Med tanke på hur många aspekter av våra liv som påverkas av ADHD, borde det inte vara förvånande att det också påverkar vår libido. 

Den viktiga frågan är: hur exakt? 

Gör ADHD oss mer sexuellt aktiva eftersom det är en otrolig källa till dopamin eller har det en motsatt effekt där vi inte bryr oss om det eftersom vi inte kan fokusera på det?

Om du känner till hur ADHD fungerar beror svaret på personen, dennes livsstilsval och hur ADHD yttrar sig. 

Så idag ska vi utforska alla skrymslen och vrår av ADHD och sexuell kontakt:

• Sambandet mellan ADHD och sexuell drift
• Hur ADHD-symtom påverkar intimitet
• ADHD Hyposexualitet vs. Hypersexualitet
• Hur man hanterar de negativa konsekvenserna

Okej, är du redo?

Låt oss gräva djupare. 

[ADHD och sexlust] Vad är sambandet mellan ADHD och sexlust? 

Innan vi går in på en mer djupgående studie av ADHD hypo- och hypersexualitet, låt oss ta en stund för att etablera en mer allmän och ständigt närvarande koppling. 

ADHD handlar trots allt inte bara om att vara glömsk eller ouppmärksam. Det är ett komplext tillstånd som påverkar våra tankar, beteenden och känslor, och som direkt eller indirekt påverkar vår sexuella drivkraft och åtrå. 

Även om vi tittar på det mest "stereotypa" symptomet - distraherbarhet - kan vi redan se hur brist på fokus i sovrummet kan få affären att verka ospännande och tråkig för ADHD-personen och deras partner.

Men sedan kommer man in på mer komplexa och nyanserade ADHD-symtom, som till exempel avvisande dysfori, när en person upplever avvisande som om det vore stark fysisk smärta. Naturligtvis kommer en sådan stark reaktion att påverka en persons inställning till sex. 

De kan antingen avstå helt, eftersom de kommer att bli alltför paralyserade av tanken på att bli avvisade i sina strävanden. Eller så skulle en sådan individ istället ägna sig åt sex och bara sex, och undvika känslomässig kontakt av samma skäl - rädsla för att bli fäst och avvisad. 

På det hela taget är ADHD något som påverkar alla aspekter av våra liv, så det skulle kanske vara konstigare om sex var en udda företeelse här. 

Nu när vi har lagt grunden ska vi titta på hur ADHD kan leda till två saker: hyper- och hyposexualitet. 

[ADHD Hyposexualitet] Hyposexualitet: ADHD och låg sexlust

Nej, det är inte en attraktion till stora afrikanska växtätare. Det skulle vara hipposexualitet🤓 🦛

...ledsen.

I vilket fall som helst är hyposexualitet när en person har en låg sexlust, brist på lust eller vilja att ha sex. 

Så hur kan ADHD minska din libido? 

Biverkningar av läkemedel

Som alla som tar långtidsverkande mediciner vet tenderar mediciner att fixa en sak och sedan förstöra några andra. 

Även om ADHD-medicinering är bra för att behandla huvudproblemet, kan det också leda till oönskade biverkningar. Till exempel har metylfenidat, mer känt som Ritalin och Concerta, rapporterats orsaka erektil dysfunktion (ED)^.1

Vi kan också titta på några av ADHD:s komorbiditeter, t.ex. depression. Antidepressiva medel är tyvärr ökända för sin förmåga att påverka libido, upphetsning och förmågan att uppleva orgasmm2^- allt detta gör sex till något eftersträvansvärt. 

Överkänslighet

Överkänslighet är ett annat oväntat ADHD-symtom, men dess inverkan på den sexuella lusten är mer än uppenbar. 

I princip kan en överkänslig person ha en stark aversion mot vissa lukter, ljud eller texturer, till den grad att det är äckligt. Och samlag är en mycket riklig möjlighet att uppleva mycket speciella lukter, ljud och texturer. 

Distraherbarhet och ouppmärksamhet

Att vara lite "inte riktigt där" kan vara dåligt både i och utanför sovrummet. 

Under samlag kan bristande koncentration göra det svårt att förstå vad din partner vill och lite knepigt att själv uppleva njutning. 

