Med tanke på hvor mange aspekter av livet vårt ADHD påvirker, er det ikke overraskende at det også påvirker libido. 

Det viktige spørsmålet er: nøyaktig hvordan? 

Gjør ADHD oss mer seksuelt aktive fordi det er en utrolig kilde til dopamin, eller har det en motsatt effekt der vi ikke bryr oss om det fordi vi ikke kan fokusere på det?

Hvis du kjenner til ADHD, vil svaret avhenge av personen, livsstilsvalgene og hvordan ADHD manifesterer seg. 

Så i dag skal vi utforske alle kriker og kroker når det gjelder ADHD og sex:

• Sammenhengen mellom ADHD og seksualdrift
• Hvordan ADHD-symptomer påvirker intimitet
• ADHD hyposeksualitet vs. hyperseksualitet
• Hvordan håndtere de negative konsekvensene

Er du klar?

La oss gå i dybden. 

[ADHD og sexlyst] Hva er sammenhengen mellom ADHD og sexlyst? 

Før vi går i dybden på hypo- og hyperseksualitet ved ADHD, bør vi ta oss tid til å etablere en mer generell og alltid tilstedeværende sammenheng. 

ADHD handler tross alt ikke bare om å være glemsom eller uoppmerksom. Det er en kompleks tilstand som påvirker tankene, atferden og følelsene våre, og som direkte eller indirekte påvirker vår seksuelle lyst og begjær. 

Selv om vi ser på det mest "stereotype" symptomet - distraherbarhet - kan vi allerede nå se hvordan manglende fokus på soverommet kan få forholdet til å fremstå som lite spennende og kjedelig for ADHD-brukeren og partneren.

Men så kommer man inn på mer komplekse og nyanserte ADHD-symptomer, som for eksempel avvisningssensitiv dysfori, der en person opplever avvisning som en sterk fysisk smerte. En slik sterk reaksjon vil naturligvis påvirke en persons holdning til sex. 

De kan enten avstå helt fra å ha sex, fordi de vil bli for paralysert av tanken på å bli avvist. Eller de kan i stedet satse på sex og sex alene, og unngå emosjonell kontakt av samme grunn - av frykt for å knytte seg til noen og bli avvist. 

I det hele tatt er ADHD noe som påvirker alle aspekter av livet vårt, så det ville kanskje være merkeligere om sex var et særtilfelle her. 

Nå som vi har lagt grunnlaget, skal vi se på hvordan ADHD kan føre til to ting: hyper- og hyposeksualitet. 

[ADHD Hyposeksualitet] Hyposeksualitet: ADHD og lav sexlyst

Nei, det er ikke en tiltrekning til store afrikanske planteetere. Det er i så fall hipposeksualitet🤓 🦛.

...unnskyld.

Uansett er hyposeksualitet når en person har lav sexlyst, manglende lyst eller vilje til å ha sex. 

Hvordan kan ADHD redusere libido? 

Bivirkninger av medisiner

Som alle som tar langtidsmedisiner vet, har medisiner en tendens til å fikse én ting og så ødelegge noen andre. 

Selv om ADHD-medisiner er nyttige for å behandle hovedproblemet, kan de også føre til uønskede bivirkninger. For eksempel har metylfenidat, bedre kjent som Ritalin og Concerta, blitt rapportert å forårsake erektil dysfunksjon (ED)^.1

Vi kan også se på noen av ADHDs komorbiditeter, for eksempel depresjon. Antidepressiva er dessverre beryktet for sin evne til å påvirke libido, opphisselse og evne til å få orgasme2^- noe som gjør det å ha sex til en ettertraktet mulighet. 

Overfølsomhet

Overfølsomhet er et annet uventet ADHD-symptom, men dets påvirkning på seksuell lyst er mer enn åpenbar. 

I utgangspunktet kan en høysensitiv person ha en så sterk aversjon mot bestemte lukter, lyder eller teksturer at han eller hun føler avsky. Og det er nok å nevne at samleie er en svært rik anledning til å oppleve helt spesielle lukter, lyder og konsistenser. 

Distraherbarhet og uoppmerksomhet

Å være litt "ikke helt der" kan være uheldig både på og utenfor soverommet. 

