig å planlegge og organisere ting og ta forhastede beslutninger. Nei, det er ikke det at du ikke bryr deg om å gjøre ting på riktig måte, det er bare det at tankene våre er skrudd sammen slik at de vandrer formålsløst omkring.

Personer med ADHD kan ha vanskelig for å planlegge og ta beslutninger fordi den prefrontale cortex er mindre. Fordi den styrer disse prosessene, kan det å ikke utvikle denne delen av hjernen fullt ut gjøre det vanskeligere å planlegge, organisere og ta raske beslutninger.

Ringer det en bjelle? En ADHD-planlegger er en av de viktigste funksjonene i Numo app. Den er laget av personer med ADHD for å hjelpe deg med å holde styr på oppgavene og forpliktelsene dine. Prøv den, og del dine tanker med oss!

ADHD-hjerneskanning vs "normal" hjerneskanning

Ok, la oss ta en titt på hjerneskanninger (de er fargerike og morsomme).

I en hjerne med ADHD viser filtrene en mindre prefrontal cortex og basalganglier. Dette er hjernens kraftsentre for beslutningstaking og bevegelseskontroll, og de er litt mindre hos personer med ADHD.

[Håndtering av ADHD-hjerneforskjeller] Håndtering av ADHD-hjerneforskjeller

Selv om en typisk hjerne og en ADHD-hjerne er strukturelt og funksjonelt forskjellige, finnes det måter å kompensere for disse forskjellene og øke den mentale yteevnen på.

Medisiner

Personer med ADHD anbefales ofte medisinering for å balansere nevrotransmitterne og øke de kognitive ferdighetene. Stimulerende medisiner som øker hjernens nivåer av de velgjørende kjemikaliene dopamin og noradrenalin, kan hjelpe deg med å konsentrere deg bedre.

Terapi

Men dessverre er ikke medisin alt. Hvis det fantes en sølvkule, ville jeg tatt den og vært fornøyd, men problemene er dessverre mer komplekse enn som så.

En spesialists råd er det beste alternativet. De er som detektiver for sinnet, kan man si. Fortell dem alt du har på hjertet, og ikke hold deg tilbake fra å dele selv de mest tilfeldige tanker, følelser eller impulser. 

Et eksempel er kognitiv atferdsterapi (KAT), som kan hjelpe deg med å lære å håndtere impulsivitet og emosjonell dysregulering. Det kan også hjelpe deg til å bli bedre til å ta valg og legge planer.

Livsstilsendringer

Å håndtere ADHD uten medisiner kan også hjelpe deg med å håndtere forskjellene i hjernen. Nok mosjon, et sunt kosthold og nok søvn kan bidra til å bedre hjernens funksjon og den generelle helsen din. 

Noen studier viser for eksempel at idrett kan bidra til at de delene av hjernen som er knyttet til ADHD, fungerer bedre og får symptomene til å forsvinne. [3]

Numo Fellesskap for støtte

Bli med i våre squads og tribes, hvor du trives sammen med likesinnede, og hvor du aldri blir kalt "ikke normal". Når mennesker med ADHD samles i disse gruppene, deler de vitser, latter og tips om hvordan de kan holde tritt med gjøremålene uten å bli stresset. I tillegg deler de ekte memes, selvfølgelig.

[Konklusjon] Avsluttende tanker

I den forbindelse kan du spørre: "Er jeg forutbestemt til å være dårligere enn normale mennesker?" Det betyr ikke at du ikke kan utrette bemerkelsesverdige ting, snarere tvert imot. Når det gjelder daglige gjøremål og profesjonelle aktiviteter, er det faktisk mange kunstneriske mennesker med ADHD som trives.

Videre forskning på nevrobiologiske faktorer gir oss håp om at vi en dag vil kunne løse problemene som ADHD fører med seg. Før det skjer, kan personer med ADHD bedre håndtere sin unike hjerneoppbygning med hjelp og strategier som jeg har nevnt ovenfor.

Gå utover "normaliteten" med Numo ADHD app!

Numo, den uhøytidelige ADHD app, er det som virkelig forandrer ting. Det er en alt-i-ett-ressurs for ADHD-relaterte behov.

Gjør slutt på det monotone hverdagskaoset med disse smarte organiserings- og planleggingsverktøyene

• Du kan roe ned tankemylderet ved hjelp av en statisk støygenerator
• Abonner for å motta rask lesning hver dag som er fullpakket med strategier for ADHD-forhold og mestringsmekanismer

Våg å bryte ut av de fysiske begrensningenes lenker!

Sources

‍The Lancet Psychiatry. Subcortical brain volume differences in participants with attention deficit hyperactivity disorder in children and adults: a cross-sectional mega-analysis.

Impulsive Aggression as a Comorbidity of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder in Children and Adolescents

‍Mehren A, Reichert M, Coghill D, Müller HHO, Braun N, Philipsen A. Physical exercise in attention deficit hyperactivity disorder - evidence and implications for the treatment of borderline personality disorder.