Så det gör det bara till en lite sorglig historia där ingen är glad och entusiasmen är obefintlig, vilket gör att sex inte är något du kommer att se fram emot. 

Och sedan finns det också problem utanför sovrummet. Om en person med ADHD och en partner bor tillsammans kan det hända att en neurotypisk partner måste ta hand om mer ansvar och sysslor eftersom personer med ADHD kan ha en tendens att glömma eller skjuta upp de "vuxna" sakerna. Den efterföljande bitterheten och utmattningen kan minska lusten och viljan att vara intim. 

Den sista punkten är visserligen inte relaterad till homosexualitet i sig, men jag tyckte ändå att den var värd att nämna.

Avslag Känslig Dysfori

Som jag har nämnt kan RSD avskräcka ADHD-personer från att söka någon form av intimitet överhuvudtaget. Oavsett om det är känslomässigt eller fysiskt, kräver intimitet att vi är sårbara; vissa människor är helt enkelt inte redo att riskera att bli sårade.

Särskilt när RSD gör det ganska smärtsamt, bokstavligen talat. 

Så ADHD-personer kan helt enkelt tappa intresset för mellanmänskliga relationer, vilket kan göra sex till en ointressant möjlighet.

[ADHD Hypersexualitet] Hypersexualitet: ADHD och sexberoende

Å andra sidan finns det hypersexualitet, som ADHD också kan orsaka.

Så du kanske undrar hur ett tillstånd kan orsaka så diametralt motsatta reaktioner, och jag kan bara säga att ADHD innehåller många olika faktorer.

Det är inte bara en störning som handlar om bristande uppmärksamhet eller hyperaktivitet, det är mycket mer komplext än så. Visste du att kvinnor ofta har helt andra ADHD-symtom än män? Men eftersom tidiga studier om ADHD främst fokuserade på symtom som dominerades av män fick sjukdomen den stereotypa bild som vi brottas med än idag.

Men jag avviker från ämnet. Låt oss fokusera på ADHD-kännetecken som kan leda till hypersexualitet. 

Impulsivitet

Ibland känner jag att om jag någonsin blir adlig kommer "Handla först, tänk sedan, ångra sedan" att vara ett familjemotto på min vapensköld. 

ADHD-personer har problem med impulskontrollen, vilket gör det lätt att hänge sig åt saker som vi förmodligen inte borde göra. Sex handlar om instinkter och omedelbara begär, det är trots allt ett primärt biologiskt direktiv för alla organismer. 

En kåt ADHD:are är alltså mer angelägen om att leva ut sina begär, vilket innebär att de kan ge efter oftare än inte. 

Att förvärra riskfyllda beteenden

För vissa med ADHD kan hypersexualitet vara både målet och resultatet, medan det för andra bara är en intressant bieffekt. 

Du förstår, ADHD-personer tenderar att lätt bli besatta av saker som vi inte borde vara, som alkohol och andra berusande ämnen. 

Och där det finns riklig alkoholkonsumtion finns det tillfälligt sex med människor som du kanske knappt känner^.4

Stimulering och dopaminer

Vad vet vi om sex? Att det känns bra och frigör en massa dopamin.

Vad vet vi om personer med ADHD? Att de verkligen, verkligen, verkligen behöver sina dopaminer.

Fick du deras idé? 

Ja, ibland är hypersexualitet hos ADHD-personer inte ett tecken på något allvarligt utan bara en biprodukt av att man försöker göra något som känns bra så mycket som ^möjligt5.

Tja, så länge det inte stör den dagliga funktionen, antar jag? 🤷

Stresshantering

Att leva med ADHD kan vara en ganska hektisk prövning. Det är inte ovanligt att ADHD orsakar utbrändhet, där vi känner oss helt hemska och olyckliga. Och sex är ofta det pålitliga och konsekventa sättet att må bra, vilket gör det till den främsta kandidaten för stressavlastningsverktyget. 

Viktigt perspektiv på ADHD och sexualitet

Det viktiga att komma ihåg när det gäller både hyper- och hyposexualitet är att det inte finns en enda korrekt inställning till sex. 

Det är helt okej om du aldrig har haft sex och inte har någon lust. Det är också normalt att känna sig väldigt intresserad av det och göra det till sitt favoritsysselsättning.

