Tendo em conta a influência da PHDA em muitos aspectos da nossa vida, não é de admirar que também tenha impacto na nossa libido.
A questão importante é: como exatamente?
A PHDA torna-nos mais activos sexualmente porque é uma fonte incrível de dopamina ou tem um efeito oposto em que não nos preocupamos com isso porque não nos conseguimos concentrar?
Se conhece bem a PHDA, a resposta dependerá da pessoa, das suas escolhas de estilo de vida e da forma como a PHDA se manifesta.
Por isso, hoje vamos explorar todos os cantos e recantos da ligação entre a PHDA e o sexo:
A relação entre a PHDA e o desejo sexual
Como os sintomas de TDAH influenciam a intimidade
TDAH Hipossexualidade vs. Hipersexualidade
Como lidar com as consequências negativas
Muito bem, estão prontos?
Vamos lá ver.
[TDAH e desejo sexual] Qual é a relação entre TDAH e desejo sexual?
Antes de nos debruçarmos sobre um estudo mais aprofundado da hipo e hipersexualidade da PHDA, vamos parar um pouco para estabelecer uma ligação mais geral e sempre presente.
Afinal de contas, a PHDA não é apenas uma questão de esquecimento ou desatenção. É uma doença complexa que influencia os nossos pensamentos, comportamentos e emoções, influenciando direta ou indiretamente o nosso impulso e desejo sexual.
Mesmo se considerarmos o sintoma mais "estereotipado" - a distractibilidade -, já podemos ver como a falta de concentração no quarto pode fazer com que o caso pareça pouco excitante e aborrecido para a pessoa com PHDA e para o seu parceiro.
Mas depois há sintomas de PHDA mais complexos e matizados, como a disforia sensível à rejeição, quando uma pessoa sente a rejeição como se fosse uma dor física forte. Naturalmente, uma reação tão forte influenciará a atitude de uma pessoa em relação ao sexo.
Podem abster-se completamente, pois ficarão demasiado paralisados com a ideia de serem rejeitados nas suas buscas. Ou, em vez disso, esse indivíduo procuraria sexo e apenas sexo, evitando ligações emocionais pelas mesmas razões - medo de se apegar e ser rejeitado.
Em suma, a PHDA tem um impacto em todos os aspectos da nossa vida, pelo que talvez fosse mais estranho se o sexo fosse um dos aspectos mais estranhos.
Agora que já estabelecemos as bases, vejamos como a PHDA pode levar a duas vias: hiper e hipossexualidade.
[TDAH Hipossexualidade] Hipossexualidade: TDAH e baixo desejo sexual
Não, isso não é uma atração por grandes herbívoros africanos. Isso seria hipossexualidade🤓 🦛
...desculpe.
Em qualquer caso, a hipossexualidade é quando uma pessoa tem um baixo desejo sexual, falta de desejo ou vontade de ter relações sexuais.
Como é que a PHDA pode reduzir a sua libido?
Efeitos secundários dos medicamentos
Como qualquer pessoa que esteja a tomar medicação a longo prazo sabe, os medicamentos tendem a corrigir uma coisa e a estragar outras.
Embora a toma de medicamentos para a PHDA seja benéfica para tratar o problema principal, também pode provocar efeitos secundários indesejados. Por exemplo, foi relatado que o metilfenidato, mais conhecido como Ritalin e Concerta, causa disfunção erétil (DE).1
Também podemos olhar para algumas das comorbilidades da PHDA, como a depressão. Infelizmente, os antidepressivos são famosos pela sua capacidade de influenciar a libido, a excitação e a capacidade de ter um orgasmo2- o que faz com que ter relações sexuais seja uma perspetiva desejável.
Hipersensibilidade
A hipersensibilidade é outro sintoma inesperado da PHDA, mas a sua influência no desejo sexual é mais do que evidente.
Basicamente, uma pessoa hipersensível pode ter uma forte aversão a determinados cheiros, sons ou texturas, ao ponto de sentir repulsa. E, basta dizer que as relações sexuais são uma via muito abundante para experimentar cheiros, sons e texturas muito particulares .