Under samleie kan mangel på konsentrasjon gjøre det vanskelig å forstå partnerens ønsker og litt vanskelig å oppleve nytelse selv. 

Det gjør det til en litt trist affære der ingen er glade, og entusiasmen er ikke-eksisterende, noe som gjør at sex ikke er noe man ser frem til. 

Og så er det også problemer utenfor soverommet. Hvis en person med ADHD og en partner bor sammen, kan det hende at den nevrotypiske partneren må ta seg av mer ansvar og flere gjøremål, ettersom personer med ADHD kan ha en tendens til å glemme eller utsette de "voksne" tingene. Den påfølgende bitterheten og utmattelsen kan redusere lysten og viljen til å være intime. 

Det siste punktet er riktignok ikke relatert til homofili i seg selv, men jeg syntes likevel det var verdt å nevne.

Avvisningssensitiv dysfori

Som jeg har nevnt, kan RSD avskrekke ADHD-pasienter fra å søke noen som helst form for intimitet. Både følelsesmessig og fysisk intimitet krever at vi er sårbare, og noen mennesker er rett og slett ikke klare for å risikere å bli såret.

Spesielt når RSD gjør det ganske smertefullt, bokstavelig talt. 

ADHD-pasienter kan altså miste interessen for mellommenneskelige relasjoner helt og holdent, noe som kan gjøre sex uinteressant.

[ADHD og hyperseksualitet] Hyperseksualitet: ADHD og sexavhengighet

På den andre siden har vi hyperseksualitet, som ADHD også kan forårsake.

Så du lurer kanskje på hvordan én og samme tilstand kan forårsake så diametralt motsatte reaksjoner, og jeg kan bare si at ADHD inneholder mange aspekter.

Det er ikke bare en lidelse som handler om manglende oppmerksomhet eller hyperaktivitet, det er mye mer komplekst enn som så. Visste du at kvinner ofte har helt andre ADHD-symptomer enn menn? Men fordi tidlige studier av ADHD hovedsakelig fokuserte på mannsdominerte symptomer, fikk lidelsen et stereotypt bilde som vi sliter med i dag.

Men det var en digresjon. La oss fokusere på ADHD-egenskaper som kan føre til hyperseksualitet. 

Impulsivitet

Noen ganger føler jeg at hvis jeg noen gang blir adelsmann, vil "Handle først, tenke etterpå, angre etterpå" bli et familiemotto på våpenskjoldet mitt. 

ADHD-ere har problemer med impulskontroll, noe som gjør det lett å hengi seg til ting som vi sannsynligvis ikke burde. Sex handler om instinkter og umiddelbare lyster, det er tross alt et primært biologisk direktiv for alle organismer. 

Så kåte ADHD-ere er mer ivrige etter å leve ut sine lyster, noe som betyr at de kanskje gir seg hen oftere enn ikke. 

Forsterkning av risikofylt atferd

For noen med ADHD kan hyperseksualitet være målet og resultatet, mens det for andre bare er en interessant bieffekt. 

ADHD-ere har nemlig lett for å bli besatt av ting vi ikke burde være, som alkohol og andre rusmidler. 

Og der det drikkes mye alkohol, er det tilfeldig sex med folk du knapt kjenner^.4

Stimulering og dopaminer

Hva vet vi om sex? At det føles godt og frigjør en masse dopaminer.

Hva vet vi om mennesker med ADHD? At de virkelig, virkelig, virkelig trenger dopaminer.

Skjønner du hva de mener? 

Ja, noen ganger er hyperseksualitet hos personer med ADHD ikke et tegn på noe bekymringsfullt, men bare et biprodukt av at de prøver å gjøre noe som føles bra så mye som ^mulig5.

Vel, så lenge det ikke forstyrrer den daglige funksjonen, antar jeg? 🤷

Stressavlastning

Det kan være ganske hektisk å leve med ADHD. Det er ikke uvanlig at ADHD fører til utbrenthet, der vi føler oss helt forferdelige og elendige. Og sex er ofte den pålitelige og konsekvente måten å føle seg bra på, noe som gjør det til den beste kandidaten til å avlaste stress. 