Problemen uppstår först när det finns en dissonans mellan önskningarna och verkligheten, när du längtar efter intimitet men är för rädd. Eller när du inser att dess överflöd stör ditt dagliga liv. 

Så vad kan vi göra åt det? Låt oss titta på några av de vanligaste scenarierna och lösningarna på dem.

[ADHD Sexuality Strategies] Lösningar på ADHD-relaterade sexualitetsproblem

För hyposexualitet

Omvärdering av läkemedel

Oavsett om det handlar om ADHD-medicinering eller antidepressiva läkemedel kan mediciner påverka våra kroppar på oväntade sätt. Men det är också sant att alla mediciner inte är lika bra, och att det kan finnas alternativ till den medicin du för närvarande tar.

Om du är övertygad om att läkemedlet orsakar dina libido-problem kan du överväga att kontakta din vårdgivare för en justering av behandlingen. 

Minska antalet distraktioner

Om du märker att du blir för distraherad i sovrummet kan det vara ett tecken på överstimulering, vilket innebär att du bör vila de flesta av dina sinnen. Överväg därför att släcka lamporna, se till att det inte finns några starka dofter som du kan fästa dig vid och att det inte finns något buller eller hög musik. Om du gör det kan du bara fokusera på din partner, vilket kan lösa problemen med distraktioner.

Fokusera på processen, inte resultatet

Det finns inget behov av att vara resultatinriktad. Det finns inget tävlingsinriktat sex...ännu 🤯

I slutändan handlar det om att få dig själv och din partner att må bra, och det finns många sätt att göra det utan att rusa fram till klimax. Så att tillbringa mer tid i nuet och finnas där för varandra kan kännas lika meningsfullt och tillfredsställande som allt annat.

Kommunikation är nyckeln

Jag kan inte helt klandra människor som inte förstår att ADHD inte bara är ett beteendeproblem utan ett problem som är relaterat till hur våra hjärnor fungerar. Även om det är vår familj och våra nära och kära måste samtal om detaljerna i vårt tillstånd vara tydliga. 

Så oavsett om problemet är att du blir distraherad i sovrummet eller utanför det, tveka inte att sätta dig ner och ha ett ärligt samtal.

Förklara för din partner att din ouppmärksamhet inte beror på illvilja eller bristande intresse, men att det inte heller är något som du alltid kan kontrollera. Därefter kan ni lära er att kommunicera behov bättre och fördela ansvar. 

Men kom ihåg att ADHD inte är en ursäkt för att inte göra bättre ifrån sig. Så du kommer fortfarande att behöva anstränga dig för att uppfylla dina löften. 

För hypersexualiteten

Ägna dig åt andra hobbies och aktiviteter

Om du inser att sex för dig bara är ett svar på frågan om att få mer dopamin, då kan det vara värt att utforska andra vägar som du kan kanalisera din energi på. 

Kom ihåg att målet här är att må bra, och hur vi når dit är subjektivt ... det är ganska mycket som sex, eller hur? 

Det kan vara allt från kreativa aktiviteter som musik, dans eller målning - något som ger dig tillfredsställelsen av att "avsluta" något. Eller så kan det vara något liknande fysiskt, som konditionsträning eller att lyfta vikter. 

Överväg professionell hjälp från en rådgivare

Återigen vill jag betona att det inte är något fel i sig med en hög sexlust om den inte stör andra aspekter av ditt liv. Men om du verkligen känner att din libido hindrar dig från att fungera normalt i vardagen eller om du inser att du använder den som en flyktmekanism, då kan det vara värt att överväga terapi.

En professionell terapeut som är specialiserad på fall av hypersexualitet kan inte bara lära dig copingmekanismer som hjälper dig att kontrollera dina begär, utan de kan också hjälpa dig att ta reda på de bakomliggande orsakerna till din okontrollerbara sexlust. 

Ha säker sex

Å andra sidan kanske du tycker att det är helt okej att vara sexuellt aktiv. Och, hej, mer kraft till dig! 

Men i jakten på njutning får du inte glömma bort säkerheten. Särskilt eftersom du har ADHD och redan är benägen att glömma saker, oavsett om det gäller skydd eller preventivmedel, se till att båda alltid är precis där de ska vara. 