Distração e desatenção
Ser um pouco "não muito" pode ser mau dentro e fora do quarto.
Durante o ato sexual, a falta de concentração pode dificultar a compreensão dos desejos do seu parceiro e tornar um pouco complicado sentir prazer.
Por isso, torna-se um pouco triste, em que ninguém está feliz e o entusiasmo é inexistente, o que faz com que o sexo não seja algo que se deseje.
Além disso, há também problemas fora do quarto. Se uma pessoa com PHDA e o seu parceiro viverem juntos, pode acontecer que o parceiro neurotípico tenha de assumir mais responsabilidades e tarefas, uma vez que as pessoas com PHDA tendem a esquecer ou a adiar essas coisas de "adulto". O ressentimento e a exaustão que daí resultam podem diminuir o desejo e a vontade de ter intimidade.
É certo que o último ponto não está relacionado com a homossexualidade em si, mas mesmo assim achei que valia a pena mencioná-lo.
Disforia sensível à rejeição
Como já referi, a RSD pode desencorajar as pessoas com PHDA de procurarem qualquer tipo de intimidade. Quer se trate de uma variedade emocional ou física, a intimidade exige que sejamos vulneráveis; algumas pessoas simplesmente não estão preparadas para correr o risco de serem magoadas.
Especialmente quando o RSD torna a proposta bastante dolorosa, literalmente.
Assim, as pessoas com TDAH podem perder completamente o interesse nas relações interpessoais, o que pode tornar o sexo uma perspetiva desinteressante.
[TDAH Hipersexualidade] Hipersexualidade: TDAH e vício sexual
Por outro lado, existe a hipersexualidade, que a PHDA também pode provocar.
Por isso, deve estar a perguntar-se como é que uma doença pode causar reacções tão diametralmente opostas, e eu só posso dizer que a PHDA contém muitas coisas.
Não se trata apenas de uma perturbação relacionada com falta de atenção ou hiperatividade, é muito mais complexa do que isso. Sabia que as mulheres têm frequentemente sintomas de PHDA completamente diferentes dos dos homens? No entanto, como os primeiros estudos sobre a PHDA se centravam sobretudo nos sintomas masculinos, a doença ganhou esta imagem estereotipada com que nos debatemos atualmente.
Mas estou a divagar. Vamos concentrar-nos nas características da PHDA que podem levar à hipersexualidade.
Impulsividade
Por vezes sinto que, se algum dia me tornar nobre, "Agir primeiro, pensar depois, arrepender-me depois" será um lema de família no meu brasão.
As pessoas com TDAH têm problemas de controlo de impulsos, o que facilita a prática de coisas que provavelmente não deveriam fazer. O sexo tem tudo a ver com instintos e desejos imediatos, afinal de contas, é uma diretiva biológica primária de todos os organismos.
Assim, uma pessoa com PHDA excitada está mais disposta a realizar os seus desejos, o que significa que pode ceder mais vezes.
Comportamentos de risco agravados
Enquanto para algumas pessoas com PHDA, a hipersexualidade pode ser o objetivo e o resultado, para outras, é apenas um efeito secundário interessante.
As pessoas com PHDA tendem a ficar facilmente obcecadas com coisas que não deviam, como o álcool e outras substâncias intoxicantes.
E onde há um consumo abundante de álcool, há sexo casual com pessoas que mal conhecemos.4
Estimulação e Dopaminas
O que é que sabemos sobre o sexo? Que sabe bem e liberta um monte de dopaminas.
O que é que sabemos sobre as pessoas com TDAH? Que eles precisam muito, muito, muito das suas dopaminas.
Perceberam a ideia?
Sim, por vezes a hipersexualidade nas pessoas com PHDA não é um sinal de nada de preocupante, mas apenas um subproduto da tentativa de fazer uma coisa que "sabe bem" tanto quanto possível5.
Bem, desde que não interfira com o funcionamento diário, suponho? 🤷
Alívio do stress
Viver com PHDA pode ser uma provação bastante agitada. Não é invulgar que a PHDA cause esgotamento, em que nos sentimos absolutamente horríveis e miseráveis. E o sexo é muitas vezes a forma mais fiável e consistente de nos sentirmos bem, o que faz dele o principal candidato a ferramenta de alívio do stress.