Viktig perspektiv på ADHD og seksualitet

Det som er viktig å huske på når det gjelder både hyper- og hyposeksualitet, er at det ikke finnes én riktig holdning til sex. 

Det er helt greit om du aldri har hatt sex og ikke har lyst. Det er også helt normalt at du har veldig lyst og gjør det til din yndlingsbeskjeftigelse.

Problemene oppstår først når det er en dissonans mellom ønskene og virkeligheten, når du lengter etter intimitet, men er for redd. Eller når du innser at overfloden av intimitet forstyrrer hverdagen din. 

Så hva kan vi gjøre med det? La oss se på noen av de vanligste scenariene og løsningene på dem.

[ADHD-strategier for seksualitet] Løsninger på ADHD-relaterte seksualitetsproblemer

For hyposeksualitet

Revurdering av medisiner

Enten det dreier seg om ADHD-medisiner eller antidepressiva, kan medisiner påvirke kroppen vår på uventede måter. Men det er også sant at ikke alle medisiner er like gode, og at det kan finnes alternativer til den du tar for øyeblikket.

Hvis du er sikker på at det er medisinen som forårsaker libido-problemene, bør du vurdere å ta kontakt med helsepersonell for å få justert behandlingen. 

Reduser distraksjonene

Hvis du merker at du blir for distrahert på soverommet, kan det være et tegn på overstimulering, noe som betyr at du bør hvile de fleste sansene dine. Derfor bør du vurdere å slå av lyset, sørge for at det ikke er noen sterke lukter du kan kjenne, og at det ikke er støy eller høy musikk. Da kan du konsentrere deg om partneren din, noe som kan løse problemet med distraksjoner.

Fokuser på prosessen, ikke resultatet

Det er ikke nødvendig å være resultatorientert. Det finnes ikke noe konkurransepreget sex ... ennå 🤯.

Til syvende og sist handler det om å få deg selv og partneren din til å føle dere vel, og det finnes mange måter å gjøre det på uten å skynde seg til klimaks. Å tilbringe mer tid i øyeblikket og være der for hverandre kan føles like meningsfullt og tilfredsstillende som noe annet.

Kommunikasjon er nøkkelen

Jeg kan ikke fullt ut klandre folk som ikke forstår at ADHD ikke bare er et atferdsproblem, men et problem knyttet til hvordan hjernen vår fungerer. Selv om det dreier seg om vår familie og våre nærmeste, er det viktig å være tydelig når vi snakker om hva tilstanden vår innebærer. 

Så uansett om problemet er at du blir distrahert på soverommet eller utenfor, må du ikke nøle med å sette deg ned og ta en ærlig prat.

Forklar partneren din at din uoppmerksomhet ikke skyldes trass eller manglende interesse, men at det ikke er noe du alltid kan kontrollere. Deretter kan dere lære dere å kommunisere behov bedre og fordele ansvar. 

Men husk at ADHD ikke er en unnskyldning for ikke å gjøre det bedre. Så du må fortsatt anstrenge deg for å holde det du har lovet. 

For hyperseksualitet

Utøve andre hobbyer og aktiviteter

Hvis du innser at sex for deg bare er et svar på spørsmålet om å få mer dopamin, kan det være verdt å utforske andre måter å kanalisere energien din på. 

Husk at målet her er å føle seg bra, og hvordan vi kommer dit er subjektivt... det er vel omtrent som sex? 

Det kan være alt fra kreative aktiviteter som musikk, dans eller maling - noe som gir deg tilfredsstillelsen av å "fullføre" noe. Eller det kan være noe tilsvarende fysisk, som kondisjonstrening eller vektløfting. 

Vurder profesjonell hjelp fra en rådgiver

Igjen vil jeg understreke at det ikke er noe galt i seg selv med en høy sexlyst hvis den ikke forstyrrer andre aspekter av livet ditt. Men hvis du virkelig føler at libidoen din hindrer deg i å fungere normalt i hverdagen, eller hvis du innser at du bruker den som en fluktmekanisme, kan det være verdt å vurdere terapi.

En profesjonell terapeut som spesialiserer seg på hyperseksualitet, kan ikke bare lære deg mestringsmekanismer som kan hjelpe deg med å kontrollere trangen, men også hjelpe deg med å finne ut hva som ligger bak den ukontrollerbare sexlysten. 