Numo: ADHD App

Jag kommer att vara helt ärlig mot dig. Tanken på att dela med mig av de mest intima detaljerna i mitt liv till främlingar på Internet kan ibland kännas skrämmande. Men om jag någonsin skulle överväga en sådan väg, skulle det vara med människor som kan relatera till mina erfarenheter. 

Och denna idé om ömsesidig sårbarhet är hur Numo kom till. Eftersom jag fick diagnosen ADHD ganska sent, undrade jag om saker och ting skulle ha blivit annorlunda om jag hade haft någon på samma våglängd att prata med. Med Numo försöker vi skapa ett nav av andra ADHD-are som kan vara dina förtrogna, vänner och cheerleaders. 

Så om du vill prata - och det behöver inte handla om sex, vi är inte alltid kåta - så kom till oss! 

Och om det inte räcker för att övertyga dig, vad sägs om att vi gör affären lite sötare? 😏

När allt kommer omkring är Numo inte som dina andra ADHD-appar. 💅 Det är din enda kontaktpunkt för alla ADHD-behov. 

• ADHD-planerare: Om du har bestämt dig för att bli bättre och bekämpa glömska, kommer en ADHD-planner att vara ett värdefullt verktyg i din arsenal. Vår planner är utformad med ADHD-personer i åtanke och är enkel att installera och använda, och den har även ett spelliknande belöningssystem för att lura hjärnan att generera dopiminis. 
• Brusgenerator: Anekdotiska och vetenskapliga bevis tyder på att lyssna på statiskt brus kan hjälpa oss när vi är distraherade eller överstimulerade. Vissa ADHD-personer hävdar att det är som ett hack för att få fokus, även om YMMV. Vi föreslår inte att du använder den som ett soundtrack för dina roliga sovrumsäventyr, men den kan säkert vara användbar för vardagliga saker. 
• Kunskapsbibliotek: Och om du gillar att läsa, då har vi massor av det. Vi delar ofta med oss av strategier, life hacks och coping-tekniker som gör dig till ADHD-mästaren.

...aaaaaoch. Det är ganska mycket det (åtminstone för nu 👀).

Så om det låter som något du saknar i ditt liv, kom med! Vi har katter. 🐈 

[Slutsats] Slutsats

Okej, så vad har vi lärt oss idag om sex och ADHD? 

• ADHD-symtom, som glömska, RSD, överkänslighet och känslomässig dysreglering, kan påverka kvaliteten och kvantiteten på intimiteten.
• Eftersom alla upplever ADHD på olika sätt kan det leda till både hypo- och hypersexuella tendenser
• Effekter av medicinering, överkänslighet och RSD kan göra en ADHD-person hyposexuell.
• Omvänt kan impulsivitet, riskbeteende och strävan efter stimulerande aktiviteter göra att ADHD-personer utvecklar hypersexualitet.
• Under båda omständigheterna är det viktigt att behandla roten till problemet snarare än att försöka brute force din libido. Om du till exempel tror att dina libidoförändringar beror på medicinering kan du överväga att prata med din vårdgivare för att prova olika läkemedel eller doser.

Och, förlåt att jag låter som en trasig skiva, men ibland finns det inget att fixa med din sexuella drivkraft. Kom ihåg att dessa tips och förslag bara finns när du känner dissonans mellan vad du vill ha och vad du har. Så försök inte att anpassa dig till några förväntningar som ställs på dig! 

‍

¹ PMC. Use of Methylphenidate in Coexisting Major Depression, Loss of Libido and Erectile Dysfunction 

² PMC. Antidepressant-Induced Female Sexual Dysfunction

³ European Psychiatry. Atypical sensory profiles as core features of adult ADHD, irrespective of autistic symptoms

⁴ Journal of Child Psychology and Psychiatry. ADHD and risky sexual behavior in adolescents: Conduct problems and substance use as mediators of risk.

⁵ Journal of Child and Family Studies. Life With a Partner with ADHD: The Moderating Role of Intimacy.

⁶ Neuropsychiatry. Perspectives on the assessment and treatment of adult ADHD in hypersexual men.

‍