Perspetiva importante sobre a PHDA e a sexualidade
O importante a reter sobre a hiper e a hipossexualidade é que não existe uma única atitude correcta em relação ao sexo.
É perfeitamente normal que nunca tenha tido relações sexuais e que não tenha qualquer desejo. Também é normal que se sinta muito atraído e que faça disso o seu passatempo favorito.
Os problemas só surgem quando há uma dissonância entre os desejos e a realidade, quando se anseia por intimidade mas se tem demasiado medo. Ou quando se apercebe que a sua abundância perturba a sua vida quotidiana.
Então, o que é que podemos fazer em relação a isso? Vejamos alguns dos cenários mais comuns e as respectivas soluções.
[Estratégias de sexualidade para a PHDA] Soluções para os problemas de sexualidade relacionados com a PHDA
Para a Hipossexualidade
Reavaliação de medicamentos
Quer se trate de medicação para a PHDA ou de antidepressivos, a medicação pode influenciar o nosso corpo de formas inesperadas. Mas também é verdade que nem todos os medicamentos são iguais e que podem existir alternativas ao que está a tomar atualmente.
Se estiver confiante de que a medicação é a causa dos seus problemas de libido, considere a possibilidade de contactar o seu profissional de saúde para um ajustamento do tratamento.
Reduzir as distracções
Se notar que está a ficar demasiado distraído no quarto, talvez seja um sinal de sobre-estimulação, o que significa que deve descansar a maior parte dos seus sentidos. Por isso, considere desligar as luzes, certificar-se de que não há cheiros fortes a que se possa agarrar e que não há barulho ou música alta. Isto permite-lhe concentrar-se apenas no seu parceiro, o que pode resolver os problemas com distracções.
Concentrar-se no processo, não no resultado
Não há necessidade de ser orientado para os resultados. Não existe sexo competitivo... ainda 🤯
No final do dia, o que importa é fazer com que você e o seu parceiro se sintam bem, e há muitas formas de o fazer sem ter de correr para o clímax. Por isso, passar mais tempo no momento e estar presente um para o outro pode ser tão significativo e satisfatório como qualquer outra coisa.
A comunicação é fundamental
Não posso culpar totalmente as pessoas que não compreendem que a PHDA não é apenas um problema comportamental, mas sim um problema relacionado com o funcionamento do nosso cérebro. Mesmo que se trate da nossa família e dos nossos entes queridos, as conversas sobre as especificidades da nossa doença devem ser explícitas.
Por isso, quer o problema seja a distração no quarto ou fora dele, não hesite em sentar-se e ter uma conversa franca.
Explique ao seu parceiro que a sua desatenção não é por maldade ou falta de interesse, mas que não é algo que possa controlar sempre. A partir daí, podem aprender a comunicar melhor as necessidades e a distribuir responsabilidades.
Mas lembre-se que a PHDA não é uma desculpa para não fazer melhor. Por isso, terá de se esforçar para cumprir as suas promessas.
Para a hipersexualidade
Praticar outros passatempos e actividades
Se perceber que o sexo, para si, é apenas uma resposta à questão de obter mais dopamina, então pode valer a pena explorar outras vias para canalizar a sua energia.
Lembre-se de que o objetivo é sentir-se bem e que a forma como lá chegamos é subjectiva... é muito parecido com o sexo, não é?
Pode ser qualquer coisa, desde saídas criativas como música, dança ou pintura - algo que lhe dê a satisfação de "terminar" algo. Ou pode ser algo igualmente físico, como fazer cardio ou levantar pesos.
Considerar a ajuda profissional de um conselheiro
Mais uma vez, gostaria de sublinhar que não há nada de intrinsecamente errado com um desejo sexual elevado se este não interferir com outros aspectos da sua vida. No entanto, se sentir sinceramente que a sua libido o impede de funcionar normalmente no dia a dia ou se se aperceber de que a está a utilizar como mecanismo de fuga, talvez valha a pena considerar a hipótese de fazer terapia.