Praktisere sikker sex

På den andre siden kan det hende at du synes det er helt greit å være seksuelt aktiv. Og hei, all ære til deg! 

Men i jakten på nytelse må du ikke glemme sikkerheten. Spesielt siden du har ADHD og allerede har en tendens til å glemme ting, enten det gjelder beskyttelse eller prevensjon, bør du sørge for at begge deler alltid er der de skal være. 

Numo: ADHD App

Jeg skal være helt ærlig med deg. Tanken på å dele de mest intime detaljene i livet mitt med fremmede på Internett kan til tider føles skremmende. Men hvis jeg noen gang skulle vurdere en slik mulighet, ville det være med mennesker som kan relatere seg til erfaringene mine. 

Og denne ideen om gjensidig sårbarhet er hvordan Numo ble til. Ettersom jeg fikk ADHD-diagnosen ganske sent, lurte jeg på om ting ville ha utviklet seg annerledes hvis jeg hadde hatt noen på samme bølgelengde å snakke med. Med Numo prøver vi å skape et knutepunkt for andre med ADHD som kan være dine fortrolige, venner og heiagjenger. 

Så hvis du har lyst til å snakke - og det trenger ikke å handle om sex, vi er ikke alltid kåte - så kom og bli med oss! 

Og hvis det ikke er nok til å overbevise deg, kan vi jo gjøre det enda bedre? 😏

Numo er tross alt ikke som andre ADHD-apper. 💅 Det er din one-stop for alle ADHD-behov. 

• ADHD-planlegger: Hvis du har forpliktet deg til å forbedre deg og bekjempe glemsomhet, vil en ADHD-planlegger være et verdifullt verktøy i arsenalet ditt. Planleggeren er utviklet med tanke på ADHD-brukere, og er enkel å sette opp og bruke. Den leveres også med et spill-lignende belønningssystem for å lure hjernegummien til å generere dopiminis. 
• Støygenerator: Anekdotiske og vitenskapelige bevis tyder på at det å lytte til statisk støy kan hjelpe oss når vi blir distrahert eller overstimulert. Noen ADHD-pasienter hevder at det er et slags hack for å holde fokus, men det er opp til hver enkelt å vurdere. Selv om vi ikke foreslår at du bruker den som lydspor til morsomme eventyr på soverommet, vil den helt sikkert være nyttig til hverdagslige ting. 
• Kunnskapsbiblioteket: Og hvis du liker å lese, så har vi mye av det. Vi deler ofte strategier, livshacks og mestringsteknikker som gjør deg til ADHD-mester.

...og... Det er stort sett alt (i hvert fall foreløpig 👀).

Så hvis det høres ut som noe du savner i livet ditt, så bli med! Vi har katter. 🐈 

[Conclusion] Conclusion

Så hva har vi lært i dag om sex og ADHD? 

• ADHD-symptomer som glemsomhet, RSD, overfølsomhet og emosjonell dysregulering kan påvirke kvaliteten og kvantiteten av intimitet.
• Fordi alle opplever ADHD forskjellig, kan det føre til både hypo- og hyperseksuelle tendenser.
• Effekter av medisiner, overfølsomhet og RSD kan gjøre en ADHD-er hyposeksuell.
• Omvendt kan impulsivitet, risikoatferd og søken etter stimulerende aktiviteter føre til at personer med ADHD utvikler hyperseksualitet.
• I begge tilfeller er det viktig å behandle roten til problemet i stedet for å prøve å tvinge libidoen din. Hvis du for eksempel tror at endringene i libido skyldes medisinering, bør du vurdere å snakke med helsepersonell for å prøve ulike medisiner eller doseringer.

Og, beklager at jeg høres ut som en ødelagt plate, men noen ganger er det ingenting å gjøre med seksualdriften din. Husk at disse tipsene og forslagene bare eksisterer når du føler dissonans mellom det du vil ha og det du har. Så ikke prøv å tilpasse deg forventningene du blir påtvunget! 

‍

¹ PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction 

² PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

³ European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

⁴ Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

⁵ Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

⁶ Neuropsychiatry. Perspectives on the assessment and treatment of adult ADHD in hypersexual men.

‍