Um terapeuta profissional especializado em casos de hipersexualidade pode não só ensinar-lhe mecanismos para o ajudar a controlar os seus impulsos, mas também pode ajudá-lo a descobrir as razões subjacentes ao seu desejo sexual incontrolável.
Praticar sexo seguro
Por outro lado, talvez não tenha problemas em ser sexualmente ativo. E, ei, mais poder para ti!
Mas na busca do prazer, não te esqueças da segurança. Especialmente porque é portadora de TDAH e já tem tendência para se esquecer das coisas, quer se trate de proteção ou de contraceptivos, certifique-se de que ambos estão sempre onde devem estar.
Numo: TDAH App
Vou ser completamente honesto convosco. A ideia de partilhar os pormenores mais íntimos da minha vida com estranhos na Internet pode, por vezes, parecer intimidante. Mas, se alguma vez considerasse essa hipótese, seria com pessoas que se identificassem com as minhas experiências.
E esta ideia de vulnerabilidade mútuaé a origem do Numo . Como o diagnóstico de PHDA foi feito muito tarde, pergunto-me se as coisas teriam sido diferentes se tivesse alguém com o mesmo comprimento de onda com quem falar. Com Numo, estamos a tentar criar um centro de colegas com TDAH que possam ser seus confidentes, amigos e líderes de torcida.
Por isso, se quiser falar - e não tem de ser sobre sexo, nem sempre estamos excitados - junte-se a nós!
E se isso não for suficiente para o convencer, que tal adoçarmos o negócio? 😏
Afinal de contas, Numo não é como as outras aplicações para TDAH. É o seu balcão único para todas as necessidades de TDAH.
Agenda TDAH: Se está a comprometer-se a ser melhor e a vencer o esquecimento, então uma agenda T DAH será certamente uma ferramenta valiosa no seu arsenal. Concebida a pensar nas pessoas com TDAH, a nossa agenda é fácil de configurar e utilizar e inclui também um sistema de recompensas semelhante a um jogo para enganar o cérebro e fazê-lo gerar dopiminas.
Gerador de ruído: Provas anedóticas e científicas sugerem que ouvir ruído estático pode ajudar-nos quando estamos distraídos ou sobre-estimulados. Algumas pessoas com TDAH afirmam que é como um hack para ganhar concentração, embora YMMV. Embora não estejamos a sugerir que o utilize como banda sonora para as suas aventuras divertidas no quarto, será certamente útil para coisas mundanas.
Biblioteca do conhecimento: E se gosta de ler, então, rapaz, temos muito disso. Partilhamos frequentemente estratégias, truques para a vida e técnicas para lidar com o TDAH.
...aaaaaaand. É mais ou menos isso (pelo menos por enquanto 👀).
Por isso, se isso soa a algo que está a faltar na sua vida, então venha connosco! Nós temos gatos. 🐈
[Conclusion] Conclusion
Certo, então o que é que aprendemos hoje sobre sexo e TDAH?
Os sintomas do TDAH, como o esquecimento, a RSD, a hipersensibilidade e a desregulação emocional, podem afetar a qualidade e a quantidade da intimidade.
Dado que cada pessoa experimenta a PHDA de forma diferente, esta pode conduzir tanto a tendências hipo como hipersexuais
Os efeitos da medicação, a hipersensibilidade e a RSD podem tornar uma pessoa com PHDA hipossexual.
Por outro lado, a impulsividade, os comportamentos de risco e a procura de actividades estimulantes podem fazer com que as pessoas com PHDA desenvolvam hipersexualidade.
Em ambas as circunstâncias, é importante tratar a raiz do problema em vez de tentar forçar a sua libido. Por exemplo, se acredita que as alterações da sua libido se devem à medicação, considere falar com o seu profissional de saúde para experimentar diferentes medicamentos ou dosagens.
E, desculpe por parecer um disco riscado, mas às vezes não há nada a corrigir no seu desejo sexual. Lembre-se, estas dicas e sugestões só existem quando sente uma dissonância entre o que quer e o que tem. Por isso, não tente conformar-se com as expectativas que lhe são impostas!
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